많은 사람들에게 크리스마스를 훔치는 그린 치는 악마 같은 만화 악당이 아니라 그들의 휴일을 망쳐 놓는 너무나 진짜 가족입니다.
많은 고객들이 자신의 온전함과 자기 존중을 유지하는 방법에 대한 조언을 구하는 계절에 친척들과 함께 테이블을 공유합니다. 중요한 질문입니다. 어떤 사람들은 평생을 보내며 대답하기 위해 애 쓰고 있습니다.
친척은 처음부터 버튼을 만들었 기 때문에 버튼을 누르는 데 탁월합니다. 부모님들과 형제 자매들은 우리 자신을 용인하기 힘든 부분을 비난 할 수 있습니다. 우리는 차례대로 우리를 그 길로 만들기 위해 그들을 비난 할 것입니다. 유명한 영적 교사이자 임상 심리학자 인 램 다스 (Ram Dass)는 명상 학생들에게 “당신이 깨달은다고 생각하면 일주일 동안 가족과 함께 지내십시오.”라고 유명합니다.
그러나 우리의 가족 관계에 관한 용어를 사용하는 것은 우리의 다른 모든 관계에 영향을 미칩니다. 우리의 DNA 및 / 또는 역사를 공유하는 어려운 개인 앞에서 시원하고 자신감 있고 연결되어 있다면 다른 사람들과 쉽게 갈 수 있습니다.
멀리 떨어지는 것 vs.
그런 다음 질문은 “어떻게?”라고합니다. 가족과 관련된 스트레스가 너무 크면 사람들은 일반적으로 두 가지 방법 중 하나를 극복합니다. 가까운 접촉을 견뎌내는 것은 너무 고통 스럽기 때문에 정서적으로 그리고 / 또는 육체적으로 거리를 두거나, 보트를 흔드는 것을 피하기 위해 누구를 억압할지 모릅니다.
이러한 솔루션 중 어느 것도 장기간에 걸쳐 실제로 작동하지 않습니다. Distraners는 다른 친밀한 관계에서 종종이 패턴을 영속화하여 시간이 어려운시기를 확인합니다. 대안으로 억제 자들은 그들이 진정으로 생각하고 느끼는 것을 알거나 표현할 수없는 한 발달 장애를 겪고 있으며 종종 친밀한 관계에서 자신을 잃어 버립니다.
가족 유대 관계가 너무 정신적으로 강력하기 때문에, 성공적으로 그들을 항해하는 열쇠는 우리를 서로 연결시켜주는 유대 관계를 구별 할 수 있다는 것입니다. 물론 때로는 유독하고 학대받는 가족 구성원과의 편안한 거리를 유지하는 것이 절대적으로 필요할 수도 있습니다. 그러나 일반적으로 말하자면, 스레드에 의해 연결이 끊어진 경우보다 완전히 연결된 상태로 연결하는 것이 좋습니다.
당신이 휴일 살아남을 수 있도록 7 팁
10 주간의 온라인 작문 코스 “도전적인 관계에 대한 귀하의 서술”($ 10 만)을 통해 필자는 어려움을 겪고있는 가족 구성원을 장기간에 걸쳐보고 길을 바꾸는 데 도움이되는 글쓰기 연습 및 통찰력을 제공합니다. 그러나 휴가철에 함께 살아남는 데 도움이되는 7 가지 빠른 팁이 있습니다.
1) 개인 인벤토리 가져 오기 : 가장 좋은 자기와 연락하십시오. 당신이 누구인지 그리고 사랑 받고,보고, 정말로 빛이 났을 때 느끼는 기분을 생각해보십시오. 핵심 가치는 무엇입니까? 이 방법으로 마음을 집중하면 개인적으로 의견을 말하지 못하게되거나 가족의 반성 여부를 느낄 수 없게됩니다.
2) 경계 설정 : 수용 할 수있는 행동과 용납 할 수없는 행동을 분명히하십시오. 슬라이드를 허락 할 수있는 작은 성가심과 더 큰 문제를 구별하여 자신이 직접 말하도록해야 할 수도 있습니다. 스탠드 복용과 장면 만들기의 차이점을 알아 두십시오. 때로는 “나는 네 음색에 불편하다.”라고 말할 수 있습니다. 긍정적 인 상호 교류가 가능할 정도로 경계가 느슨하게 유지하십시오.
3) 동의 할 수 없다면 공감을 시도하십시오 : 가족과 함께 할 필요가 없습니다. 다른 의견이나 가치를 지키더라도 밑에있는 감정에 공감할 수 있습니다. 다른 정치적 신념이 있다고 가정 해보십시오. 당신은 “당신이 세상에 데려온 아이가 당신의 가치관을 공유하지 않는다고 생각하는 것이 어려울 것이라고 생각합니다. 내가 너를 너무 사랑하기 때문에 나에게 힘든거야. ”
4) 자신 만의 가정을 탐구하십시오 : 가족 구성원이 어떻게 인식되는지에 초점을 맞추는 대신 자신 이 실제로 누구인지를 생각해보십시오. 종종, 우리는 특정 가족을 악마로 유혹 할 수도 있습니다. 이것은 우리 자신의 편견, 가정, 기대 및 취약점이 분쟁에 어떻게 기여할 수 있는지에 대해 오랫동안 열심히, 정직하게 바라 보는 대신에 우리가 희생자를 정당화하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
5) 아무도 바꾸지 마십시오. 친척이 당신을 변화 시키려고 할 때 그것을 좋아하지 않는다면, 당신이 그들을 바꾸고 싶어한다는 것을 어떻게 느끼는지 상상해보십시오. 어려운 현실은 당신이 아무도 변경할 수 없다는 것입니다, 당신은 그 또는 그녀에게 당신의 반응을 변경할 수 있습니다. 그러나 반응하는 방식을 바꾸는 과정에서 단계를 전환하거나 필요에 따라 용기와 명료성을 찾아 출구를 만들어 상대방의 춤을 바꿀 수 있습니다.
6) 당신의 이야기를 재구성하십시오 : 우리가 희생자처럼 느낄 때, 우리는 무력감을 느낍니다. 그러나 기존 긴장을 재구성하여 마음을 열고, 감정적 인 근육을 강화하며, 유연성을 높일 수 있다면 어떨까요? 이것을하기위한 한 가지 방법은 당신의 삶을 이야기로, 그리고 당신 자신을 그 이야기의 주인공으로 보는 것입니다. 모든 이야기에는 주인공이 자신의 안락 지대에서 벗어나 성장하도록 도전하는 길항근이 있습니다. 좋아하는 소설이나 영화의 영웅을 위해 뿌리 내리는 방식으로 자신을 응원하십시오. 마찰적 인 부모의 비판, 수동적 인 공격적 형제 소송, 불평하는 아동에 대한 응답으로 영웅에게 무엇을 하시겠습니까? 이야기 속에서 진화하는 인물로 성장할 수있는 방법을 생각해보십시오.
7) 유머 감각을 유지하십시오. 다른 모든 것이 실패 할 경우 저자 인 Anne Lamott의 말을 생각해보십시오. Anne Lamott은 최근 Facebook 게시글에서 이렇게 말했습니다. 열심히, 열심히, 열심히, 그들이 또한일지도 모른다 상관없이 …. 당신이 급격하게 살인 또는 자살을 느끼는 곳에 가족 집회, 모든 경우의 반에서,이 성가신 사람조차 거주 한 기적이다조차. 지구는 용서 학교 다. 저녁 식사를 시작할 수도 있습니다. 그렇게하면 편안한 바지에서이 작업을 할 수 있습니다. ”
