민감한 사람들은 왜 바쁘고 급하게 싫어하나요?
우리는 시간 압력을 포함하여 일을 깊이 처리합니다.
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나는 항상 쇄도하는 것을 싫어했다. 어렸을 때, 부모님과 선생님은 항상 “서두르다”또는 “움직이십시오”라고 말하고있었습니다. 어른으로서, 나는 요리를하든 아침에 일하러 나가는 것처럼 천천히 움직이는 경향이 있습니다. 종종 이것은 나에게 몇 분 늦게 나타나는 친구 또는 동료가되게합니다.
“당신은 당신이하는 일에 대해 매우 신중합니다.”제 개인 트레이너가 최근 제 체중 감량 세트를 통해 체계적으로 움직이면서 제게 말했습니다.
일을하는 데 약간의 시간이 필요한 것처럼, 할 일이 너무 많아서 싫어. 나에게있어서 주말은 소파에 담요로 감싸고 휴식을 취하기에 충분한 시간이있는 때가 가장 좋다. 나는 직장에서 집으로 돌아가고 저녁 계획이없는 것을 좋아한다. 나에게는 내 캘린더의 빈 자리가 지루하지 않습니다. 행복합니다.
할일 목록에 너무 많은 작업이 있거나 참석할 의무가 너무 많으면 스트레스를 느끼게됩니다. 아무리 나 자신에게 “괜찮을 것”이라고해도 몸이 떨리고 내 마음이 경주를합니다. 때로는 바쁜 일이 끝난 후에도 때로는 끝납니다. 그리고 내가 문 밖으로 나오거나 앞으로 나아갈 필요가있는 것을 모으려고 누군가가 나를 맴도는다면 그 감정을 100 배 나 더 나쁘게 만듭니다.
나는 “천천히”하고 “재미”를 많이 좋아하기 때문에 나에게 뭔가 잘못되었다고 생각 했었습니다. 그런 다음 나는 매우 민감한 사람 (HSP)이라는 것을 알았고 모든 것이 의미가있었습니다. 민감한 사람들은 자극을 심하게 처리하므로 결과적으로 스트레스를 많이 받고 압도하기 쉽습니다. 시간 압력은 자극의 한 형태이며 HSP는 모든 종류의 자극에 매우 민감합니다.
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아무도 지나치게 바쁘거나 급하게 느끼는 것을 좋아하지 않지만 HSP의 경우 그 감정이 확대됩니다. 왜, HSP가 시간 압박에 대처할 수있는 5 가지 전략을 찾아야합니다.
바쁜 HSP가 왜 싫어하고 서둘 렀는지
Highly Sensitive Person의 저자 인 Elaine Aron 박사에 따르면, HSP가 마감일, 시간 압박감, 바쁨 등으로 고심하는 것은 흔한 일입니다. 왜? 우리의 깊이있는 처리와 관련이 있습니다.
우리의 처리의 깊이는 우리가 여러 가지면에서 우리에게 영향을 미칩니다. 시간이 지나도 지나치지 않아서, 지나치게 많은 일이있을 때 과도한 자극을받는 것을 우리가 느끼지 못하게하기 때문입니다.
최근 블로그 포스트에서 Aron은 HSP가 늦게 달리는 것이 일반적이지 않은 이유를 설명합니다. 우리는 일반적으로 양심적이며 다른 사람들을 사려 깊게 생각합니다. 감수성이있는 사람의 심도가 깊어서 “생각하고 있거나, 계획을 세우거나, 상상하고, 시간이 지나가고 있다는 것을 알지 못한다”- 다시 말하면 집중력이 풍부해질 수 있습니다.
우리의 처리의 깊이는 또한 우리가 문을 나와 약속이나 예정된 행사에 들어가기가 더 어려워 질 수 있습니다.
예를 들어 집을 떠나는 HSP라고 가정 해 봅시다. 꾸러미를 준비하고 준비하면서 처리의 깊이가 시작됩니다. 휴가 (및 잘못 될 수있는 모든 것)에서 발생할 수있는 모든 가능한 시나리오에 대해 생각하기 시작합니다. 잠깐, 우산이 필요해 . 비가 올지도 모릅니다 . 잠시만 기다려주세요.이 신발은 걷기가 힘들지 않을 것입니다. 그리고 계속해서.
