7 가지 성격 인식 기술
연구는 20-29 세 그룹에서 성격 장애의 가장 높은 비율을 보여줍니다.
20 대 대부분의 사람들이 매일 새로운 사람을 만나고 있습니다. 데이트를하거나, 일자리를 구하거나, 친구를 사귀거나, 조직에 가입하거나, 자신 만의 팀을 만들 때, 성격 인식 기술을 개발하는 것이 현명합니다. 그러한 기술은 스트레스를 많이 줄여주고 긍정적 인 수익을 얻지 못하는 정서적 에너지를 많이 소비하지 않도록 도와줍니다. 또한 성장하려는 방식으로 자신의 개성을 다듬을 수 있습니다.
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주요 인성 연구
2000 년대 초반, 성병의 가장 큰 연구는 미국 국립 보건원 (National Institute of Health, NIH)이 후원하는 미국에서 이루어졌습니다. 1,2,3 그들은 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM)에서 성격 장애의 유병율을 결정하기 위해 3 만 5 천 명이 넘는 사람들을 인터뷰했습니다. 연구자들은 종종 가족 간 갈등, 직장 문제 및 범죄 행동과 관련이 있기 때문에 사회에서의 성격 장애의 유행에 대해 알고 싶어했습니다. 그들은 미국 인구의 무작위 표본을 취하고 연령 집단, 소득, 결혼 상태 및 몇몇 다른 종류에 의하여 결과를 끊었다.
그 결과 가장 젊은 연령대 인 20-29 세의 사람들이 10 가지 인격 장애 중 가장 높은 비율을 보였다. 단 한가지 예외는 강박 성 성격 장애는 30-44 세의 연령대에서 가장 높았으며 20- 29 그룹. 다음은 모든 유형의 관계에서 “가장 상충되는”경향이있는 5 가지 성격 장애에 대한 20-29 세 그룹의 전반적인 평균과 결과를 비교 한 것입니다. (중요 사항 :이 성격 장애를 가진 사람은 누구나 다 비난 대상에 초점을 맞추지 않기 때문에 분쟁이 심하지 않은 사람은 많지 않습니다.하지만 비난 의 대상 이 될 경우 귀하의 삶이 어려워 질 수 있습니다.)
성인 평균 20 ~ 29 세 그룹
자기애 : 6.2 % 9.4 %
경계선 : 5.9 % 9.3 %
편집증 : 4.4 % 6.8 %
반사회적 : 3.7 % 6.2 %
Histrionic : 1.8 % 3.8 %
물론 어떤 사람들은 두세개의 인격 장애를 가지고 있기 때문에 약간의 중첩이 있습니다. 그러나 이들 5 명은이 연령층의 약 25 %를 대표 할 수 있습니다. 이를 염두에두고 도움이 될만한 것을 배우기위한 7 가지 기술 (적어도)이 있습니다.
1. 건강한 관계가 어떤지 알 수 있습니다.
성격 장애는 대부분 대인 관계 장애입니다. 건강한 로맨틱 한 관계에서 편안한 균형이 있습니다 : 함께 시간과 떨어져있는 시간; 친구와 가족과 함께 시간을 보내라. 의사 소통 및 문제 해결에 대한 책임 서로의 부침을 듣는 것; 서로의 이익을 시험해 보는 것; 서로의 욕구, 취향 및 필요에주의를 기울이는 것; 그리고 다른 것이되도록 허용되는 것. 그것이 당신에게 편안한 느낌이 들지 않는다면, 뭔가 바뀌어야합니다 : 당신의 기대 또는 행동; 타인의 기대 또는 행동; 또는 어쩌면 당신은 서로에게 잘 맞지 않을 수 있습니다.
건강한 직장 관계에는 표준과 규칙이 있습니다. 동료 또는 감독자 또는 비즈니스 파트너가 반복적으로 불편한 일을하기를 원한다면 (위와 같이) 기대를 바꿔야 할 수도 있습니다. 사장님은 행동을 바꿀 필요가 있습니다 (있을 법하지 않음). 또는 그 위치는 적합하지 않습니다. 주변을 둘러보고 더 잘 맞는 다른 부서 또는 조직이 있는지 확인하십시오. 친구, 가족 또는 카운슬러와상의하여 건강 상태에 있거나 변화가 필요한 사항이 있는지 확인하십시오.
