당신이 Gaslighting의 희생자인지 아는 법
행동과 부작용을 발견하고 회복을 시작하십시오.
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Gaslighting은 자기 의심의 씨앗을 심고 현실에 대한 인식을 바꾸기 위해 고안된 정신적, 정서적 학대의 악의적 인 숨겨진 형태입니다. 모든 학대와 마찬가지로, 그것은 권력, 통제 또는 은폐의 필요성에 근거합니다. 일부 사람들은 가끔씩 거짓말을하거나 부정 행위를 사용하여 책임을 회피합니다. 그들은 당신이하는 것과는 다른 방식으로 대화 나 사건을 잊거나 잊을 수도 있습니다. 술을 마시면 정전으로 말미암아 회상을하지 못할 수도 있습니다. 이러한 상황을 가스등이라고하는 경우도 있지만 실제로는 세뇌와 마찬가지로 자신의 인식이나 정신을 의심하면서 가해자가 가해자를 신뢰하게하기 위해 계산 된 고의적 인 조작 패턴을 의미합니다. ( “조작 방법”참조)
이 용어는 같은 제목의 연극에서 나왔고 나중에는 잉그리드 버그만과 찰스 보이어와 함께 영화에서 나온다. 베르그만은 Boyer와의 가혹한 결혼 생활에서 자신의 정체성을 지키기 위해 분투하는 민감하고 신뢰하는 아내를 연기하고 그녀는 자신을 그녀가 진실을 알지 못하게하기 위해서 아프다.
가벼운 신호 동작
영화에서와 마찬가지로 가해자는 의심을 불식시키기 위해 우려하고 친절하게 행동합니다. 지속적인 거짓말과 조작이 가능한 사람도 매력적이고 매혹적 일 수 있습니다. 종종 관계는 그렇게 시작됩니다. 가스등 시동이 시작되면 신뢰를 얻은 사람을 의심하는 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 너의 마음으로 더 놀기 위하여, 학대자는 너가 틀리다는 것을 보여주기 위하여 기록을 제안 할지도 모르다 너의 기억 또는 감을 질문한다. 사랑과 아첨의 표현을 포함하여 더 많은 칭의와 설명이 당신을 혼란스럽게하고 거짓말 쟁이 이야기의 불일치를 이유없이 설명하기 위해 만들어졌습니다. 당신은 일시적인 안심감을 얻지 만, 당신은 점점 자신의 감각을 의심하고, 당신의 직감을 무시하고, 더 혼란스러워집니다.
피해자를 공격하는 사람은 상처를 입히거나 분개하거나 도전을 받거나 질문을받을 때 희생자를 연기 할 수 있습니다. 은밀한 조작은 당신이 신뢰할 수없고, 은혜를 모르고, 불친절하고, 지나치게 민감하고, 부정직하며, 바보 같고, 불안정하고, 미친, 또는 폭력적이라고 비난하면서 쉽게 명백한 학대로 변할 수 있습니다. 당신이 현실의 허위 버전을 받아들이지 않는다면 학대는 분노, 협박, 또는 괴롭힘으로 분노와 협박으로 확대 될 수 있습니다.
가스등은 작업장이나 관계에서 발생할 수 있습니다. 일반적으로 통제, 불신앙 또는 자금과 관련됩니다. 전형적인 시나리오는 친밀한 파트너가 다른 사람과의 관계를 은폐하기 위해 거짓말을하는 경우입니다. 다른 경우에는 도박 빚이나 주식 또는 투자 손실을 숨기는 것일 수 있습니다. 조작자는 종종 자기애 주의자, 중독자 또는 특히 가스등이 계획을 세우거나 범죄를 은밀히 사용하는 경우. 한 경우에는, 그가 살았던 아파트의 그의 여자 친구에게서 사교 클럽이 훔쳐갔습니다. 그녀는 집주인에게 돈을주기 위해 매달 돈을 주었지만 그는 그것을 지켰다. 그는 신용 카드와 은행 계좌를 해킹했으나 신용을 유도하기 위해 돈으로 선물을 샀고 해커를 찾는데 도움을주는 것처럼 가장 사려 깊었습니다. 집주인이 임대료를 내고 결국 그녀가 남자 친구의 배반을 발견했다는 사실을 결국 그녀에게 알렸을 때였 다.