그리고 HSP의 경우 이러한 작은 것들이 큰 차이를 만듭니다. 예를 들어, 단단한 허리띠 또는 불편한 신발을 입은 옷을 입는 것은 좋은 하루와 나쁜 또는 비생산적 인 사이에 저를 위해 모든 차이를 만들 수 있습니다! HSP가 다른 사람들이 “사소한”불편을 겪게 될지 예측하거나 피하려고 노력하는 데 많은 힘을 쏟는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이것에 대한 단점이 있습니다 : HSP는 대개 Advil에서 갑작 스레 두통을 앓고 공항에서 간식을 먹는 사람에게 필요한 사람이있는 사람입니다. 단점 : 모든 준비에는 시간이 걸립니다.
우리가 할 일이 많을 때 비슷한 이야기입니다. 우리의 처리의 깊이는 우리가 각 작업에 대해 깊이 생각하게 만들고, 일반적으로 신중하고 양심적으로 오히려 뭔가를 통해 서두르는 것보다 실수를하지 않도록합니다. 해야 할 일을 빨리 할 수 없을 때 스트레스가 쌓입니다.
마지막으로, 가족 모임, 직장 행사 또는 친구들과 어울리는 행사가 많이있을 때 우리는 그러한 행사에 대비하기를 원하며 우리는 또한 그들을 깊이 처리합니다. 이벤트가 끝나면 매우 민감한 사람들은 방금 내려온 모든 작은 일을 다시 처리하기 위해 “내려와”긴장을 풀기 위해 충분한 시간을 필요로하는 경향이 있습니다. 따라서 우리는 연속적인 의무와 중단 시간이 없을 때 스트레스를받습니다.
HSP의 경우, 바쁜 것에 맞서는 투쟁은 실제로 실제로 일어납니다. 민감한 사람들이 잦은 고갈과 정서적 소진으로 고통 받는다는 것은 놀라운 일입니까?
HSP가 시간 압력에 어떻게 대처할 수 있는지
1. 여분의 시간을 남겨주세요.
어딘가에 도착해야 할 때 여분의 시간을 둡니다. 당신이 생각하는 것보다 더 많은 시간이 필요합니다. 어지간한 여분의 시간! 그런 식으로, 당신의 깊이가 시작될 때 갑자기 여분의 조직을 잡거나 옷을 갈아 입을 생각을하기 시작하면 필요한 시간을 갖게됩니다.
2. 필요한 것을 목록으로 만듭니다.
나는 여행 할 때 필요한 모든 것을 담은 마스터 포장 목록을 가지고있다. 그것은 내 노트북에 저장되어 있으므로 여행 할 때마다 다시 만들 필요가 없습니다. 아침에 일하기 위해 집을 나갈 때 필요한 것을 나열하는 등 다른 일에도이 작업을 할 수 있습니다. 이것은 특히 자녀를 문 밖으로내어 주어야하는 경우에 도움이됩니다!
3. 추가 자극을 제거하십시오.
가능한 경우 다른 사람들이 주변에 없을 때 가방을 포장하십시오. 욕실 문을 닫고 네트워킹 이벤트를 준비하십시오. 할 일 목록을 해결할 조용한 곳을 찾으십시오. 조용하고 혼자 일을 할 때마다 가능한 한 자극을 제거합니다.
4. 아니오라고 말할 수있는 권한을 부여하십시오.
이미 과부하가 걸렸을 때 사회적 사건이나 의무에 대해 아무런 답변을하지 않아도됩니다. 당신이 ‘아니오’라고 말하면, 정말로 중요하게 여기는 것들에 대해 더 많은 에너지를 얻으려는 것입니다.
5. 시간을 알려라.
늦게 출근하는 경우 자신의 현재 업무에서 벗어나기 위해 고생하고 시계를 주시하고 시간 경고를하십시오 (곧 재생을 중단하고 자녀를 데리러 갈 필요가있는 자녀와 마찬가지로 장난감). “내가 떠나기 위해 준비해야 할 때까지 20 분 … 10 분 …”등등.
많은 방법으로 현대의 바쁜 세상은 HSP의 성격에 반하여 작동합니다. 이것은 민감한 사람에게 엄청난 문제를 야기 할 수 있지만, 부끄러워하거나 당황하게하는 것은 아닙니다. 우리 모두 천천히 천천히 평화를 찾으려하지 않습니까? 사회는 사려 깊고 고의적 인 HSP로부터 몇 가지 교훈을 배울 수 있습니다.
이 기사는 원래 매우 민감한 사람들을위한 커뮤니티 및 블로그 인 Highly Sensitive Refuge에 게시되었습니다.