불면증 치료에 관한 베스트 뉴스
새로운 연구에 따르면 CBT의 효과는 최소 10 년 지속됩니다.
만성 어려움 수면을위한 최선의 치료법은 불면증 (CBT-I)에 대한인지 행동 치료법이라는 것이 잘 알려져 있습니다. 일부 약물은 단기간에 효과적 일 수 있지만 CBT-I는 장기간에 우월합니다.
출처 : Wavebreak 미디어 Micro / Adobe Stock
수면제에 발표 된 최근의 연구에는 치료 종료 후 10 년까지 (평균 7.8 년) CBT-I에 대한 치료 결과에 대한 가장 긴 추적 관찰이 포함되었다. 치료를받은 258 명의 환자 중 123 명이 추적 관찰에 참여하여 CBT-I의 지속적인 효과를 시험하기위한 견고한 표본이되었습니다.
- 사람들의 마음을 바꾸는 것은 의지가 필요합니다.
- 이혼하는 동안 가장 양질의 육아가 필요함
- 커플이되는 공연 예술
- 정신 건강 전문가들은 악의적 인 정상을 경고합니다.
- “마시 멜로우 테스트”가 실제로 성공을 예측합니까?
이 연구에서의 치료는 7 회의 세션을 포함하고 CBT-I의 이전 시험과 유사했다. 그것은 수면과 불면증에 대한 교육, 마음과 몸을 진정시키기위한 이완 훈련, 건전한 수면을 유도하는 사고와 행동을 실천하는 것 등을 포함합니다. (CBT-I : 깨진 수면 수정 방법 에 대한 설명은이 이전 게시물을 참조하십시오.)
이 연구의 저자들은 치료 종료시 약 90 %의 환자가 더 이상 불면증을 앓지 않아 30 % 이상이 심각한 불면증을 갖지 않는다고보고했다. 평균 참가자의 증상 심각도는 43 % 하락했습니다. 이러한 결과는 CBT-I의 효과를 보여주는 이전의 많은 보고서와 일치합니다.
추적 조사에서 연구팀은 치료 효과가 4 ~ 10 년 후에 유지된다는 것을 발견했다. 두 시점 사이의 평균 불면증 심각도 점수는 거의 동일했다.
불면증이 종종 재발하는 경우 특히 7 가지 CBT-I 세션의 효과가 최대 10 년 동안 지속됩니까? 실제로,이 연구에서 개인의 79 %는 추적 기간 동안 적어도 하나의 불면증 재발을보고했다.
가장 가능성있는 해석은 사람들이 CBT-I의 기술을 습득하여 향후 어느 시점에서든 급성 불면증을 치료할 수 있다는 것입니다. 이 연구의 데이터는이 해석을 뒷받침합니다.
연구자들은 참가자들에게 수면 장애 문제를 해결하기 위해 무엇을했는지 질문했습니다. 포함 된 옵션 :
- CBT-I 전략 사용
- 수면제 복용
- CBT-I 전략을 사용하고 수면제 복용
추적 조사 샘플 중 가장 낮은 불면증 점수는 CBT-I 전략 만 사용한 경우 (수면제를 복용 한 사람들보다 30 % 낮음)에서 발견되었습니다.
종합하면, 본 연구의 결과는 CBT-I의 효과를 강화하고이 치료로 인한 지속적인 혜택을 강조합니다. 또한 그들은 치료에서 배운 전략으로 돌아가는 것이 불면증의 급작스러운 발작이 더 만성적 상태로 변하는 것을 막는 최선의 방법이라고 제안합니다.
이 연구의 CBT-I은 8-15 명의 환자 그룹에 투여되었는데, 이는 개별 치료보다 더 효과적인 치료 방법입니다. 따라서 그룹 CBT-I은 불면증을 완화하고 그 복귀를 막는 비용 효율적인 수단으로 보입니다.
참고 문헌
Castronovo, V., Galbiati, A., Sforza, M., Poletti, M., Giarolli, L., Kuo, T., … & Ferini-Strambi, L. (2018). 불면증에 대한 집단인지 행동 요법의 장기간 임상 효과 : 사례 연구. 수면제 , 47 , 54-59.
