당신의 몸이 어떻게 보일지에 초점을 맞추십시오.
새로운 연구는 당신의 몸이 할 수있는 것에 초점을 두어 신체의 양성을 이끌어냅니다.
출처 : Tim Savage / Pexels
1 월에 나는 2018 년에 당신의 몸에 대해 더 잘 느끼기 위해 할 수있는 한 가지 강력한 변화에 대해 썼습니다. 즉, 몸의 기능 에 초점을 맞추거나 신체가 볼 수 있는 모든 것보다는 볼 수 있는 방법에 집중하십시오. 이번 달에이 주제에 관한 가장 최근의 연구가 Body Image : International Research of Research 에 발표되었습니다. 여기에 몸의 긍정적 인 발전을위한이 유익한 접근법에 대한 최신 통찰력에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
우리는 무엇을 발견하고 싶습니까?
우리의 이전 연구 결과는 사람들이 신체 기능에 집중할 수 있도록 돕는 것이보다 긍정적 인 신체 이미지로 이어질 수 있음을 보여주었습니다. 이 접근법의 아이디어는 우리가 외형에 사로 잡힌 문화 속에서 살고 있다는 것인데, 우리가 어떻게 보는지에 너무 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 이것은 차례로 더 부정적인 신체 이미지로 이어질 수 있습니다. 따라서 신체가 할 수있는 것에 초점을 맞추면 사람들이 신체에 대한 균형 잡힌 시각을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 최근 연구에서 우리가 알고 싶었던 것은 다음과 같습니다. 신체 기능에 초점을 두어보다 긍정적 인 신체 이미지를 만드는 이유를 설명 할 수있는 다른 메커니즘은 무엇입니까?
우리는 두 가지 메커니즘을 조사했습니다. 하나 : 우리는 신체 기능에 초점을 두어 사람들이 신체를보다 복잡한 용어로 보는 데 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 예를 들어 몸의 무게, 모양 및 체력에 대해서만 생각하지 말고 신체가 할 수있는 모든 것에 집중하면 체중, 모양 및 신체의 측면에서 신체를 볼 수 있습니다. 힘뿐만 아니라 창조적 능력, 표현력, 신체 감각 등이 포함됩니다. 사회 심리학 분야의 연구에 따르면 우리 자신을보다 복잡한 방식으로 생각하는 것으로 나타났습니다 (예 : “저는 연구원이자 부모입니다”대 “나는 연구자, 부모, 예술가, 요리사, 행동 주의자 등” )는 더 큰 행복에 기여할 수 있습니다. 우리는 사람들이 자신의 신체에 대해 어떻게 생각하는지에 대해서도 같을 것이라고 생각했습니다.
두 번째 : 우리는 또한 신체 기능에 초점을 맞춤으로써 사람들이 더 강한 신체 – 자기 연결 을 개발하는 데 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 당신의 몸이 할 수있는 귀중한 것들을 생각하십시오 – 당연한 것으로서 종종 당연시됩니다 – 당신의 일상 생활을 이끌고 당신이 가치있는 경험을하기 위해 당신 몸의 중요성을 깨닫는데 도움을 줄 수 있습니다 (예를 들면, “내 몸은 줄 수 있습니다. 내 아이들은 안아주고 어깨를 으십시오. 그러면 내 가족에 대한 사랑을 표현할 수 있습니다. “).
우리는 무엇을 했습니까?
