너의 규칙 책은 너를 더 질투하게 하는가?

관계에 대한 당신의 규칙이 현실적입니까?

출처 : Gyorgy Barna / Shutterstock

우리 모두는 사물이 있어야하는 방식에 대해 기대하고 있습니다. 한 남자가 한 번 반 농담했지만 심각한 반은 “모두가 내가 원했던 바를 정확히 수행하면 세상이 더 좋은 곳이되지 않겠는가?”라고 말했습니다. 그러나 코미디언이 한 번 말했듯이, “북부 뉴욕의 유토피아에있는 작은 도시에서 그것을 발견 할 수는 있지만, 더 이상 살 수있는 사람은 아무도 없습니다.”

우리 중 많은 사람들은 현실에 맞게 기대치를 조정하는 방법을 배웠지 만 일부 사람들은 이러한 믿음을 계속 붙잡고 있습니다. 규칙을 어길 때 사람들이 뭔가 잘못하고 있다고 자주 생각하기 때문에 나는 “규칙 책”이라고 부릅니다. 그리고 우리는 우리가 우리의 규칙에 대한 권리를 가지고 있고, 모든 사람들이 그 규칙을 따라야한다고 생각합니다. 질투를 심화시킬 수있는 이러한 규칙 중 일부를 살펴 보겠습니다.

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기타에 관한 규칙

• 그들은 나를 배반 할 것이므로 다른 사람들을 신뢰해서는 안됩니다.
• 누군가가 나를 실망 시키면, 나는 그들을 결코 다시 신뢰할 수 없다.
• 나는 그 또는 그녀를 신뢰하기 위해 나의 파트너에 관한 모든 것을 알아야합니다.
• 내 파트너가 정말로 나를 사랑했다면 그 누구도 재미 있고 매력적인 사람을 찾지 못할 것입니다.

규칙 책의 결과

이 규칙 중 일부를 주장한다고 생각하십니까? 세상이이 규칙 서적을 준수 할 것을 요구한다면 당신과 당신의 관계에 대한 결과는 무엇입니까? “나는 다른 사람들을 믿어서는 안된다. 그들이 나를 배반 할 것이기 때문에.”당신이이 규칙이 당신을 보호한다고 생각할지도 모르며, 당신이 바보가되지는 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 그러한 지구 적 불신의 결과는 가깝게 지낼 수없는 무능력. 당신은 항상 당신이 관계의 외부에있는 것처럼 느껴질 것입니다. 그리고 자신이 가까워지면, 당신은 신뢰할 수없는 징후를 찾을 것입니다. 사실 사람들이 우리를 실망시키지 만 그렇다고해서 긴밀한 관계를 맺는 것이 시간 낭비는 아닙니다.

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또 다른 규칙은 “누군가가 나를 무언가에 실망 시킨다면 나는 다시는 그들을 믿을 수 없다”는 것입니다. 이것은 필연적으로 플레어 – 업 및 해체로 이어지는 관계에 대한 완전 론적 규칙입니다. 사물을 보는 더 현실적인 방법은 우리 모두가 서로를 실망시키고 때때로 자신을 실망시키는 것입니다. 관계는 항상 정확한 일을하는 것이 아닙니다. 그들은 장기간 거기에 매달려 있습니다. 친구들은 실망 스럽기 때문에 서로 실망하지만 우정은 견딜 수 있습니다.

불행하게 만들 수있는 또 다른 완벽주의 규칙은 “나는 파트너를 신뢰하기 위해 모든 것을 알아야합니다.”왜 모든 것을 알아야합니까? 이런 종류의 고백 적 완전주의는 당신의 파트너를 심문하고 그들을 불신하며 궁극적으로 그들을 몰아 내게합니다. 오늘의 관계에서 무엇이 정말로 중요한지 그리고 중요한 것은 아닌지 결정해야합니다. 당신은 당신의 파트너가 가진 모든 행동, 환상 또는 경험에 대해 정말로 알고 싶습니까? 당신이이 신념을 가지고 있다면, 당신은 아마도 당신과 당신의 파트너를 매우 불행하게 만드는 수사관과 검사의 역할에서 당신 자신을 발견 할 것입니다. 그런데 친구들이나 파트너와 공유하지 않는 비밀을 가지고 계시지 않습니까?

마지막으로,이 규칙은 – “내 파트너가 정말로 나를 사랑했다면, 그 누구도 재미 있고 매력적인 사람을 찾지 못할 것입니다.”- 당신이 얻을 수있는 것만 큼 비현실적입니다. 전 세계에서 수십억 명의 사람들이 당신의 파트너가 당신을 매력적이라고 ​​생각하는 것은 얼마나 합리적입니까? 다른 사람들이 매력적이라고 ​​생각하니? 다른 사람이 재미 있거나 잘 생겼기 때문에 파트너를 떠나고 있습니까? 이것이 모든 사람에게 사실인지를 상상해보십시오. 아무도 오래 머무를 수 없습니다. 이 문제는 다른 사람들도 매력적인지 여부가 아닙니다. 문제는 당신과 당신의 파트너가 보편적 진실로하는 일입니다. 당신은 세계에서 가장 매력적인 사람이 될 필요가 없습니다. 그것이 사실이라면 전 세계에 한 쌍의 부부 만있을 것입니다.

당신이 관계에 대해 갖고있는 규칙 중 일부를 시험해보고 이러한 규칙이 당신의 질투에 기여하는지 생각해보십시오.

질투에 대처하는 방법에 대한 자세한 내용은 저의 새 책 ‘질투하는 치료법 : 신뢰하는 법 배우기 ‘, ‘소유욕 극복하기’및 ‘관계를 저장하는 법’을 참조하십시오.