당신의 관계에서 충돌이 있습니까? 함께 산책하다.
나란히 걷는 것은 대인 관계 갈등을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처 : Max Topchii / Shutterstock
사진 설명 : 당신과 당신의 낭만적 인 파트너, 가장 친한 친구 또는 동료는 며칠 동안 논쟁을 벌였습니다. 앉아서 일을 이야기하려는 시도는 어디에도 없습니다. 마지막으로 함께 산책하는 것이 좋습니다.
나란히 걸어 가면서 며칠간의 긴장감이 녹아 내리는 것을 느낄 수 있습니다. 그것에 대해 생각조차하지 않고, 두 사람은 서로의 보폭을 맞추기 시작합니다. 당신이 당신의 이슈를 통해 이야기를 시작할 때, 당신의 생각은 갑자기 더 많은 것으로 보인다.
- 불안에 대한 효과적인 허브 보조제
- 미래의 감정을 예측하는 6 가지 정신적 함정
- 당신이 더 나은 보스가 될 수 있습니까?
- 새로운 연구 결과 포화 지방은 PTSD를 유발합니다 … 또는 그것을합니까?
- 전문가 돕기를위한 5 가지 셀프 케어 기둥
불과 몇 시간 전, 분쟁을 끝내려는 귀하의 노력은 멈췄습니다. 마침내 당신은 결의안을 향해 나아갑니다.
이 시나리오는 내 인생에서 여러 번 연주되었습니다. 에 모리 대학의 심리학 박사후 연구원 인 크리스틴 웹 (Christine Webb) 박사도 그녀가 거기에 있었다고 말했습니다. 실제로, 그것은 작년에 미국 심리학자를 위해 걷고 분쟁 해결에 관한 생각을 자극하는 기사를 쓰게했습니다. “누군가와 함께 걷고있을 때, 당신의 앞으로의 추진력은 순전히 육체적 인 것이 아니라 심리적 인 느낌을 갖습니다.”라고 Webb는 말했습니다. “당신은 다른 사람과 더 관련이 있다고 느끼기 시작합니다.”
앞으로 함께 나아 가기
Webb은 우리가 정신 상태에 사용하는 설명 적 언어가 드러날 수 있다고 말합니다. 완고한 갈등의 경우, 종종 운동에 대한 장벽으로 비유됩니다. 우리는 “붙어있는 느낌”, “움직이지 않는”및 “정지 상태”에 대해 이야기합니다. 반대로, 갈등 해소는 종종 전진 운동에 비유됩니다. 우리는 “계속 나아 간다”, “우리 뒤에두고하다”, 그리고 “과거를 얻는다”는 의견에 대해 이야기합니다.
증거가 제시하는 공통된 표현은 중요한 통찰력을 제공합니다. 누군가와 갈등을 겪을 때, 함께 산책하면 두 사람이 몸을 풀어 서로를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어깨에서 어깨까지 걷기
서로 걸어 다니는 것의 한 가지 이점은 – 서로 마주 앉아 테이블에 앉아있는 것과는 반대로 – 당신이 나란히 서있는 것입니다. “당신은 함께 세상을 마주하고 있으며, 나는이 입장이 사람들을 협력 적 사고 방식으로 인도하는 데 도움이된다고 생각합니다.”라고 Webb는 말합니다.
흥미롭게도, 그 관찰은 우리의 언어로 나아갔습니다. 메리 엄 웹스터 (Merriam-Webster)는 “어깨를 나란히하는”것을 “공동 목표를 달성하기 위해 함께 단결 한”것으로 정의합니다. 비교를 통해 대면 협상은 종종 훨씬 더 대립적인 분위기를 자아 내며, 메리 엄 웹스터는 “발가락에서 발끝까지” “가까운 거리에서 또는 마치 가까운 거리에서 슬러 깅하기”.
