중년기의 외형이 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
중년 동안에는 체력이 높을수록 수십 년 후에 치매 위험이 낮아집니다.
당신은 좋은 형태로 머무르고 중년기에 소파 감자가되는 것을 피하기 위해 신선한 과학 기반의 동기 부여 원이 필요합니까?
44 세의 연구 결과에 따르면 50 세의 나이에 “매우 적합”한 여성들은 덜 맞는 동료들과 비교하여 나이가 들수록 치매의 위험이 훨씬 적습니다. 이 논문 “중년의 심장 혈관 건강 및 치매”는 3 월 14 일 미국 신경 학회 (American Academy of Neurology)의 의학 저널 인 신경학 (Neurology) 온라인 판에 게재되었습니다.
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주목할 만하게,이 연구에서 “매우 적합”한 중년 여성들은 중년의 같은 기간 동안 “적당히”맞는 여성들보다 치매 발병 가능성이 88 % 낮았다.
또한 중년기에 매우 적합했던 여성이 노년기에 치매를 일으킨다면 그녀는 90 세까지는 질병에 걸리지 않을 것입니다. 그러나 중년에 적당히 적합하고 이후에 치매가 발생하는 여성은 11 년 더 일찍, 79 세.
이 연구의 44 년 동안, 적합성이 높은 여성의 5 %가 치매를 앓 았으며, 피트니스가 낮은 여성은 32 %, 여성은 적당히 여성이 25 %였다.
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스웨덴 국립 고덴 부르크 대학 (University of Gothenburg)의 헬레나 호더 (Helena Hörder)는 성명을 통해 “이것은 중년기에 치매의 위험을 증가시킬 수있는 부정적인 심혈관 과정이 발생할 수 있음을 나타냅니다. “중년의 사람들의 심혈관 건강 증진이 치매 발병을 지연 시키거나 예방할 수 있기 때문에 이러한 발견은 흥미 진진합니다.”
연구진은이 연구의 주요 내용을 다음과 같이 요약합니다. “스웨덴 여성들은 중년기의 심혈관 운동 능력이 높았고 이후 치매 위험이 감소했습니다. 치매를 완화하거나 예방하기위한 전략에는 심혈관 건강 증진이 포함될 수 있습니다. ”
이 연구를 바탕으로 결론을 도출 할 때 상호 관계가 자동으로 인과 관계를 암시하지 않음을 기억하는 것이 중요합니다. 저자는 연구 초록에서 매우 명확하게 밝히고 있기 때문에 “결과는 원인이 아니며 미래의 연구는 개선 된 적합성이 치매 위험에 긍정적 인 영향을 줄 수 있는지에 초점을 둘 필요가 있으며 인생 과정에서 높은 심혈관 건강이 가장 중요합니다.”
“연구의 한계는 상대적으로 적은 수의 여성이 포함되며 스웨덴의 모든 여성들이 포함되므로 결과가 다른 사람들에게 적용될 수 없다”고 Hörder는 말했다. “또한 여성의 체력 수준은 한 번 측정되었으므로 시간 경과에 따른 체력의 변화는 포착되지 않았습니다. 개선 된 체력이 치매의 위험에 긍정적 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 평생 동안 높은 체력 수준이 가장 중요한지 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. ”
이 44 년간의 연구 기간 동안 연구 참여자는 어떻게 모니터 되었습니까?
1968 년에이 연구가 시작될 무렵 스웨덴 연구원 팀은 38 세에서 60 세 사이의 1,462 명의 여성을 대상으로 인구 조사를 실시했습니다. 1974 년, 1980 년, 1992 년, 2000 년, 2005 년 및 2009 년에 DSM-III-R 기준, 신경 정신병 학 시험, 정보 제공 면담, 병원 기록 및 기타 자료를 기반으로 한 치매에 대한 6 가지 시험이 수행되었습니다.
연구의 더 큰 인구 기초에서 평균 나이 50를 가진 191 명의 여자의 코호트는 육체적 인 소모에 도달하기 전에 그들이 고정 자전거에 생성 할 수 있던 에너지의 와트를 측정하기 위하여 ergometric 운동 검사를 실행했다. “conking out”전의 각 참가자의 최대 와트 출력은 그녀의 최대 심장 혈관 능력을 나타냅니다.
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평균했을 때, 103 와트는 50 세의 연구 참여자에게 종 곡선 피크였습니다. 자전거 체력 검사를받은 191 명의 여성 중 31 %는 최대 출력이 80 와트 이하인 “낮은 적합성”범주에 속합니다. 약 48 % (98 명의 여성)가 “적당하게”범주에 속하며 80 ~ 120 와트의 최대 출력으로 페달을 밟을 수있었습니다. “매우 적합한”집단은 120 와트 이상의 최고 작업량을 초과 한 40 명의 여성 (약 21 %)으로 구성되었습니다.
사이클링 애호가의 경우 : “파워 탭”미터와 같은 장치를 사용하여 도로 자전거의 와트 출력을 측정하는 것은 각 페달 스트로크로 얼마나 열심히 노력 하는지를 측정하는 훌륭한 방법입니다. VO2 max (심혈관 건강에 대한 지표) 및 목표 심박수와 관련하여 에어로빅 운동 중에 발휘하는 에너지의 와트는 심혈관 건강을 최적화 할 수있는 개인화 된 심장 운동을 구성하는 쉬운 방법입니다.
호더 (Hörder) 등의 최신 연구 인간의 수명에 걸쳐서 더 높은 수준의 심폐 기능을 관련시키는 경험적 증거의 증가하는 축적에 더 많은인지 기능과 노년기의 치매 위험과 같은 광범위한 신경 보호 효과를 더합니다.
중년의 사람이라면, 중년의 “슈퍼 피트”라는 치매 관련 혜택에 대한 최신 발견은보다 규칙적인 운동 (MVPA)을보다 규칙적으로 추구하도록 고무시킬 것입니다.
항상 새로운 상거래 프로그램을 시작하거나 심혈관 운동 기간 및 / 또는 강도를 높이기 전에 상식을 사용하고 주치의와상의하십시오.
참고 문헌
Helena Hörder, Lena Johansson, XinXin Guo, Gunnar Grimby, Silke Kern, Svante Östling, Ingmar Skoog. “중년 심혈관 건강 및 치매 : 여성의 44 세 세로 인구 연구” 신경학 (처음 출판 : 2018 년 3 월 14 일) DOI : 10.1212 / WNL.0000000000005290
Scott M. Hayes, Jasmeet P. Hayes, Victoria J. Williams, Huiting Liu, Mieke Verfaellie. “연관 인코딩 중 FMRI 활동은 성인의 심폐 기능 및 소스 메모리 성능과 상관 관계가 있습니다.” Cortex (2017) DOI : 10.1016 / j.cortex.2017.01.002
Zaldy S. Tan, Nicole L. Spartano, Alexa S. Beiser, Charles DeCarli, Sanford H. Auerbach, Ramachandran S. Vasan 및 Sudha Seshadri가 있습니다. “신체 활동, 두뇌 양 및 치매 위험 : Framingham 학문”. 노년학 저널 (2017) DOI : 10.1093 / gerona / glw130