2. 학대 행각 인식
20 대는 관계가 악용 될 때 가장 취약합니다. 경험이 적어서 무엇이 적절하고 그렇지 않은지 알 수 없기 때문입니다. 작업장에서는 종종 좋은 순서와 미래의 작업을 위해 감독자에게 의존하여 쪼그리고 앉는 순서의 맨 아래에 있습니다. #MeToo 운동은 젊은 성인이 위험한 성격의 사람들과 권위있는 위치에있는 사람들이 조작 및 피해를 입은 방식을 폭로하기 위해 많은 일을했습니다. 성희롱에 관한 대부분의 이야기는 위에 언급 된 이유 때문에 20 대 젊은 여성 (일부 청남)에 관한 이야기입니다. 이번 주 하비 와인 스테인의 체포는이 지식에 대한 필요성을 강조했다.
3. 인격 장애의 인식 가능한 패턴을 배우십시오.
성격 장애를 가진 사람들은 직장, 낭만적 인 관계, 우정 그룹 및 모든 유형의 조직과 같은 많은 환경에서 대인 관계 행동의 기능 장애 패턴을 갖고 있습니다. 위의 다섯 가지 성격 장애는 좁은 식별 가능한 행동 패턴을 가지고 있습니다. 이것들은 배우기가 어렵지는 않지만 행동에서 그들을 발견하는 데는 시간과 경험이 필요합니다.
조심해야 할 것은 갈등이 많은 성격을 가진 사람들입니다. 1) 하나 이상의 목표에 집중하는 경향. 2) 모든 것이나 전혀 생각이없는 것; 3) 관리되지 않는 감정; 4) 극단적 인 행동. 이러한 패턴을 인식하는 데 대한 자세한 내용은 내 심리학 블로그 (My Psychology Today) 블로그를 참조하십시오. 5 충돌이 많은 개인 성향의 유형 또는 나의 새로운 책 5 삶의 방식을 망칠 수있는 사람들의 유형 .
4. 편안한 설정 제한 가져 오기
높은 갈등을 겪는 사람들은 공격적이며 정기적으로 관계의 한계, 직장에서의 행동, 사회 집단에서의 그리고 심지어 낯선 사람과의 한계를 넘깁니다. 즉, 토론 할 주제 제한, 누군가와 보내는 시간, 할 수있는 호의, 필요한 다른 사람들의 위기 등 정기적으로 제한을 설정하는 법을 배워야합니다. 무시하고 심지어 알 필요가없는 사람들에게 당신의 소재를 말하기까지합니다. 한계를 정하고 편안하게 “아니오”라고 말할 권리가 있음을 아십시오. 제한을 설정하더라도 여전히 좋은 사람이 될 수 있습니다.
물론 이것은 특히 섹스와 관련이 있습니다. 당신이 압박감을 느끼고 있다면, 누군가가 당신을 좋아하지 않을까 우려합니다. 그렇지 않다면 당신은 아마도 피할 수있는 상황에 처해있을 것입니다. 갈등이 심한 사람들은 종종 정서적 및 신체적 차원에서 빠른 친밀감을 추구합니다. 관계에 대한 자세한 내용은 작년에 Megan Hunter와 공동 저술 한 Dating Radar 책을 참조하십시오.
5. 주요 약속에주의하십시오.
좁은 패턴의 행동에도 불구하고 성격 장애를 가진 사람들 – 특히 갈등이 심한 사람들 -은 잠시, 심지어 몇 주 또는 몇 달 동안 자신의 부정적인 행동을 감추는 데 능숙합니다. 그러므로 결혼하거나 자녀를 갖는 것과 같이 낭만적 인 관계에 큰 공약을하기 전에 적어도 1 년을 기다리는 것이 좋습니다. 때로는 누군가의 폭력적인 행동이나 불안정한 성격이 나오기까지 오랜 시간이 걸립니다. 마찬가지로 직장 생활과 사회 생활에서 너무 오래 알려지지 않은 사람들과의 프로젝트 또는 재정적 투자에 대한 몇 년 간의 공약에주의해야합니다.
6. 의사 소통 방식을 조정하십시오.
