과거 로맨틱 트라우마가 현재의 관계를 손상시킬 때
보고 싶은 4 가지 사항과 각 문제를 해결하는 방법.
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비행 또는 싸움은 외부 위협에 대한 본능적 인 생리적 반응입니다. 의심의 여지없이 초기 진화론이 뿌리 내리고있는 반응입니다. 전투 나 비행이 시작될 때, 매우 빠른 반응은 생존을 의미 할 수 있기 때문에 두뇌는 상황을 평가하는 데 시간이 걸리지 않습니다. 물론, 이러한 반사의 결핍은 많은 경우 신체가 과잉 반응을 일으킨다 는 것을 의미합니다. 경험을 통해 우리 중 대부분은 비행의 첫 번째 플러시에서 신속하게 회복하거나 적절한 대응을 찾는다. 그것은 균형입니다.
싸우거나 비행하거나 그와 유사한 어떤 것도 사람이 날카 롭고 만성적 인 낭만적 인 외상을 경험할 때 나타날 수 있습니다. 감정적으로 학대 받고 육체적으로 또는 성적으로 위협을 받거나 이해하기 쉽도록 관계를 맺은 사람들은 이러한 사건 이전의 단서에 대한 예리한 민감성을 개발했을 수 있습니다. 그들이 나쁜 관계로부터 스스로를 벗어날 수 있었다고하더라도, 그들은 반복의 힌트에 반성하지 않고 반응하는 학습 된 충동을 유지할 수 있습니다.
결과적으로, 나쁜 관계에서 경험 한 고통은 이제 다른 사람들과의 새로운 상황에서 부적절하게 촉발되었습니다. 이것이 당신을 묘사한다면, 당신은 순간에 deja vu 의 두려운 감각을 느낄 수 있고 부정적으로 반응 할 수 있습니다. 나중에 똑같은 상황이 느껴질 수도 있지만 나중에 반영 할 때 전혀 같은 상황이 아님을 알게됩니다. 이것은 종종 현재의 건강한 파트너를 학대하는 것에 대해 부끄러워하거나 죄책감을 느끼게합니다.
당신의 현재의 관계에서 과거의 낭만적 인 외상이 발동되고 있는지, 그리고 원래의 외상 치료를 시작하는 방법을 평가하는 4 가지 방법이 있습니다 :
1. 과거의 낭만적 인 관계에서 속임수로 배신을 당했을 경우 파트너와 연락이 끊어 질 때 공포에 빠질 수 있습니다.
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당신은 미친 듯이 텍스트를 쓰거나, 전화를 걸고, 가능한 한 무엇이든 그들의 행방을 발견합니다. 이러한 쓸데없는 행동 (무의미한 행동으로 실제로 안전하고 편안함을 느끼지 않고 더 많은 불안감을 느끼지 않으므로 쓸데없는 행동)에 빠져드는 대신에, 한 발 뒤로 물러나서 마지막 관계에서 겪은 상처를 극복하십시오 . 자신의 새로운 파트너에게 당신이 어떻게 배신 당했고 현재의 관계에서 안전하다고 느끼는지 이야기하십시오. 이 오래된 경험이 당신의 새로운 것을 오염시키지 않도록 노력하고있는 방법에 대해 그 / 그녀와 이야기하십시오.
2. 과거의 파트너가 지배하거나 지배하고 있다면 파트너가 당신에게 무엇을 해야할지, 어떻게 느끼는지, 행동하는 방법을 알려줄 때 당신은 아마도 촉발 될 것입니다.
귀하의 새로운 파트너는 실제로 귀하를 통제하려하지 않고 단지 의견을 표명하는 것일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 방아쇠를 당기면 비행하거나 싸울 수 있습니다. 그들이 말하는 동안 무시하거나 무시하거나 마비 상태로 나타날 수 있습니다. 대신 파트너와의 의사 소통을 시도해보십시오. 자신에 대해 알아 차리고 제어 개념을로드하는 방법에 대해 알려주십시오. ( 독성 사랑 에서 나는 유독 한 사랑의 역 동성을 피하기위한 구체적인 전략을 설명한다.) 비난하지 말고, 그들이 어디서 왔는지 이해할 수 있는지, 그리고 너에게 덜 우울한 의견과 욕구를 전달할 수있는 방법을 고려한다면 과잉 반응을 유발할 가능성은 적다.
3. 과거의 관계에서 감정적 인 학대를 당했을 경우, 새로운 관계에서 갈등이 과다 반응을 유발하는 것은 드문 일이 아닙니다.
귀하의 현재 파트너는 외출해야 할 정상적인 감정을 표현할 수도 있지만, 벽이 동굴 탐험에 들어간 것처럼 느껴질 수 있습니다. 상대방을 화나게하는 것에 대해 두려워 할 수도 있습니다. 논쟁의 가능성은 당신을 마비시킵니다. 대신, 당신의 파트너가 어떻게 당신에게 화가 났는지 알리는 작업; 차이를 찾으십시오 : 그 또는 그녀가 당신에게 더 예민한가, 또는 당신과 화가 났을 때조차도 당신의 선을 여전히 볼 수 있는가? 모든 부부가 갈등을 겪고 있음을 상기시키고 누군가가 화가 났을지라도 위기를 겪지 않고 일을 할 수 있습니다.
4. 과거의 관계에서 신체적 또는 성적 학대를 당했을 경우, 육체적 인 친밀감 또는 접촉으로 유발 된 부정적인 감정을 감수 할 수 있습니다.
과거의 파트너가 육체적으로 상처를 입히거나 육체적으로 구역질을 내거나 가치가없는 것처럼 느끼게 만든 경우 성적 상호 작용이 감정적으로 고통 스러울 수 있습니다. 이 상황에서 많은 사람들은 연결을 끊고 밖으로 나가는 것으로 만남을 떠난다. 새로운 낭만적 인 관계에 들어가기 전에 몸과 뇌가 다시 안전하게 느끼기 위해 치료할 시간이 필요하다고 생각하십시오. 신체적 학대에서 새로운 파트너와의 신체적 취약성에 이르기까지 안전에 이르는 것은 비현실적입니다. 휴식을 취하고, 외상을 통해 일할 수 있도록 치료사와 상담하십시오. 육체적으로 관여하도록 강요하지 마십시오. 완전히 타고 있지 않으면, 새로운 성적 경험은 원래의 외상에만 추가됩니다.
질 베버 (Jill Weber) 박사는 워싱턴 DC에서 개인 연습을하는 심리학자이며 Relationship Formula Workbook 시리즈 의 저자입니다. 트위터 @DrJillWeber 또는 Facebook에서 그녀를 팔로우하거나 drjillweber.com을 방문하십시오.