우리는 신체 이미지를 향상시키고 자했던 18 세에서 30 세 사이의 261 명의 영국 여성을 모집했습니다. 그들은 기능 프로그램이나 제어 프로그램으로 무작위 추출되었습니다. 기능성 프로그램은 이전 연구에서 개발 한 프로그램과 동일합니다. 즉 참가자들은 일주일에 걸쳐 세 번의 온라인 필기 연습을 마쳤습니다. 각 글쓰기 운동은 두 가지 범주의 신체 기능 (예 : 신체 감각, 창조적 노력)을 다루었으며 참여자에게 신체가이 두 범주에 관해 수행 할 수있는 기능과 개인적으로 의미있는 기능에 대해 쓸 것을 요청했습니다. 제어 프로그램은 형식면에서 완전히 동일했지만 중립적 인 주제에 중점을 둡니다. 약물 치료 시험에서 대조군 프로그램을 “위약“과 비교할 수 있습니다. 개선에 대한 기대와 같이 프로그램 자체가 아닌 영향을 배제하는 데 도움이되었습니다. 배정 된 프로그램을 완료하기 전과 완료 한 후, 1 주일 및 1 개월간의 추적 관찰에서 참가자들은 신체 이미지와 잠재적 메커니즘을 평가 한 설문지를 작성했습니다. 우리는 또한 두 프로그램의 여성이 아름다움에 이상적인 미디어 이미지에 어떻게 반응했는지 조사했지만 다음 달 블로그 포스트에서이 부분에 대해 논의 할 것입니다.
우리가 뭘 발견 했지?
기능성 프로그램을 마친 여성들은 대조군 프로그램을 마친 사람들과 비교하여 사후 검사에서 신체 이미지가 크게 향상되었으며, 이러한 효과는 프로그램을 마친 지 일주일 후 및 한 달 후에도 지속되었습니다.
우리의 잠재적 메커니즘에 관해서 우리는 기능성 프로그램의 여성들이 통제 프로그램의 여성들과 비교하여 사후 테스트와 후속 조치에서보다 복잡한 방식으로 자신의 신체를 생각한다는 것을 발견했습니다. 그러나 신체의 복잡성에 대한 이러한 향상은 개입의 효과를 설명하지 못했다.
우리는 또한 기능성 프로그램의 여성들이 우리의 기대에 반하는 신체 – 자기 연결에서 상당한 개선을 경험하지 못한다는 것을 발견했습니다. 이것은 우리가 신체 – 자기 연결을 측정하는 방식 때문일 수 있습니다. 즉, 우리가 사용했던 설문지는 여성들이 자신의 신체가 자신이 누구인가에 얼마나 가깝게 느꼈는지를 나타내달라고 요청했습니다. 설문 조사는 긍정적 인 신체 – 자기 연결이있는 여성과 부적절한 신체 – 자기 연결이있을 수있는 여성 (예 : ” 나는 외모입니다”)을 구별하지 못했을 수 있습니다. 이것은 미래 연구에서 해결하기 위해 노력하고있는 것입니다.
테이크 홈 메시지
몸이 볼 수 있는 것보다 신체가 할 수 있는 모든 것에 초점을 맞추면보다 긍정적 인 신체 이미지에 기여할 수 있습니다. 또한 신체 기능에 초점을 맞추면 신체를보다 복잡한 용어로 생각하는 데 도움이 될 수 있지만 기능 프로그램의 효과를 반드시 설명하지는 않습니다. 향후 연구에서 우리는이 접근법의 다른 가능한 메커니즘뿐만 아니라 다른 그룹 (예 : 만성 통증을 경험하는 여성) 및 신체 기능 (예 : 요가)에 집중할 수있는 다른 방법으로 프로그램을 확장하는 방법을 검토합니다. . 계속 지켜봐!
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참고 : 연구를 완료하려면 마을이 필요합니다! 필자는 공동 연구자 Phillippa Diedrichs 박사, Emma Halliwell 박사, Nichola Rumsey 교수, 그리고이 연구가 수행 된 Appearance Research (Bristol, England)의 Georgia Treneman-Evans에게 감사드립니다. 또한 공동 연구자 인 Bobby Stuijfzand (Bristol 대학교)와 Dr. Carolien Martijn (Maastricht University) 및 본 연구에 참여한 모든 여성들에게 감사 드리고 싶습니다. 마지막으로,이 연구와 방문에 대한 자금 지원에 대한 네덜란드 과학 연구기구 (Nation for Organization for Appearance Research) (Grant 446-15-011)에 감사드립니다.
참고 문헌
Alleva, JM, Diedrichs, PC, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G., & Rumsey, N. (2018). 여성의 신체 이미지 개선을위한 기능 기반 접근 방식의 잠재적 기본 메커니즘을 조사하는 무작위 통제 시험. Body Image, 25, 85-96.
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