당신은 감정적으로 몰입입니까?
당신이 어떻게 느끼는지에도 불구하고 행동하는 것을 배우십시오.
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Katy는 몸매를 가지기로 결심하고 매일 체육관에가 서 시작하겠다고 단언했습니다. 그러나 그녀의 계획이 붕괴되기 오래 전부터 깨어났다. 그녀는 깨어나서 잘 수 없다고 결정하고 피곤하다. 그래서 그녀는 더 쉬었을 때 그녀가 내일 갈 것이라고 말했다. 또는 직장에서 점심을 먹을 때 운동을 계획하지만 회의가 늦게 실행되어 너무 급하게 느끼고 다시 다음 날을 건너 뛰고 서약합니다.
제이크의 친구들은 그를 야생의 미친 녀석으로 보았습니다. 그는 갑자기 주말 동안 플로리다에 가고, 상점 창문에서 좋게 보이기 때문에 1,000 달러짜리 옷을 사려고하거나, 온라인으로 눈을 뜰만한 300 달러짜리 운동화를 구입하기로 결정했다. Katy와 마찬가지로, 그는 일을하기 위해 지루한 스프레드 시트처럼 일을 처리하는 것으로 알려져 있습니다. 사장이 그에게 마감 기한을 줄 때만 성공할 가능성이 높습니다.
우리는 합리성과 감성을 긴 스펙트럼의 반대 극으로 생각할 수 있습니다. 논리와 이성이 지배하는 세계의 스팍스 (Spocks)는 이성적으로 끝난다. 그 (것)들의 옆에, “아마 shoulds에 의해”지도되는 그들의 극단적 인 조금 극단적 인 그들, 아마 그들의 머리에있는 규칙, 그 (것)들을 따르지 못하는 때 꾸짖는 음성을 동반 해, 그 (것)들을 유죄 및 불안하게 느끼는 남겨 두십시오. 스펙트럼 미스가 끝난이 사람들이 감정이 제공 할 수있는 중요한 정보입니다. 그들은 종종 진정으로 그들이 원하는 것을 무엇이 필요로하는지 알기 위해 노력합니다.
그러나 스펙트럼의 다른 끝 부분에는 케이티 (Katy)와 제이크 (Jake) 같은 사람들이 있습니다. 두 사람 모두 정서적으로 움직입니다. 자신의 삶을 지배하는 규칙이나 논리 대신 행동이나 행동을 결정하는 감정입니다. Katy는 체육관에 가거나 건너 뛰는 기분이 들지 않습니다. Jake는 운동화를보고 또는 가지고 가야합니다. 스프레드 시트를 지루함의 운동으로 사용하고 주차합니다. 이런 식으로 생활하는 것이 단점은 일은 끝나지 않고 일이 끝날 때까지 지연이 필요하다는 것입니다. 그러나 그때조차도 행동을 유도 할 수있는 감정입니다. 직장에서의 마감 시간의 압박이나 제이크의 돈 걱정이나 케이티의 건강 문제로 마침내 짧은 시간 동안 앞으로 나아갈 수 있습니다.
그러나 그 효과는 누적되어 낮은 수준이지만 만성 우울증에 빠지며 자존심에 타격을 줄 수 있습니다. 주변 사람들과 비교할 때, 당신은 당신의 인생에서 실제적인 추진력이 없다는 것을 깨닫습니다. 대신 당신은 과거를 되돌아보고 미완성의 프로젝트로 흩어진 과거를보고 좋은 의도를 포기합니다.
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스펙트럼의 정서적 인 끝에서 멀리 중간쪽으로 이동하는 출발점은 문제가 체육관, 수트 또는 스프레드 시트를 다루는 것이 아니라 운동을하는 데있어서 감정이 갖는 역할과 힘으로 실현된다는 것입니다. 생명. 당신의 도전은 반대편에있는 Mr. Spock과 반대편의 사람들입니다. 그들이 결정과 행동에 감정을 터득하는 것을 배우는 동안, 당신은 당신이 어떻게 느끼는지에도 불구하고 행동하는 법을 배워야합니다.
더 쉽게, 물론,하지만할만한했다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 제안 사항입니다.
속도를 늦추십시오.
정서적으로 움직이는 것은 감정적 인 충동적인 두뇌가 항상 당신의 합리적인 뇌를 무시하고 셧다운한다는 것을 의미합니다. 가운데로 이동하려면 합리적인 두뇌를 온라인 상태로 유지하고 그렇게하기 위해 두뇌가 재부팅 될 수 있도록 감속해야합니다. 여기 Jake는 옷을보고 가게에 가지 않고 생각할 날을 주기로 결정했습니다. 또는 그는 운동화를보고 위시리스트에 올릴 수도 있지만 몇 시간 동안 컴퓨터에서 떠나 신용 카드 잔고를 확인하고 숙고합니다. 이러한 숨을들이 쉬면 감정 – 행동 패턴이 중단됩니다.
