우리 삶의 신성한 공간을 창조하기위한 팁
성스러운 공간을 뽑아서 만드는 것이 유익합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
출처 : Picjumbo / Pexels
이전 글에서 나는 왜 신성한 공간을 만들기 위해 플러그를 뽑아야하는지에 대해 논의했다. 이 글에서는 신성한 공간을 만들기 위해 코드를 뽑는 방법 에 대한 몇 가지 팁을 제공하고자합니다. 간단히 말해서 신성한 공간을 창안하는 것이 왜 중요한가? 간단히 말해, 목표는보다 균형 잡힌 삶을 만들어서 스크린의 더 많은 혜택을 얻고 네거티브를 최소화하는 것입니다. 이것은 우리의 행복이 서로 연결되어 있기 때문에 다른 사람들이 행복해지는 것뿐만 아니라 더 행복해집니다. 중요한 것은 스마트 폰을 버리거나 소셜 미디어 계정을 종료 할 필요가 없다는 것입니다. 작은 변화만으로도 행복과 생산성 향상이라는 큰 이익을 얻을 수 있습니다.
신성한 공간을 조각하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다! 우리의 스크린 사용은 우리 삶의 모든면에 스며 나오고 있습니다. 우리가 화면이없는 시간의 섬은 줄어들고 있습니다. 이 신성한 공간을 창조 (또는 보존 )하기위한 의식적인 노력을 기울여야합니다. 왜냐하면 우리의 스크린에 유혹되는 일이 매 해마다 증가하기 때문입니다. 우리가 충분히 길게 플러그를 뽑지 않으면 신성한 공간을 통해 재충전하는 방법은 무엇입니까? 다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 우리는 이것을 완벽하게 수행하지는 않을 것이지만 여전히 “충분 함”은 여전히 차이를 만들 것이라고 기억하십시오.
우리 삶의 신성한 공간을 창조하기위한 팁
- 가족과 친구들과 시간을 보내면 휴대폰을 끄고 버리십시오. 이상적으로는 스마트 폰이 완전히 보이지 않는 것이 가장 좋습니다. 전화를 보는 것만으로 우리가하고있는 것 대신에 할 수있는 수백만 가지의 것들을 생각 나게합니다. 우리는 친구와 가족과 함께있을 때 가장 중요한 것이 그들과 연결된다는 것을 기억해야합니다. 연구에 따르면 단순한 스마트 폰의 존재는 사회적 상호 작용의 질을 저해합니다. 연결을 해제해야 연결됩니다! 우리가 사람들에게 줄 수있는 가장 강력한 선물은 우리의 전적인 관심입니다. 우리 아이들은이 모든 것을 필요로합니다.
- 우리가 걸을 때, 그냥 걷는다 . 걷는 동안 우리의 장치를 오랫동안 바라 볼 때 우리는 눈으로 그들의 장치를 바라 보는 많은 사람들을 보게 될 것입니다. 기본적으로 우리는 걸을 때 장치를 보관해야합니다. 우리는 주변 환경과 주변 사람들을보고 눈을 마주 치고 낯선 사람이나 친구와 이웃에게 인사해야합니다! 우리가 그 장미를 보지 못한다면 어떻게 “멈추고 장미의 냄새를 맡을 수 있습니까?” 더욱이 산만 한 걷기는 부상과 사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 식사시 화면이 없습니다. 이것은 집에서 또는 외식 할 때 저녁 식사에 적용됩니다. 우리는 음식, 분위기 및 다른 사람들의 맛을 즐기기 위해 식사 시간을 사용해야합니다. 역사적으로 빵을 끊고 음식을 나눠주는 것은 공동체적인 결합 활동이었습니다. 그래서, 우리는 전화기를 끄거나 묵음에 넣고 눈에 보이지 않게해야합니다.
- 운동하는 동안 플러그를 뽑습니다 . 텍스트, 소셜 미디어, 전화 또는 전자 메일을 확인하거나 응답하여 운동을 중단시키지 마십시오. 이것은 자기 관리 시간입니다. 음악, Podcast 및 오디오 북은 시간에 문제가 없지만 휴대 전화를 비행기 모드로두면 메시지를 보내거나받을 수 없습니다. 전용 뮤직 플레이어를 대신 구입할 수 있다면 전화기 점검 유혹은 모두 제거됩니다. 운동 중 일부는 완전히 뽑습니다. 호흡에 집중하고, 몸이 어떻게 느끼는지, 주위의 광경과 소리를 듣거나, 마음을 뜨게하십시오. 그리고 운동이나 친구를 사귀는 경우, 반드시 휴대 전화와 이어 버드를 치워주고 그 사람과 연결하십시오!