동기가 순수하게 통제되면 배우자는 자신의 파트너의 신뢰, 충성도 또는 지능을 훼손하기 위해 수치심을 사용할 수 있습니다. 아내는 남편의 성년을 공격하고 그를 약하거나 발목이없는 사람이라고 부름으로써 그를 조작 할 수 있습니다. 남편은 전문적으로 또는 어머니로서의 외모 나 능력을 비판함으로써 아내의 자부심을 약화시킬 수 있습니다. 희생자를 더 고립시키고 더 많은 통제권을 얻으려면 일반적인 전술은 친구 나 친척이 조작자와 동의한다고 주장하거나 신뢰할 수 없도록 자신을 비난하는 것입니다. 유사한 전략을 사용하여 친구와의 관계를 훼손하고 친척들에게 불충실 함을 비난함으로써
가스등 효과
Gaslighting은 오랫동안 그것이 일어날 때 매우 교활 할 수 있습니다. 처음에, 당신은 당신이 그것에 의해 영향을받는 것을 알지 못할 수도 있지만 점차 자신의 본능과 인식에 대한 신뢰를 잃게됩니다. 그것은 특히 신뢰와 사랑으로 지어진 관계에서 매우 해로울 수 있습니다. 사랑과 애착은 거짓말과 조작을 믿는 강력한 인센티브입니다. 우리는 거부를 사용합니다. 왜냐하면 우리는 진실보다는 거짓말을 믿을 것이기 때문에 고통스러운 해체를 일으킬 수 있습니다.
Gaslighting는 우리의 자신감과 자부심, 우리 자신과 현실에 대한 우리의 신뢰, 그리고 다시 사랑할 수있는 열린 마음을 손상시킬 수 있습니다. 언어 폭력이 포함된다면 학대자의 비판 사실을 믿고 관계가 끝난 후에도 계속해서 비난하고 판단 할 것입니다. 많은 학대자들이 파트너를 내려 놓고 협박하여 파트너를 부양 시키므로 떠나지 않습니다. 예를 들면 : “너는 나만큼 좋은 사람을 찾지 않을거야.” “잔디는 더 푸르지 않습니다.”또는 “아무도 당신을 참지 않을 것입니다.”
해체로부터의 회복 또는 우리가 거부 당했을 때 이혼은 더 어려울 수 있습니다. 관계 문제. 진실이 나온 후에도 거부가 계속됩니다. 위에 묘사 된 이야기에서, 그 여자는 남자 친구에게 약혼했습니다 – 심지어 그가 한 일을 발견 한 후에도. 일단 알려지면 모든 사실에 비추어 우리의 경험을 재 해석하는 데는 시간이 걸립니다. 우리가 매력적인 사람을 사랑할 수도 있기 때문에 매우 혼란 스럽지만 학대자는 싫어합니다. 이것은 모든 나쁜 행동이 시력을 잃어 버렸고 관계의 기억이 대부분 긍정적이면 특히 그렇습니다. 우리는 사랑과 관계를 잃었을뿐만 아니라 우리 자신과 미래의 관계에 대한 신뢰를 잃었습니다. 우리가 떠나지 않더라도, 그 관계는 영원히 바뀝니다. 어떤 경우에는 두 파트너가 공동 치료에서 함께 지내고 일하기를 원할 때 관계가 강화되고 과거가 용서 될 수 있습니다.
Gaslighting에서 복구
가해자의 행동 패턴을 확인하고 자신의 것이 아닌 자신의 불안감과 수치심으로 인한 것임을 깨달으십시오. 도움을 받으십시오. 가스등과 싸우기 위해 현실을 검증하는 강력한 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. 격리는 문제를 더욱 악화시키고 학대자에 대한 당신의 권력을 포기합니다. 익명의 Codependents와 함께 상담을받을 수도 있습니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 알게 된 후에는, 비록 당신이 원할지라도, 당신은 더 잘 분리 될 수 있고, 거짓에 대한 믿음이나 반응을 멈출 수 있습니다. 또한 파트너의 심각한 성격 문제로 인해 가스등이 발생하고 있음을 알 수 있습니다. 그것은 당신을 반영하지 않으며, 당신은 다른 누군가를 바꿀 수 있습니까? 학대자가 변화하기 위해서는 두 파트너 모두의 의지와 노력이 필요합니다. 때때로 한 사람이 바뀌면 다른 사람도 반응합니다. 그러나 그 또는 그녀가 중독자이거나 성격 장애가있는 경우 변경이 어렵습니다. (관계를 평가하고 불필요한 행동에 효과적으로 대처하기 위해 자기애를 다루는 8 가지 단계 : 자존심을 높이고 어려운 사람들과 경계를 설정 하는 책)을 참조하십시오 .
희생자가 거부에서 벗어나면 정신적으로 과거를 다시하고 싶어합니다. 그들은 종종 자신을 신뢰하지 않거나 학대에 맞서 자기 비판적입니다. 이러지 마! 자기 학대를 영속시키는 대신 자기 비판을 멈추는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 자존감을 높이십시오. (학대를 막는 방법에 대해서는 독단적 인 태도와 경계 설정하기 책을 참조하십시오.)
© Darlenelancer 2017
