동정심의 자연스러운 흐름

연민은 자연 스럽습니다. 연민의 순간이 삶의 흐름에옵니다.

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출처 : Mahir Uysal / Unsplash

당신이 신경 쓰겠 니?

연습:
연민을 가져라.

왜?

동정심은 본질적으로 인간이 동정심의 염려와 결합하여 고뇌와 고통에 이르는 미묘한 육체적, 정서적 불편 함에서 고통받지 않는 것이 되길 바랍니다.

개인 (병원에있는 친구, 승진을 위해 넘어간 동료), 단체 (범죄 피해자, 허리케인으로 난민가 된 사람, 난민 자녀), 동물 (애완 동물, 가축 표제 도살장을 위해), 그리고 너 자신.

동정심은 동정이나 합의 또는 권리 포기가 아닙니다. 그들이 당신을 더 잘 대우한다고 주장하는 동안 당신을 잘못한 사람들에게 당신은 긍휼을 가질 수 있습니다.

연민은 그 자체로 당신의 마음을 열고 당신이 관심있는 사람들을 영양합니다. 연민을받는 사람들은 당신을 용서하고 용서하며 동정하는 경향이 있습니다. 동정심은 모든 것이 모든 것과 관련되어 있다는 지혜를 반영하며 자연스럽게 모든 것을 연결시켜주는 느낌으로 이끌어줍니다.

또한 연민은 당신을 도움이되는 행동으로 이끌 수 있습니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 사람들이 자비 롭게 느끼고있을 때 뇌의 모터 회로가 마치 그들이 느끼고있는 고통에 대해 뭔가 할 준비를하고있는 것처럼 보였습니다.

방법?

연민은 자연 스럽다. 당신은 그것을 강요 할 필요가 없습니다; 어려움, 투쟁, 스트레스, 사건의 영향, 다른 사람의 슬픔과 긴장에 열립니다. 너의 마음을 열어 라. 너 자신을 움직이게하고, 자비가 너를 흘러 가게하라.

가슴과 목과 얼굴에있는 연민이 몸에 어떤 느낌인지 느껴보십시오. 그것이 당신의 생각을 부드럽게하는 방법을 감지하고, 당신의 반응을 부드럽게합니다. 당신이 다시 당신의 길을 찾을 수 있도록 그것을 알아라.

연민의 순간이 인생의 흐름에옵니다. 친구가 당신에게 분실에 대해 알려주거나 누군가의 화가 난 얼굴 뒤에서 상처를 볼 수도 있고, 배고픈 아이가 신문의 페이지에서 당신을 쳐다볼 수도 있습니다.

또한, 의도적으로 연민을 1 분 (또는 그 이상), 아마도 매일 호출 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

몸을 편안하게하고 조정하십시오.
너를 염려하는 사람과 있다는 느낌을 기억해.
누군가를 생각 나게하는 것은 동정심을 느끼기 쉽습니다.
아마도 당신의 연민을 당신의 마음의 뒤에서 부드럽게 들려오는 말로 표현하십시오. “너는 고난을 당하지 않을 수도있다. . . 이 힘든 시간이 흐를 수도 있습니다. . . 너를 위해 일이 잘 될지도 모른다. ”
당신의 동그라미를 확장하여 다른 사람들을 포함 시키십시오; 후원자 (당신에게 친절한 사람), 친구, 중립적 인 사람, 어려운 사람 (확실한 도전), 그리고 자신 (때로는 가장 힘든 사람)을 고려하십시오.
더 나아가 가족의 모든 존재에 대한 연민을 넓히십시오. . . 이웃 . . 도시. . . 상태. . . 국가 . . . 세계. 알려 지거나 알려지지 않은 모든 존재는 좋아하거나 싫어합니다. 인간, 동물, 식물, 심지어 미생물. 하늘 아래에서, 물속에서 크거나 작은 존재들. 모두 포함하여 없음을 생략합니다.

하루를 거치며 알지 못하는 사람들을 위해 때때로 연민의 마음을여십시오. 델리에있는 누군가, 버스에서 모르는 사람, 보도 아래로 사람들이 몰려 드는 사람들.

연민은 당신의 마음과 몸의 배경에 정착하게하십시오. 당신이 당신의 시선, 말, 행동으로 엮은 것에서 오는 것입니다.

없음을 생략합니다.

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