실패의 두려움을 극복하기위한 세 가지 방법
연구는 우리가 사고 방식과 실패 방식을 바꿀 수 있다고 제안합니다.
출처 : Pixabay
대부분의 사람들은 저에 대해이 사실을 모릅니다. 그러나 나는 대학원에 5 번이나 지원했습니다. 매년 거절되는 편지의 각 모음이 찔 렸습니다. 나는 다시 실패했다 . 나는 들어올 수 없을 때마다 생각했다. 그러나 이제, 나의 실패와 함께 실패를 되돌아 본다. 사람들이 디지털 시대에서 행복을 누리는 데 도움이되는 중소기업 창업자 인 저는 각자가 학습 경험이었고 앞으로의 여정의 일부라고 생각합니다. 실패는 우리가 위험을 감수하고 있음을 보여줍니다. 위험은 실패로 이어 지거나 커져야합니다. 이러한 위험을 기꺼이 감내함으로써 우리는 큰 성공을 경험할 수 있습니다.
그것은 모두 이론적으로 좋은 소리입니다. 그러나 정확히 어떻게, 실패 할 때 우리의 이점에 실패를 사용합니까?
우리가 실패하면 우리는 처벌받을 것이고 부끄러움을 느낄 수 있으므로 걱정하지 않아도되므로 실패를 피하려고 노력합니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 첫 번째 단계는 실패에 대한 우리의 두려움을 극복하는 것이며,이 세 단계가 도움이 될 수 있습니다.
1. 과거의 실패의 이점을 찾으십시오.
모든 부정적인 경험은 순간에보기 힘들거나 감사하기는하지만 몇 가지 이점이 있습니다. 과거의 실패로 이러한 이점을 찾는 연습을하면 다음에 실패 할 때보다 탄력성을 발휘할 수 있도록이 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이점을 찾으려면 먼저 과거의 실패를 선택하고 그로부터 배운 세 가지를 작성하십시오. 예를 들어 중요한 마감 기한을 놓친 경우 더 나은 우선 순위를 정하고 더 많은 프로젝트를 거치지 말고 완벽주의를 낮춰야한다고 배웠습니다. 자신에게 물어보십시오 : 이와 같은 실패가 미래에 일어나지 않도록 변경 했습니까? 그렇지 않다면 지금 시간을내어 약간의 변경을하십시오.
그런 다음 친구들에게 과거의 실패로부터 어떻게 혜택을 입 었는지 물어보십시오. 예를 들어, 전직 상사가 한 번 종이에 오류를 게시하고 이제는 모든 것을 3 번 검사합니다. 동료가 프리젠 테이션을하면서 우연히 마주 쳤습니다. 이제는 다시 만나기를 두려워하지 않습니다. 다른 사람들이 자신의 실패를 극복하는 것을 목격하면 자신의 두려움을 줄이고 자신의 실수로 얻는 이점을보다 쉽게 찾을 수있는 방법을 보여줄 수 있습니다.
많은 비즈니스 전문가가 경험에서 최대의 학습을 이끌어 낼 수있는 방법으로 경험 한 직후 실패에 대해 반성해야한다고 말할 것입니다. 여전히 실패에 대해 화가 나면 효과적인 해결책을 찾는 것이 어려울 것이라는 점을 명심하십시오. 따라서 찌르는 것이 가라 앉을 때까지 기다리는 것이 더 나을 수도 있습니다.
2. 오류가 발생할 경우 문제로 간주하십시오.
중요한 작업을 완료하면 실패 할 수있는 작업이 스트레스를받습니다. 그러나 스트레스에 접근하는 방법은 당신에게 달려 있습니다.
스트레스를 위협으로 여기는 사람은 많은 사람들처럼 몸이 전투에 대비할 것이며 전투 중에있는 것처럼 느끼게 될 것입니다. 반면에, 당신이이 스트레스를 도전으로 보는 것을 선택한다면, 당신은 당신이 그것을 취급 할 수 있다고 생각할 가능성이 더 큽니다. 보너스로, 그것은 당신 몸에있는 진정 효과 때문에, 당신은 실제로 더 능력 있고 실패 할 가능성이 더 적습니다.
도전 마인드를 구축하려면 극복 한 과거 과제를 생각해보십시오. 보스와의 만남에 대해 걱정한다고 가정 해 보겠습니다. 잠시 시간을내어 지난 모임을 생각해보십시오. 당신은 그들을 성공적으로 다루었습니까? 당신은 정확히 무엇을 했습니까? 전에 성공했음을 상기시킬 때, 당신 앞의 임무는 그렇게 극복 할 수없는 것처럼 보입니다.
그런 다음 성공을 시각화하십시오. 자신이 잘하고 있다고 상상함으로써 긍정적 인 느낌을 갖게되어 실적을 향상시킬 수 있습니다. 반대로, 잘못 될 수있는 일에 대해 반추하면 두려움이 생기고 두려워하는 실패가 더 많이 발생할 것입니다.
두뇌를 위협으로 보는 것을 멈추도록 두뇌를 바꿀 수 있다고하더라도 신경 및 불안감과 같은 신체적 인 감각을 느낄 수 있습니다. 이러한 사실을 알게되면 흥분과 에너지 그리고 “좋은”스트레스로 당신을 지켜보십시오. 당신이하는 일이 당신에게 중요하다는 증거.
3. 당신이 실패를 경험할 때 친절하게 대우하십시오.
모든 프로젝트에 최선을 다할 시간이 충분하지 않습니다. 당신은 시간이 지나치게 비좁을 것이거나 실수하고 실망하게 될 것입니다. 이 순간에, 당신은 정말로 자신에게 의미가있을 수 있습니다. 또는 자신에게 친절하고, 조치를 취하고, 죄책감, 부끄러움 및 당혹감을 벗어날 수있는 태도를 키울 수 있습니다.
자신에게 친절한 한 가지 방법은 자기 관리입니다. 예를 들어, 당신은 자비를 베푸는 사람과 이야기 할 친구를 찾으면 도움이됩니다. 또는 강렬한 부정적 감정에 대처할 수 있도록 운동과 같은 스트레스 완화 활동을 선호 할 수도 있습니다. 또는 이러한 직장 스트레스 버스터 중 하나를 시도해 볼 수도 있습니다.
실수 할 때 자기 동정심을 실천하는 것도 중요합니다. 모든 사람이 실패하고, 자신을 괴롭 히거나, 죄책감을 느끼거나, 자신을 내려 놓을 필요가 없음을 기억하십시오. 사실, 그런 태도는 미래의 실패에도 불구하고 계속해서 당신을 도울 수 없습니다. 대신,지지하고 친절하며 보살 피는 방식으로 자신과 이야기하십시오. 그러면 실수를 인정하고 다음에 더 잘 할 수 있습니다.
이러한 팁을 염두에두고 직장이나 인생에서의 실패에 대한 두려움을 쉽게 극복 할 수 있습니다. 제 인생에서 최저 임금을내는 출납원에서 박사 학위를받는 것까지갔습니다. 버클리에서 작은 웰빙 사업 소유에 이르기까지 나는 거의 무언가에 거의 매일 실패한다, 그러나 나가 시도하게 기꺼이하기 때문에, 나 또한 때때로, 너무 성공한다.
더 중대한 좋은 과학 센터에 의해 원래 간행 해.