진정으로 매혹적인 수면 뉴스는 우리의 삶의 모든면에 얼마나 깊은 수면이 영향을 줄 수 있는지를 보여주는 것입니다. 캘리포니아 대학 버클리 (University of California, Berkeley)의 과학자들은 수면 이상과 감정과 관련된 두뇌 영역 사이의 관계를 조사했습니다. 그들은 REM 수면이 정서적 경험을 처리하여 이러한 경험이 덜 고통스럽고 힘들며 수면 후에 감정적으로 기분이 좋아지는 것을 발견했습니다 .
35 명의 성인이이 건강한 상태로이 연구에 참여했습니다. 연구원은 참가자들을 두 그룹으로 나눴다. 연구팀은 MRI로 두뇌 활동을 모니터링하는 동안 두 그룹 모두 감정적으로 과분한 이미지 150 개를 보였다. 각 그룹은 일련의 이미지 전체를 두 번 보았고 시청 시간은 12 시간으로 나누었습니다. 한 그룹은 아침과 오후에 처음으로 이미지를 보았고 12 시간 동안 잠에서 깨어있었습니다. 다른 그룹에서는 저녁에 처음으로 이미지를 보았고 잠을자는 동안 밤에는 뇌 활동을 뇌파 계측으로 모니터링했습니다. 각성시, 두 번째 그룹은 이미지가 두 번째로 표시되었습니다. 연구원은 REM 수면에 노출되면 이미지에 대한 사람들의 반응에 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
이러한 결과를 바탕으로 REM 수면은 뇌가 감정적 인 기억을 일부 통제 할 수있게합니다.
이것은 하나의 연구이며, 우리는이 주제에 대한 더 많은 연구를 볼 필요가 있습니다. 그러나 이러한 결과의 함의에 대해 잠시 생각해보십시오. 수면 장애 및 수면 장애 – 불면증 및 수면 무호흡증에서부터 수면 부족 및 불안한 다리 증후군에 이르기까지 – 비만에서 당뇨병, 심장 질환에 이르기까지 모든 건강 문제의 위험이 증가 할 수 있습니다. 또한 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 수면 문제가 공통점이있는 것 중 하나는 압도당하는 느낌을 갖거나 일상 생활의 요구에 잘 대처하는 데 어려움을 겪는 것입니다. 어느 누구도 잠을 자지 못하거나 잠 못 이루는 밤의 풍류를 겪어 본 사람은 내가 무슨 말을하고 있는지 알 것이다. 과민성, 정서적 피로, 산만 함, 짧고 단련 된 느낌 – 이러한 감정은 보편적 인 것으로 간주되기 위해 무질서한 수면으로 흔합니다.
우리의 깨어있는 삶에서 감정적 인 경험을 관리하고 진정시키기 위해 REM 수면의 가능한 기능이 여기에 있다면 어떨까요? 불면증이 우리에게 미치는 감정적 및 정신적 통행료에 REM 수면의 부재가 요인입니까? 이 가능한 연결에 대한 더 깊은 이해는 우리가 수면 문제 및 불면증의 부작용을보고 치료하는 방법에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 항상 기억하는 것처럼, 기분을 좋게하기 위해 "잠을 자다"는 것이 더 낫습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 TM
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수면 의사의 다이어트 계획 : 더 나은 수면을 통한 체중 감소
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