당신이 모든 관계에서 진정성을 발휘하려고 노력하는 동안, 당신이 높은 갈등 성향을 겪고 있다고 생각할 때와 같이 자신을 보호하기 위해 의사 소통하는 방법을 채택하는 것은 괜찮습니다. 일반적으로 : 그들에게 통찰력을주고, 그들과 무의미한 논쟁을하지 않으려 고 피하고, 당신이 그들을 싫어한다고 말하거나 그들이 초조함을 느끼는 것처럼 감정적 인 대결을 피하십시오. 그 (것)들을 가진 당신의 접촉을 감소시키고 당신이 이완되고 확실 할 수있는 사람들과 가진에 집중하십시오. 어려운 가족 구성원이나 문제가있는 동료와 같이 주변을 둘러 봐야하는 경우 사실 방식으로 의사 소통을하고 실제로 필요한 것이 무엇인지에만 집중하십시오. 높은 갈등의 인격체에 감정적 인 취약성을 나타내지 마십시오. 이는 종종 당신을 조작하거나 모욕하는 노력을 강화하기 때문입니다.
7. 자기 깨닫다.
마지막으로, 중요한 것은 우리 모두가 내가 말했던 특성을 가지고 있음을 인식하는 것입니다. 이러한 특성이 개인의 성격에 달라 붙는 패턴이되면 성격 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 연령 그룹에 속해 있다면, 당신이 그런 장애를 가지고있을 가능성이 약간 높아지고 있으며, 이제는 알게되고 그것을 관리하거나 과다하게 일하기에 좋은 시간입니다. 자신을 생각하고 인생에서보다 성공적이고 행복하게 변화하기 위해 노력하는 것이 정상입니다. 카운슬러와 만나는 것은 매우 가끔 도움이 될 수 있습니다.
성격 장애를 가진 사람들은 일반적으로 자신의 사회적 기능 장애에 대한 자각이 부족합니다. 그 이유 중 일부는 (높은 갈등을 가진 사람들이) 다른 사람들을 비난하는 데 정신을 잃게됩니다. 자신을 인식 할 수 있고 자신을 향상시키고 대인 관계 문제에서 자신의 부분을 바라 보는 방법을 항상 보면서 성격 장애를 갖지 않거나 잘 다룰 가능성이 적습니다. 어떤 사람들은 자기 관리 기술을 배우기에 충분한 노력으로 성격 장애를 능가합니다. 자기 인식은 끊임없이 변화하는 세상에서 모든 사람이 성장하도록 도울 수 있습니다.
결론
어떤 사람들은 20 세를 “여행의 해”라고 부릅니다.이 시간 동안 관심사, 직업 목표, 대인 관계 기술에 대해 많은 것을 배우고 가능하면 친구를 사귈 수도 있습니다. 그러나 당신은 또한 다른 방법으로 피하거나 관리 할 사람들에 대해 배울 필요가있을 것입니다. 왜냐하면 동료들 사이에서 충돌 가능성이 큰 인격 장애가 너무 많기 때문입니다. 어느 누구도 성격 장애를 가지기를 선택하지 않으며 많은 사람들이 이런 방식으로 태어나거나 학대적인 어린 시절의 경험에서 이러한 장애를 개발했습니다. 그래서 다른 사람들과 당신 자신에 대한 연민으로 나아가는 것이 중요합니다. 동시에 눈을 크게 뜨고 성격 인식 기술을 배우십시오.
참고 문헌
1. 그랜트, BF, DS Hasin, FS Stinson, DA Dawson, SP Chou, WJ Ruan 및 RP Pickering. 2004. 미국의 성격 장애의 유행, 상관 관계 및 장애 : 알코올 및 관련 조건에 관한 전국 역학 조사의 결과. Journal of Clinical Psychiatry 65 (7) : 948-58.
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3. Stinson, FS, DA Dawson, RB Goldstein, SP Chou, B. Huang, SM Smith, WJ Ruan, AJ Pulay, TD Saha, RP Pickering 및 BF Grant. DSM-IV 자기애 적 성격 장애의 보급, 상관 관계, 장애 및 동반 질환 : 알콜 및 관련 조건에 대한 웨이브 2 국립 역학 조사의 결과. Journal of Clinical Psychiatry 69 (7) : 1033-45.