의지력 실험
이 행동은 옛날 방식의 의지력과 훈련을 강화하는 것으로 해석 될 수 있습니다. 그렇다고해서 Outbound-Bound Course로 도망 갈 필요가 없거나 해군 인장이 될 필요는 없습니다. 대신 감정을 듣지 않고, 자동 조종 장치를 사용하지 않고, 약간 불편 함을 느끼지 않고, 만족을 늦추는 것에 익숙해 지도록 계획된 실험을 통해 아기 단계를 수행하십시오. 여기 당신은 차가운 샤워를하고, 점심을 먹으러 나가거나 다음 맥주를 움켜 쥐기로 결심하고, 친구들과 파티하기를 원하기 때문에 토요일 밤에 친구들과 파티를하기보다는 집에서 지내며 실험을합니다. 좋아하지 않아.
당신이하는 일과 당신이 시작하는 곳은 당신의 곡식과 감정을 거스르는 한 중요하지 않습니다. 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 위험을 감수하면서 등을 접어서 앞으로 나아가십시오. 앞으로 나아가십시오. 연습을 통해 시간이 지남에 따라 당신은 당신과 당신의 삶에 대한 더 큰 통제력을 가지게 될 것입니다. 당신의 자신감이 높아질 것입니다.
목표 설정
이성적으로 주도하는 사람들은 일반적으로 끝없는 할 일 목록을 가지고 있지만 정서적으로 움직이는 사람들은 진정으로 운영 가능한 사람이 거의 없거나 전혀 없습니다. 감정적으로 이끌어가는 삶은 반응적인 것입니다. 하나는 능동적이고 합리적인 목표에 의해 계획되고 설정되는, 능동적 인 감정보다는 변화하는 감정입니다.
여기 Jake는 감정적 인 변덕으로 플로리다로 날아 다니는 대신 자신과 함께 앉아 내년에 갖고 싶은 휴가를 계획합니다. 또는 그는 일용직에 대한 예산을 사전에 계획하거나 일요일 밤에 자신과 앉고 일주일에 직장에서 가장 많이해야하는 3 ~ 4 가지 중요한 사항을 파악합니다. Katy는 체육관에 가기로 결심 할뿐만 아니라 3 개월 만에 5K 경주를하기 위해 앞을 내다 보며 목표를 달성하는 것이 그녀의 궤도에 남을 수 있음을 알고 있습니다.
천천히, 의지력을 행사하고, 함께 목표를 설정하는 것은 정서적으로 주도되는 삶에서 벗어나는 확고한 토대를 형성합니다. 당신이 필요로하는 것은 그것을 계속 유지하는 방법입니다. 두 가지 제안 사항 :
프롬프트가있다.
Jake는 컴퓨터 화면에 메모를 작성하여 온라인 구매를하기 전에 천천히 생각하고 아침에 스프레드 시트를 작성하도록 상기 시키십시오. Katy는 운동화를 침대 옆에 올려 놓고 아침에 실제로 여행을 떠날 수있게하거나 전화로 미리 알림을 설정하여 회의를 마무리하고 서둘러 운동을하지 않아 체육관에서 운동 할 수 있습니다. 프롬프트가 많을수록 좋습니다.
지원 받기
변경을 구현하려는 시도는 다른 사람들의 지원이 더 좋습니다. Katy에게 어쩌면 체육관 / 달리기 친구를 모집하거나 동료에게 회의에 신호를 보내달라고 요청할 때가 있습니다. 마찬가지로 Jake는 자신의 친구를 데리고 와서 결정할 때 정장 쇼핑을하기로 결정할 때 카운터에 도움을주기 위해 충동을 느끼거나 플로리다로 향해야한다고 제안 할 때 선반에서 그를 말할 수있는 사람에게 체크인합니다.
주제와 도전 과제는 명확합니다. 감정적 인 측면을 줄이고 합리적인면을 높이고 충동을 막을 의지력을 키우며 더 많은 통제를하기 위해 능동적으로 행동함으로써 뇌를 재 배선하는 것입니다.
그것은 당신이 어떻게 느끼는지에도 불구하고 행동하는 것입니다. 그것은 당신의 개성을 변화시키는 것이 아니라 새로운 기술을 개발하고 실천하는 것에 관한 것입니다. 그것은 당신이 당신의 인생을 어떻게 운영하는지에 대한 변화입니다.
넌 할 수있어. 처음 시작할 때까지 기다리지 마십시오.
