정신 건강 문제입니까? 아니면 그냥 사춘기?
11-14 세 사이에 아이들이 심오한 변화를 겪습니다. 언제 걱정 되니? 당신은 무엇을 할 수 있나요?
출처 : Flickr / Creative Commons를 통한 Kempton
우리는 소아와 청소년에서 우울증, 불안증 및 기타 대처 문제의 증가와 함께 전염병의 스트레스를보고 있습니다. 공포심, 불확실성, 통제력 부족 – 예측할 수없는 급격한 변화의시기에 힘의 스트레스 요인이 증가하고, 사춘기는 실제로 호르몬, 신체적, 성적, 사회적,인지 적, 신경 학적 변화의시기입니다. 사춘기는 상황에 관계없이 심리적 불균형처럼 보일 수 있고 느낄 수있는 태도, 행동, 책임 및 기상 상태의 변동성 수준을 가져옵니다.
이게 문제가 되나요? 아니면 그냥 사춘기?
사춘기의 정상적인 우울함과 전문적인주의가 필요한 정신 건강 문제를 구분하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 엄지 손가락의 규칙 :
- 자녀에게 적어도 한 명의 좋은 친구가 있습니까? 대부분의 어린 십대들은 널리 사랑 받고 존경 받기를 좋아하지만 친한 친구가이 기간 동안 회복력을 발휘하기에 충분합니다. 자녀에게 친구가 없다면 전문적인 도움을받을만한 이유 중 하나입니다.
- 자녀에게 적어도 한 명은 이야기 할 수 있습니까? 이것은 여러 가지 이유로 현재 당신이 아닐 수도 있습니다. 다른 부모, 다른 친척, 교사 또는 다른 누군가, 세계가 미친 듯이 보이면 지혜와 지원을받을 수있는 누군가가 될 수 있습니다.
- 자녀가 적어도 한 가지 이상의 활동을하고 있습니까? 한 친구 또는 성인 한 명과 마찬가지로, 한 가지 흥미로운 관심 분야는 어린 시절을 지탱하는 데 충분합니다. 그것은 스포츠, 예술, 학교 과목, 정원 가꾸기, 로봇 공학, 자동차 역학, 목공, 사고, 학습 및 역량 개발과 관련된 모든 것일 수 있습니다.
- 당신의 자녀는 언제까지 행복합니까? 10 대 초반과 10 대 초반은 어렸을 때, 특히 부모와 함께 할 때보다 짜증과 성가심, 분노를 표현하는 것이 정상입니다. 균형을 위해 조심하십시오 : 자녀가 행복하거나 만족하지 않는다면 걱정할 필요가 있습니다.
- 당신의 자녀가 자기 위해하고 있습니까? 여기에는 음주, 마약 및 기타 독성 물질뿐만 아니라 절단, 성적 취향, 무단 결석 또는 고생 한 어린이와 어울리는 자기 파괴 행위가 포함됩니다. 어린이가이 모든 것에 관심을 가지는 것은 정상이지만, 자녀의 안녕이 이러한 활동에 의존하여 위협을받는다고 생각하면 도움을 요청할 때입니다.
당신의 초기 청소년의 탄력성을 어떻게 지원할 것인가?
- 들리다. 그들이 필요로 할 때 당신의 존재가 가능하면 좋은 결정과 위험한 결정 사이에 차이를 만들 수 있습니다. 십대 자녀가 이야기하기를 원할 때 완전히 참석하고 완전히 긍정적이어야합니다. 비난도, 판단도, 산만 함도없고, 장치도 없습니다.
- 주의하십시오 . 호흡 기술 및 기타 mindfulness 습관을 연습하십시오. 당신은 자신의 스트레스를 잘 관리 할 수 있으며, 십대에게는 기복에 대처하는 좋은 모델을 제공 할 것입니다.
- 균형을 위해 노력하십시오 . 우리 모두는 우리 삶의 균형을 필요로하지만, 그것은 특히 초기 청소년들에게 해당됩니다. 어린 십대가 조용한 반성, 충분한 수면, 규칙적인 야외 운동 및 좋은 영양을 얻을 수있는 기회가 있는지 확인하십시오.
