수면 가사가 알츠하이머 병을 줘?
나는 코를 너무 많이 졸면 내 기억을 잃을까요?
자격이 된 대답 – 어쩌면. 심각한 수면 무호흡증이 기억 문제를 유발한다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 그러나 그렇게 가혹한 무호흡증은 어떨까요?
NYU의 한 단체가 알아 내기로 결정했습니다.
그들은 무엇을 했습니까?
오래된 연구를 다시 사용했습니다. 신경 영상 및 알츠하이머 병의 해부학 적 변화에 대한 시간 경과에 따른 코호트 집단 연구는 수면 장애 호흡을 관찰하기 위해 후 향적으로 재검사되었다. 처음 가설은 수면 장애 호흡이 기억 상실을 일으키는 지 여부를 테스트하지 않았으므로 그 결과는 훨씬 정결하지 못합니다. 그것은 여전히 흥미 롭습니다.
무엇이 발견 되었습니까?
수면 장애가 호흡이 나빠질수록 더 일찍 기억 상실이 시작됩니다. 그 차이는 약 10 년이었습니다. 수면 무호흡 문제가있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 약 10 년 앞당겨 경증인지 기능 장애를 나타 냈습니다.
더 심각한 변종 인 알츠하이머 병 환자에게도 마찬가지였다. "가장 보수적 인"진단 그룹에서만 수면 무호흡증이 알츠하이머 병을 더 일찍 일으켰습니다.
그럼에도 불구하고 10 년 일찍 실패한 기억은 중요 해 보입니다. 사람들은 자신의 기억을 보존하기를 원합니다. 그것을하는 방법이 있습니다.
치료가 효과가 있었습니까?
다시 한 번, 회고 적 연구 (심지어 미래에 나타나려는 시도조차도)에서는 그다지 확실하지 않을 수 있습니다. 그러나 CPAP 치료를받은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 약 10 년 후 가벼운인지 손상을 일으켰습니다.
신문에 따르면 CPAP는 최소한의 기억 상실의 유형을 예방하는 것으로 보입니다. 수면 무호흡증 환자의 많은 수가 시간이 지남에 따라 발달합니다. 72 세보다는 82 세 사이에 문제가 나타납니다. 수면 무호흡증이 효과적으로 기억 결과에 부정적인 영향을 미칩니다.
CPAP가 왜 그렇게 다른가?
그것은 사람들이 숨을 쉬고자는 것을 허용하기 때문입니다. CPAP 기계를 사용하는 많은 사람들은 "정상"인구에서 보이는 것보다 무호흡 수준이 높습니다.
그리고 잠을 자지. 시체가 프로그램을 다시 작성하고 재구성 할 수있는 기회가 더 많으면 메모리를 더 잘 보존해야합니다.
그것이 효과가있는 이유는 군단입니다. 하나는 "glymphatic"시스템의 효율적인 사용입니다. 신경 세포보다 언론에 덜 민감한 신경 세포의 탁월한 펌핑 루틴을 사용하여 잠을 잘 수있는 사람들은 하루 동안 뇌에 축적되는 모든 폐기물과 체액을 제거 할 수 있습니다. 일부 견적은 수면 중 수분 이동이 하루에 열 배가 되는 것으로 추정됩니다. 그것은 훌륭한 관리를위한 것입니다.
다음은 무호흡의 특히 문제입니다 – 뇌에 산소가 적습니다. 오랜 시간 동안 산소 세포가 손상되어 뇌 세포의 빠른 온 / 오프가 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 그들이 스스로를 개조하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 그것은 또한 그들에게 도움이되는 동맥에는 좋지 않습니다.
수면 무호흡은 몸 전체에 고혈압을 유발합니다. 심지어 뇌 내부에서 더 높은 압력을 유발합니다. 그것은 에너지 흐름에 크게 의존하는 뇌가 기능 할 필요가있는 정상적인 호흡 순환주기를 파괴합니다.
나와 내 가족은이게 무슨 뜻입니까?
많은 사람들이 기억 상실을 피하고 싶어합니다. 그것은 무력하다. 알츠하이머는 치명적입니다.
그래서 그것을 유지하는 것을하는 것은 중요한 공중 보건 프로젝트입니다.
다행스럽게도 인구를 건강하게 유지하는 것은 수면 무호흡증을 예방하는 경향이 있습니다.
65 세 이상의 사람들은 수면 무호흡증 (시간당 다섯 개 이상의 호흡 정지 호흡으로 정의 됨)이 실제로 흔합니다. 이전에는 약간의 연구만으로는 산소 포화도의 현저한 감소와 함께 더 많은 알츠하이머 병을 유발하는 수면 무호흡증을 보였습니다.
그러나 그것이 사실이 아닐 수도 있습니다. 무호흡 속도는 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 나이가 들수록 더 커집니다 – 인구로. 꼬리가 얇은 사람도 수면 무호흡증을 앓 으면서 체중 증가와 그 분포가 큰 요인입니다.
따라서 수면 무호흡증과 기억 상실의 위험을 줄이려면 걷는 것이 효과적입니다. 식사 후 걷기. 가공 식품 가공시 소금, 설탕, 지방이 특별히 적게 함유 된 음식을 섭취하십시오.
심혈관 질환을 예방하는 다른 모든 요소 (예 : 규칙적으로 먹고 깨우는 패턴을 유지하는 참신함, 사회화 및 움직임을 증가 시킴)이 친구와 지인을 갖는 것처럼 자주 집을 비우는 것이 모두 도움이되고 건강에 좋음을 증명합니다.
이러한 건강한 활동은 수면 무호흡을 감소시킵니다. 또한인지 장애가 적습니다. 더 깨끗한 동맥 일수록 알츠하이머 병은 줄어들 것입니다.
그리고 그것을 필요로하는 사람들을 위해 CPAP가 작동해야합니다. 노인의 수명에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있지만 (젊은 인구층에서는 그렇습니다), 사람들을 더 날카롭게하고, 생산적으로 만들며, 잊을 가능성이 적습니다.
나이를 먹으면서 잊지 않으려면 인간이 어떻게 지어 졌는지 기억해야합니다. 신체가 만들어지는 방식으로 몸을 이용하십시오. 사람들은 길고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 그리고 밤과 낮 사이의 정상적인 호흡은 큰 부분입니다.