단계의 감각
연구에 따르면 사람들이 나란히 걷는 것은 자연스럽게 자신의 움직임을 동기화하는 경향이 있습니다. 실제로, 이러한 경향은 너무 깊어서 강아지조차도 주인과 걷는 행동을 동기화합니다. 즉, 인간이 움직일 때 움직이며, 인간이 멈출 때 멈추고 같은 방향으로 응시합니다.
“연구 결과에 따르면 이러한 종류의 신체 동기화는보다 정서적 또는인지 적 동시성으로 이어질 수 있습니다”라고 Webb는 말합니다. 특히, 다른 사람과 움직임을 조화시키는 것은 더 많은 사람을 더 좋아하는 것뿐만 아니라 더 많은 사람을 연결하고 동기를 부여하여 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 감정은 차례로 더 큰 협력을위한 발판을 마련합니다.
이제 우리는 어딘가로 가고 있습니다.
워킹은 여러 가지 솔루션을 생성하고 새로운 아이디어를 제시함으로써 문제를 해결하는 창의적인 사고 방식과 관련이 있습니다. 한 연구에서 자원 봉사자는 장소에 서 있거나, 설정된 패턴으로 걷거나, 자유롭게 걷는 동안 창조적 인 작업을 수행했습니다. 걷는 것은 여전히 서있는 것보다 발산적인 사고를 더 잘 촉진 시켰으며 자유로운 걷기는 미리 정해진 길을 따르는 것보다 효과적이었다.
발산 사고는 당신과 당신의 워킹 파트너가 당신의 갈등을 해결할 수있는 새로운 아이디어를 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 걷기는 긍정적 인 감정을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움을줍니다. 두 가지 길은 점점 더 나아지기 쉬운 사고 방식을 만듭니다.
걷기 및 말하기를위한 팁
- 다른 사람에게 당신과 함께 산책하라고 요청함으로써 첫 걸음을 내딛으십시오. 초대가 수락되면 이미 진행되고 있습니다. “그 사람은 갈등 밖에서 함께 할 일에 동의했다.”라고 Webb는 말한다. “이것은 여전히 당신이 팀이라는 인식을 다시금 불러 일으킨다.”
- 가능한 경우 두 사람이 자연 속에서 걸을 수있는 위치를 선택하십시오. 더 많은 프라이버시와 산만 함을 느낄 것입니다. 바쁜 도시의 보도보다 주변을 항해하는 데 장애가 적기 때문에 보행을 쉽게 일치시킬 수 있습니다. 게다가 자연에 빠져 나가는 것이 더 긍정적 인 상호 작용을 유도 할 수 있다는 증거가 있습니다. 한 연구에 따르면 공원을 산책하다가 20 분 만에 엄마와 딸이 쇼핑몰을 걷는 것보다 나아지는 데 도움이되었다고합니다.
- 쉬운 대화를 할 수있을만큼 속도를 늦추십시오. 당신은 당신의 심장 운동을 다른 시간에 얻을 수 있습니다. Webb은 다음과 같이 말했습니다 : “달리면 숨이 차서 육체적으로 지쳐있을 수 있습니다. 당신이 춤을 추고 있다면, 다음 행동에 집중해야 할 것입니다. 걷는 것은 일을 말하고 싶을 때 정말 실용적인 일입니다. ”
그러나 더 편안하게 느껴지면 주저없이 동반 침묵 속에 걸어 라. “워킹의 많은 장점은 반드시 언어 교환에 관한 것은 아닙니다.”라고 Webb는 말합니다. “그들은 또한 서로 동기화되어 돌아 오는 것에 대해서도 알고 있습니다. 그래서 나란히 나란히 걷는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.”
참고 문헌
Webb, CE, Rossignac-Milon, M., & Higgins, ET (2017). 앞으로 나아가는 것 : 걷는 것이 대인 관계 갈등 해소를 용이하게 할 수 있습니까? 미국 심리학자, 72 (4), 374-385. doi : 10.1037 / a0040431
