새해 결심 가이드
의미있는 방법으로 스스로 성장할 수 있도록 도와주는 10 가지 질문입니다.
새해 결심을 중단 한 적이 있습니까? 그렇다면 분명히 혼자가 아닙니다. US News & World Report에 따르면 새해 결의안의 80 %가 2 월까지 실패합니다. 과거의 결의안에 대해 부족한 이유는 여러 가지가 있습니다. 그래서 결심을 완전히 포기해야합니까? 귀하가 아직 수건을 버리지 않으려는 경우, 배우고, 사랑하고, 번창 할 수있는 기회를 모색하는 자신의 성장, 지속적인 과정에 대한 헌신 때문일 수 있습니다. 성장 가치를 포기하는 대신 목표를 설정하는 과정을 평가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음 질문을 반영하면 새로운 의도를위한 목적이있는 경로를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 목표 설정이 중요한 이유는 무엇입니까?
뒤로 물러나서 자기 성장에 관심이있는 이유를 생각해보십시오. 왜 성장 문제가 성장 경로를 따라 당신을 연결하고, 동기를 부여하고, 격려하는데 도움이 될 수 있는지 아십시오. 그러므로 왜 처음부터이 과정에 이끌 렸는지 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그것은 당신의 가치와 일치하기 때문입니까? 아니면 지속적으로하기 위해 자라 난 것이었을까요? 어쩌면 당신의 문화 나 사회에서받은 메시지가 거의 없을 수도 있습니다. 고려해야 할 추가 영역에는 성격, 신앙, 경력 및 친구가 포함될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다. 명심하십시오, 왜 당신이이 여정에 이끌 렸는지 알기 만하면, 지속적인 성장을 뒷받침하는 데 필요한 견고한 기초를 마련 할 수 있습니다.
2. 당신에게 중요한 성장 영역은 무엇입니까?
- 범고래에는 성격이 있습니까?
- 스포츠의 치유력
- 이것은 가장 중요한 성격 특성이 될 수 있습니다. 정말.
- 건강한 성격을 가지려면 무엇이 필요합니까?
- 성격 점수가 귀하의 의료 기록에 포함되어야합니까?
목표와 관련된 불확실성은 심리적 고통을 유발할 수 있습니다. 중요한 영역을 파악한 후에는 가장 중요한 영역의 우선 순위를 정하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 거기에서 장기 목표 (예 : 2019 년 말까지 달성 할 목표)와 미니 목표 (예 : 2019 년 4 월 달성 목표)를 구별 할 수 있습니다. 그러나 잠재적으로 성장할 수있는 다양한 도메인을 고려하면 다소 어려울 수 있습니다. 성장 기회를 겸손하게 인식하게되면 흥분 할 수도 있지만 협박을받을 수도 있습니다. 이 압력이 커지면 실제로 여행을 제한 할 수 있습니다. 이 함정에 빠지면 시작하기 전에 스스로 멈출 수 있습니다. 이것을 피하려면 자신에게 중요한 특정 영역을 고려하십시오. 공통 영역의 예로는 영적, 정서적, 정신적, 사회적, 대인 관계, 육체적, 직업적, 교육적 등이 있습니다. 그러나 자신에게 국한해야한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 귀하에게 의미있는 고유 한 도메인을 존경하십시오. 브레인 스토밍에 어려움이 있으시면,이 가이드를 읽고 목표를 생각해보십시오.
3. 당신은 얼마나 멀리 왔습니까?
우리가 개인적인 성장을 할 때, 산 꼭대기에 서 먼 피크의 희미한 이미지를 보려고하는 것처럼 보일 수 있습니다. 여러 번, 이것은 정확한 견해가 아닐 수도 있습니다. 시선을 바꾸고 시야를 넓히려면, 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 나타내는 긴 흔적을 볼 수 있습니다. 위에서 선택한 영역에 대해 생각하고 해당 영역에서 이미 진행 한 모든 방법의 목록을 작성하십시오. 이 알림을 격려로 사용하십시오. 특히 목표를 포기할 유혹을 느낄 수있는 순간에 사용하십시오.
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4. 당신이 원하는 성장을 달성하면, 인생은 어떻게 달라질 것입니까?
당신이되고 싶은 곳을 생각하는 것 외에도, 힘을 실어주는 습관은 미래에 있기를 원하는대로 자신을 시각화하는 것입니다. 예를 들어, 단지 생각하는 대신, 언젠가 나는 집을 소유하고 싶습니다. 어떻게 보일지 상상해보십시오. 이 주어진 시나리오에서 자신의 집을 갖게 된 것처럼 보이는 것은 무엇입니까? 너는 너의 집에 들어선 첫날에 어떻게 생겼을 까? 문을 열고 문지방을 지나갈 때, 당신은 무엇을 볼 것입니까?
당신의 꿈이 현실이 된 순간을 찾기위한 미래로의 작은 여행은 단순한 환상 일 필요는 없습니다. 이 반성은 목표의 목적에 연결하고 목표 달성의 이점을 인식하며 목표를 달성하기 위해 성취해야하는 특정 업무를 도울 수 있습니다.
5. 목표를 달성하는 데 도움이되는 능력은 무엇입니까?
새로운 여행을 시작하는 것은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 준비가 안된 것처럼 느낄 수 있으며 자신을 믿기 위해 고투 할 수 있습니다. 진실은 심지어 당신이 자신을 믿는 것을 보여주는 목표를 세우는 것입니다. 귀하의 길을 다니는 동안 마음을 속이지 마십시오. 잠시 시간을내어 인내심을 발휘할 때 도움이 될 강점에 대해 생각해보십시오. 이러한 강점은 지금까지의 여정에서 연마 한 기술에서 필요할 때 도움을 요청하는 강력한 작업에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.
