육체적으로 활동적이고 몸의 긍정적 인 느낌을 얻는 방법

이 온라인 리소스를 통해 몸을 움직이고 사랑하게 될 것입니다.

출처 : Unsplash의 Mark Adriane 사진

봄은 공식적으로 나타났다. 많은 사람들과 마찬가지로이 순간을 사용하여 2018 년의 시작을 생각하고 향후 몇 달 동안 만들고자하는 비틀기에 대해 생각해보십시오. 1 월에 나는 2018 년에 몸에 대해 더 잘 느끼기 위해 할 수있는 간단한 변화, 즉 신체 기능 에 초점을 맞추거나 신체가 할 수있는 모든 것을 기록했습니다. 이 주제를 계속 이어 가면서 저는 여러분이 신체 기능을 축하 하고 그 과정에서 신체의 양성을 개발하게 될 가장 좋아하는 두 가지 온라인 자료를 공유하고 싶습니다. 내가 왜 그들이 위대하다고 생각하는지, 그리고 신체 활동에 대한 자신의 검색에서 무엇을 찾아야 할지를 알려 드리겠습니다.

Jessamyn Stanely

• 파트너의 최악의 행동을 처리하는 가장 좋은 방법
• 두뇌 증후군은 애완 동물을 사기꾼이라고 생각하게 만듭니다
• 약점을 인정하는 것은 힘의 진로입니다.
• 나쁜 소식에 대처하는 방법
• 귀하의 중요한 다른 사람들과 함께 휴가를 보내십시오

그녀는 무엇에 관한 겁니까? Jessamyn Stanley는 자신을 “요가 열정과 뚱뚱한 여성”으로 묘사합니다. YouTube를 통해 많은 요가 수업을 온라인에서 찾을 수 있습니다. 신체 양성을위한 옹호자로서, 그녀는 또한이 주제에 대해 여러 차례 인터뷰를하고 있습니다. 예를 들어 Unladylike Podcast의 “Episode 3 : Jessamyn Stanley로 요가 바디를 얻는 방법”을 참조하십시오.

내가 가장 좋아하는 것 : Jessamyn은 요가를 연습 할 때 ‘어떻게보아야 하는가’보다는 ‘기분이 어떠니?’라고 질문하도록 권장합니다. 우리 연구실의 연구 결과와 완벽하게 일치하므로 우리의 시체는 그들이 보는 방식보다는 그들이 할 수 있는 것에 더 초점을 맞 춥니 다. Jessamyn은 또한 모든 신체가 요가를 할 수 있다고 말합니다. 비록 당신의 몸이 요가 학생이 “해야”하는 것처럼 사회의 생각에 맞지 않더라도 (Google “요가”와 내가 의미하는 바를 볼 것입니다). 연구에 따르면 다양한 신체를 보았을 때 우리 자신의 몸을 존중하는 법을 배울 때 우리 자신의 피부에 자신감을 가질 수 있다고합니다.

2. 피트니스 마샬

• 우리는 신경을 쓰나요?
• 그들은 결코 같지 않을거야.
• 태극권은 두뇌 건강과 근육 회복을 향상시킬 수 있습니다
• 음식과 당신 : 왜 세밀한 인쇄물을 읽어야하는지
• 왜 우리는 스트레스를 받고 무엇을 해야하는지

그게 뭐에 대한 것인가요? Fitness Marshall (Caleb Marshall)과 그의 백업 댄서 Bria Nachele과 Haley Jordan은 다양한 대중 음악에 대한 춤 루틴을 가르쳐줍니다.

내가 가장 좋아하는 것 : 휘트니스 마샬은 너무 심각하게 스스로 춤을 추거나 춤을 추지 않습니다. 예를 들어, 그는 어리석은 시나리오를 상상함으로써 춤 동작을 배우도록 도와줍니다 (예 : “케이크를 얼굴에 던져 몸에 문지르십시오!”). 아마추어 애니메이션과 바보 같은 농담은 없습니다. 같은 동영상을 몇 번 보더라도 나는 여전히 웃고 있습니다. 이 비디오는 나 자신을 너무 진지하게 생각하지 않고, 재미있게 춤을 추지 않는다는 것을 상기시켜줍니다. 연구에 따르면 우리는 외모와 관련된 이유 (예 : 체중 감량)와 비교하여 즐거움과 건강 관련 이유로 신체 활동 (예 : 스트레스 해소)을하는 것이 우리의 신체에 대해 기분을 좋게하고, 존재. 또한 자기 비판과 완벽주의를 다루는 것이 중요하며 대신 자신을 연민으로 대합니다. Fitness Marshall에는 Amanda LaCount, LIL Miss Ross, Whitney Way Thore와 같은 다양한 게스트 댄서가 있습니다. 다시 말하면, 다양한 분야의 사람들이 운동을하고 – 사랑하고 있습니다 – 우리는 모든 신체 유형의 아름다움을보고 자신의 몸을 그대로 받아 들일 수 있습니다.

테이크 홈 메시지

이것들은 육체적으로 활발하게 활동 하고 신체의 긍정적 인면을 형성하는 데 내가 가장 좋아하는 온라인 리소스 중 2 가지입니다. 그러나 거기에는 다른 많은 자원도 있습니다. 이 두 가지 예는 우리에게 신체 활동이 신체 활동을 가치있게 만들 때 (a) 우리 몸의 기능성을 평가하고, (b) 우리 몸을 그대로 받아들이고 존중 하며 , (c) 다른 신체 형태의 아름다움을보고, 크기, 인종, 나이, 능력 등을 배우고, (d) 운동에 기쁨 을 찾는다.

Jessamyn은 Unladylike Podcast에 대한 최근의 인터뷰에서 신체 긍정적 인 공간을 홍보하기 위해하는 주요 일은 실제로 자신의 몸 크기 또는 학생의 신체 크기와 아무 관련이 없다고 전했다. 오히려 그것은 당신이 만드는 분위기 에 관한 것입니다. 그녀는 “나는 모두가 ‘멋지다’고 느끼기를 바랍니다. 당신은 당신만큼 정확하게 나타날 수 있습니다.

나의 충고? 자신 이 좋아하는 신체 활동에 대한 자신의 탐구에서 이러한 특성과 신체 긍정적 인 공간을 창출하는 교사를 염두에두고 그러한 활동과 교사가 아닌 교사를 포기하십시오.

몸에 긍정적 인 자료가 있다면 공유하고 싶으 시거나 [email protected]로 전자 메일을 보내주십시오. 나는 너에게서 듣고 싶다!

참고 문헌

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