- 육아 공간을 소유하십시오. Tweens와 청소년들은 버튼을 누르고 미친듯한 기분을 나타내는 것처럼 보일 수 있지만, 더 깊은 곳에서는 강하고 차분하게 머물러 있어야합니다. 규칙에 도전하는 유아처럼, 십대들은 그들이 당신에게 어떤 슬픔을 주 었는지에 관계없이 당신이 견실하다는 것을 믿을 수 있다고 확신 할 때 가장 안전하게 느낍니다.
- 웃어 . 약간의 노력으로, 당신은 보통 악화 대신에 유머를 발견 할 수 있습니다. 자녀와 함께 나누십시오. 자녀를 항상 웃지 마세요. 오히려 자신이 발견 한 상황이 터무니없는 것입니다.
- 긍정적. 판단하지 마라. 마이크로 관리는하지 마십시오. Tweens는 고통스럽고 잔인하게 다른 사람들의 인식을 인식하고 있으며 모든 사람들이 비판적이거나 심지어 조롱하는 눈으로 그들을보고 있다고 믿습니다. 당신의 십대가 긍정적 인 시선을 느끼는지 확인하십시오.
- 기술에 유의하십시오. 자녀의 화면 사용을위한 일정과 제한을 설정하십시오. 잠자기 전에 적어도 밤에는 몇 시간 동안 기술을 청소년의 침실에서 꺼내십시오.
- 권력 문제와 갈등을 기대하십시오. 열띤 논쟁은 십대 자녀가 관심있는 것을 발견 할 수있는 좋은 방법이며, 왜 관심을 기울일만한 가치가 있는지 설명합니다. 당신과 당신의 십대가 많은 논쟁을하고 있다면, 당신의 가정에서 사랑과 보온이있는 한 당신이 양육의 훌륭한 직업을하고 있다는 것을 알면 놀랄 것입니다.
- 사회적인 지원 네트워크를 강화하십시오. 트윈 / 십대 자녀 양육에 어려움이 있으므로 더 많은 사회적 지원이 필요합니다. 귀하의 자녀는 또한 따뜻하고 돌보는 사람들의 풍부한 네트워크의 일부를 느끼는 데서 엄청난 이익을 얻을 것입니다.
- 문화 및 기타 차이점을 존중하십시오. 당신이 이민자, 독신 부모, 문화 또는 소수 종교 구성원, 또는 동성 간의 관계에 있다면, 자녀는 본국 가치와 그들이 보는 것과 동등한 가치가 충돌 할 수 있습니다. 주류 가치와 가족 가치의 고유 한 조화를 만들기위한 자녀의 요구를 존중하십시오.
- 학교에서의 탄력성 문화를지지하십시오. 대부분의 교육자들은 젊은 사람들의 정신 건강 문제의 증가를 너무나 잘 알고 있습니다. 사회적 지원, 마음가짐 및 건강한 생활 균형을 조장하는 학교 프로그램을 시작하거나 지원하십시오.
- 융통성있게하십시오. 각 성인과 각 어린이는 개개인의 필요와 취향에 따라 독특하며 시간이 지남에 따라 발전합니다. 귀하와 귀하의 자녀가 도전적인 해를 11시에서 14시 사이에 성공적으로 협상 할 경우, 변화를 열어 두는 것이 중요한 기술입니다.
참고 문헌
자원:
다니엘 키팅 (Daniel Keating)의 “십대들은 왜 스트레스를 받고주기를 깨뜨리는가?”
Andrea Weinberger, Adriana Martinez, Denis Nash, Misato Gbedemah 및 Sandro Galea의 “우울증은 미국에서, 특히 어린 십대 사이에서 일어난다”
Benoit Denizet-Lewis의 “American Teenagers는 왜 지금까지 심각한 고통을 겪고 있습니까?”
불안한 태생 : 다니엘 키팅 (Daniel Keating) 의 초기 생애 역경의 평생 충격
기회의 시대 , Laurence Steinberg
Tracy Dennis-Tiwary의 “디지털 정신 건강”
“십대들의 연구는 우리가 학습을 계속하기 위해 도전한다”, Marilyn Price-Mitchell
Dona Matthews의 “아이들의 기술 – 연료 공급 불안 방지 및 진정”
Dona Matthews의 “Teen Attitude, Teen Trouble”
이 기사는 정신병에 관한 국가 동맹에 의해 처음 출판되었습니다.