6. 당신의 길에는 어떤 장애물이있을 것으로 예상합니까?
알버트 반 두라 (Albert Bandura)는 “성공하기 위해서는 피할 수없는 장애물과 삶의 불평등을 해결하기 위해 탄력성과 함께 투쟁하기 위해서는 자기 효능감이 필요합니다.”라고 말했습니다. 어떻게 준비하고 능력을 발휘할 지에 관계없이 장애물이 예상됩니다 어떤 성장 경로에서든. 그러나, 여행에 방해가되는 것처럼 피할 수없는 것처럼 불만을 갖고 낙담 할 수 있습니다. 장애물이 발생할 때 장애물을 준비하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 인식 향상은 귀하의 양심 성을 향상시키고, 귀하의 가치에 다시 연결하고, 그에 따라 귀하의 목표에 우선 순위를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 성장의 과정에서, 당신은 당신의 진행을 방해 할 수있는 장애물과 그 장애물을 극복하기 위해 취하는 방법을 알아야합니다.
7. 당신의 자립 성장을 돕기 위해 어떤 지원이 필요합니까?
목표는 변화가 필요하고, 변화는 새로운 습관을 필요로하며, 새로운 습관은 패턴을 변경해야하며, 패턴을 변경하려면 근면, 헌신, 인내, 지원이 필요합니다. 이 모든 것 중에서 지원이 가장 중요 할 수 있습니다. 다른 사람들이 줄어들 수있는시기에는 강한지지가 당신을 당신의 목적에 맞게 재정립하고 목표를 추구하는 데 다시 궤도에 오르게 할 수 있습니다. 지원은 사람마다 다를 수 있습니다. 목표에 투자하기 위해 별도로 마련한 시간, 목표를 시작하기 위해 구입 한 장비, 목표에 대한 지침을 작성하기 위해 약속 한 시간 또는 목표에 대해 책임을지는 데 도움이되는 친구 일 수 있습니다.
8. 당신이 당신의 개인적 성장 경로에서 벗어 났는지 어떻게 알 수 있습니까?
목표를 세우는 것이 일반적이지만, 후속 조치는 잊어 버리십시오. 우리가 그것을 알기도 전에 시간이 흐르고 너무 늦었습니다. 개인적인 성장 여정을 위해 번영하기 위해서는 의견을 모니터링하고 조정할 개방성이 필요합니다. 그 전에는 자신의 책임을 어떻게 유지할 것인지 정확하게 생각해야합니다. 당신이 실속했을 때 당신에게 경고하는 시스템을 만드는 것을 고려하거나 당신의 경로에서 너무 멀리 벗어났습니다.
귀하의 사회 지원 시스템은 귀하의 자립 과정에서 강력한 자원이 될 수 있습니다. ii 당신과 가까운 사람들은 당신의 책임감을 유지하고, 피드백을 제공하고, 자신에게 친절하게 생각 나게하고, 동기 부여를 할 수 있도록 도울 수 있습니다. iii 당신의 영역을 걷는 자율권을 장려하는 사람들에게 유익한 지원을 제공하기 위해, 귀하의 영역 내의 사람들은 직접적으로 도움을 줄 필요가 없습니다. iv. 또한, 귀하의 사회적 지원 시스템은 당신이 좌절감을 극복하도록 도와 줄 수 있습니다. 장애물에 관계없이 자신의 목표를 향해 끈기있는 개인은 자신의 여정을 관리 할 수있는 것으로 여길 수있는 영감을주는 사례를 제시 할 수 있습니다. iv
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9. 차질을 어떻게 처리 할 것입니까?
차질은 필연적 인 삶의 일부입니다. 춤처럼 우리는 앞으로 나아갈 수 있도록 최선을 다해 여행합니다. 그러나, 뒤로 물러나는 것은 예상된다. 그러나이 순간에 우리는 비평적이고 비판적이며 평범한 의미를 가질 수 있습니다. 그러나 우리가 이해하고 동정하며 친절하게 대처할 수 있다면 우리는 다시 한 번 우리의 길을 앞으로 나아갈 수있는 힘을 실어 줄 수 있습니다.
귀하의 자각에 대한 지속적인 연결을 통해, 귀하의인지는 좌절을 막을 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 직장에서 비틀 거리는 것을 알게되면 다음날 아침 큰 모임을하기 전에 편안한 저녁을 목표로 할 수 있습니다. 또한 한 지역에서의 지속적인 후퇴는 귀하의 접근 방식을 재고하기위한 플래그로 사용될 수 있습니다. 이전에 잠을 자고있는 것만으로도 수면이 개선되지 않는다는 것을 알게되면 시간이 지남에 따라 수면 과정을 조정할 수있는 방법을 사용할 수 있습니다. 궁극적으로, 아로마 테라피 디퓨저를 사용하고, 장치를 끄고, 침대 앞에 감사 표를 작성하여 충분한 휴식을 취할 수 있음을 알 수 있습니다.
10. 성공을 어떻게 축하해 줄 것입니까?
자기 사랑과 목표 설정이 만나면 아름다운 일이 일어날 수 있습니다. 자신의 가치를 존중하고 자기 존중을 상기시켜주는 것은 당신이 꿈을 이룰 수 있음을 상기시켜줍니다. 자존심과 연민을 통해 당신은 좌절을 경험할 수있는시기에도 자신을 격려하고 동기를 부여 할 수 있습니다. 자기 사랑은 당신의 포부로 당신을 데려 오는 작은 단계를 축하하고 목표를 달성하기 위해 투자 한 노력과 인내, 그리고 희생을 상기시킵니다. 작은 걸음이라도 앞으로 나아갈 단계를 축하하는 것을 잊지 마십시오.
참고 문헌
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