- 침실에는 TV, 게임 시스템 또는 컴퓨터가 없습니다 . 예. 침실에서 장비를 사용하는 것은 쉽지만, 더 큰 장치는 침실에서 사용하지 마십시오. 침실은 수면 용, 독서 용, 그리고 다른 것들을위한 것입니다. 휴대 전화와 태블릿에 관해서는 가능한 한 많이 침실에 두는 것이 좋습니다. 적어도, 침실에있는 경우가 있다면, 특정 시간대에 침실에서 꺼야합니다. 침대에서 전자 책을 읽으려면 Kindle Paperwhite와 같은 전용 리더를 사용하십시오. 그렇게하면 이메일, 소셜 미디어, 뉴스 피드 등을 유혹하는 유혹은 없습니다.
- 특정 시간대에 모든 침실에서 장치를 꺼내야합니다 . 그래서 십대들은 밤중에 침실에 휴대폰을 놓아서는 안됩니다. 그것들을 확인하려는 유혹은 단순히 위대합니다. 침실에 스크린이 있더라도 잠이 들지 않습니다. 또한 스크린의 푸른 빛은 멜라토닌을 억제하여 우리의 수면 – 사이클을 방해합니다. 성인은이 규칙을 준수해야합니다. 물론 수면은 신체적, 정신적 안녕에 필수적입니다. 우리는 항상 일반 알람 시계를 사용하거나 더 이상 휴대폰이나 Wi-Fi 서비스가없는 오래된 전화를 알람 시계로 사용할 수 있습니다.
- 장치 없이 약 5-10 분 동안 하루 종일 주기적으로 이동 하십시오 . 걷고 숨 쉬며 구름과 주변을 관찰하고 자연의 소리를 들어보세요.
- 매일 취미없이 취미 생활에 몰두하십시오 . 우리가 정원을 꾸미거나, 묵상하거나, 읽든지간에, 우리는 우리의 장치가없는 일종의 취미 / 자기 관리 활동에 종사하기 위해 매일 시간을 새기 위해 노력해야합니다. 그 시간 동안 전화기를 잠잠하게하고 시야에 놓아 둡니다.
- 운전 중에는 휴대 전화가 없습니다 . 산만 한 운전은 사고의 가능성을 크게 증가시킵니다. iPhone 사용자의 경우 “운전 중 방해 금지”기능을 사용하십시오. Android 휴대 전화 사용자의 경우 Driving Detective와 같은 앱을 설치합니다. 핸즈프리 전화도 사고의 위험을 증가 시키므로주의해야합니다. 우리가 정말로 전화를 걸어야한다면 주차를하거나 목적지로 갈 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.
- 욕실에 전자 장치가 없습니다 . 욕실에 스마트 폰 및 태블릿을 사용하지 않는 이유는 위생 및 기기에 축적되는 박테리아와 관련이 있습니다. 우리 애들을 위해, 그들을 시작시키지 마라. 나쁜 습관을 예방하는 것보다는 시작하는 것이 더 쉽습니다. 화장실에서 책과 잡지를 편리하게 사용하십시오.
- 모든 순간을 포착하려는 유혹에 저항하십시오. 가족 여행이나 친구와 함께 사진을 찍는 것도 좋지만, 전화기를 멀리 놓아야합니다. 몇 장 빠른 사진을 찍은 후에 우리는 서로를 경험하고 우리가 휴가 / 외출을 시작하는 이유를주의해야합니다.
- 의도적으로 화면을 사용하십시오 . 이것을 “메타”전략이라고 생각하십시오. 우리의 장치를 반사적으로 바라 보는 대신에, 우리는 특정한 목적을 위해 그것을 사용하고 멀리 놓아야합니다. 우리는 기본적으로 그것들을 사용하지 않아야합니다. 우리가 지루하거나 작동하지 않는 순간에 그들을 위해 도달하십시오.
테이크 아웃
우리는 이제 우리의 진화론 적 유산과 매우 다른 하이퍼 커넥 티드 (hyper-connected) 세계에서 살고 있습니다. 우리의 사냥꾼 수집가들은 상대적으로 조용한 곳에서 대부분의 시간을 보냈습니다. 유일한 광경과 소리는 자연과 서로의 것이 었습니다. 우리가 지금 얻고있는 자극의 수준은 우리가 너무 많은 음식을 섭취하는 것과 유사합니다. 미국인들이 너무 많은 칼로리를 소비하고 이것이 비만 전염병에 기여한 것처럼, 우리는 이제 너무 많은 스크린 타임을 “소비”하고 있습니다. 평균적인 미국인은 하루에 10 시간 이상 화면을 보냅니다. 신성한 공간을 조각하면 우리가 배터리를 충전 할 수 있습니다. 이렇게하면 우리의 복지가 향상되고 화면의 긍정적 인 부분을 더 많이 활용하고 종종 남용으로 인한 네거티브를 줄일 수 있습니다. 자,이 blogpost-time을 끝내서 조금 뽑으 셨습니다. 나는!
