휘트니스를위한 개인 동기 부여 도구 찾기
"TV 세트와 냉장고가 너무 멀리 떨어져 있다는 사실이 아니라면 우리 중 일부는 전혀 운동을하지 않을 것"이라고 말했다.
– 조이 애덤스
나는 피트니스에 중점을두고 올해부터 시작하고 있습니다. 왜? 음, 지난 몇 년 동안 개인 휘트니스 변환을 통해 스스로를 얻었을 때, 나는 위대한 상태에 있다는 것이 내 인생의 모든 것을 물리적으로 지원 한다는 것을 알게되었습니다 .
그것은 제가 전국에서하는 모든 훈련을 가르쳐야하는 체력을 제공합니다. 그것은 내가 쓰는 모든 기사, 책 및 블로그를 작성하는 데 필요한 정신적 명확성을 제공합니다. 그것은 내게 가족과 친구들과 함께 할 수있는 에너지 와 정서적 균형 을 제공합니다. 그것은 심지어 비행 지연, 수하물 분실, 그리고 때때로 충돌하는 컴퓨터에 인내 할 수있게 도와줍니다!
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제 임무가 제 학생들이 세계를 변화시킬 수 있도록 힘을 실어주는 것이라면 건강하고 잘 맞는 신체의 지원이 필요합니다.
우스운 이야기지만 신체적으로 건강하지 못하면 실종 됐다는 것을 깨닫지 못했습니다. 그리고 내가 몇 년 전과 같이 형편없는 모습을 보게된다면, 당신도 빠진 것을 깨닫지 못할 것입니다.
여기 거래가 있습니다 : 우리 중 일부는 강한 개인적인 동기없이 육체적으로 적합하게되는 프로그램에 충실합니다.
왜? 모양에서 벗어나 모양으로 돌아서거나 (처음으로 모양을 가지기 때문에) 노력, 헌신, 끈기 및 변화 의지가 필요합니다. 그래서 의사 나 배우자가 우리에게 "좋은 일"이라고 말했기 때문에 우리는 그것에 충실하지 않을 것입니다. 우리는 이웃 사람들에게 깊은 인상을 심어주기 위해, 또는 친구들이 슬림하고 쉐이핑하기로 결정했기 때문에 그것에 충실하지 않을 것입니다. 코스를 유지하려면 그보다 더 강한 영감이 필요합니다.
의료 연구자들은 우리에게 운동을하고 운동을 할 수있는 온갖 종류의 이유를주었습니다. 그들은 고혈압, 골다공증, 특정 암 (결장암, 유방암, 자궁암, 폐, 전립선 암)의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 신체적으로 건강에 좋다고 입증하여 단순한 바이러스 성 질병과 싸우는 면역 체계를 강화시킵니다. 세균 감염.
심리학 연구자들은 신체 운동이 우리의 감정 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 듀크 대학 (Duke University)의 제임스 블룸 hal (James Blumenthal) 박사는 "역동적 인 사람들이 활동하지 않는 사람들보다 덜 우울하다는 암시가있는 좋은 역학적 데이터가 있습니다. 활동적이고 멈춘 사람은 운동 프로그램을 유지하거나 시작하는 사람들보다 우울한 경향이 있습니다. "Blumenthal 박사는 주요 우울 장애 환자를 대상으로 연구 한 결과, 운동은 환자를 구제하는 데있어서 항우울제만큼 효과적 이라고 결론지었습니다. 조짐.
장수 할 때 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 "몇 가지 라이프 스타일 선택만으로 신체 활동만큼 건강에 큰 영향을 미칩니다. 일주일에 약 7 시간 동안 신체 활동을하는 사람들은 일주일에 30 분 미만으로 활동하는 사람들보다 일찍 죽을 위험이 40 % 낮습니다. "실제로 한 연구에 따르면 육체 활동이 지속되면 평균 65 세 올해는 건강한 삶의 12.7 년을 추가로 기대할 수 있습니다. 즉, 77.7 세까지 장애가없는 사람으로 살아갈 것입니다. 또한 매우 활동적인 65 세의 어린이는 5.7 년의 건강 수명을 추가로 얻을 수 있습니다.
연구자가 직장에서 개별 뉴런을보기 위해 뇌를 들여다 볼 수있게 된 지금, 우리는 육체 운동이 어떻게 뇌의 물리적 수축을 방지하고인지 유연성을 향상시키는지를보기 시작했습니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)의 Beckman Advanced Science and Technology Institute의 Justin S. Rhodes 박사는 최근 생쥐 실험을 실시하여 마우스를 "더 똑똑하게"만드는 유일한 변수는 운동이라고 결론지었습니다.
인도의 체스 Grandmaster와 전 세계 체스 챔피언 Viswanathan Anand가 최근에 말했듯이, "나는 나의 체력에 관심이있다. 매일 체육관에 가서 체력을 유지하려고 노력합니다. 그것 없이는 체스 판에 도전을하기가 어렵습니다. "
따라서 육체적으로 건강하게 지내고 활동적으로 머무르면 더 똑똑 해지고 정서적 안녕을 향상 시키며 질병에 저항 할 수 있고 길고 건강한 삶을 누릴 수 있으며 심지어는 체스 게임을 향상시킬 수 있습니다!
그러나 대부분의 사람들은 여전히 강한 개인적인 동기없이 그것을하지 않을 것입니다.
강한 개인적인 동기 부여는 다음과 같이 들릴 수 있습니다. "내 딸이 대학을 졸업하는 것을보기 위해 충분히 오래 살고 건강을 유지하고 싶다."내년 탄자니아에서 캠핑을 갈 수있는 힘과 체력을 갖기를 원할 수 있습니다. 개인적인 동기 부여는 우울증을 극복하거나 자신이 마라톤을하거나 심지어 체스 그랜드 마스터가 될 수 있음을 증명할 수 있습니다!
오전 6시에 운동화를 묶거나, 점심 시간에 체육관에 가거나, Zumba를 할 소파에서 내리는 강한 동기 부여. 그것 없이는, 당신은 오름의 전투에서 이기지 못할 것입니다. 그것으로, 당신의 건강 목표는 (체육관) 가방에 있습니다!
다음 시간까지. . .
마할로!
필자 소개 Matthew B. James, Ph.D.는 Empowerment Partnership의 회장으로, NLP (신경 언어 프로그래밍), Huna 및 Hypnosis (외부 링크)를 배우게됩니다. NLP 및 MER에 대한 자세한 내용은 통합 NLP 실무자 인증 ® 교육을 참조하십시오.
http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity
http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq
http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger
