과거의 질투를 되찾기
파트너의 과거 관계에 대한 불안을 극복하는 방법.
출처 : George Rudy / Shutterstock
제이슨은 4 개월 동안 나디아와 데이트를하고 있었는데, 제이슨이 나디아가 과거에 다른 사람들과 친밀 해졌다는 것을 머리에서 알 수 없다는 것을 제외하면 모든 것이 잘 진행되고있는 것으로 보였다. 그는 두 사람 사이의 의사 소통이 잘되고 있다고 느꼈지만 비록 그들의 섹스가 극도로 열정적 이었지만; 나디아가 자신이 그를 사랑한다고 말 했더라도 제이슨은 나디아와 다른 사람들에 대해 계속 꾸짖었다.
회상적인 질투 또는 파트너의 과거에 대한 질투는 커플에게 공통적 인 문제입니다. 당신은 그들의 과거가 당신의 현재의 관계를 위협하는 어떤 것이라는 것을 느낄 수 있습니다, 그래서 당신은 그 위에 머물러 있습니다. Jason에게는 그의 생각이 계속해서 불안감을 불러 일으켰습니다.
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- 나는 그가 나보다 더 나은 애인인지 궁금해.
- 그녀가 그에게 돌아가고 싶어 할지도 모르겠다.
- 나는 그녀가 그와 얼마나 위대한 지 생각하고 있는지 궁금해.
- 나는 그녀가 다른 남자를 원하고 나를 거부 할 지 궁금해.
제이슨은 그 관계가 잘되고 있음을 인정할 수 있었지만, 그는 또한 이러한 생각들이 그를 괴롭 히고 있음을 깨달았다. 그녀의 과거 경험은 그에게 불확실한 감각을 불러 일으켰습니다. “나는 그녀가 그들에 대해 어떻게 생각하는지 모르겠다.”그리고 통제력이 부족하다는 느낌. “나는 그녀가 환상을 가지지 못하게한다.”그는 자신의 생각과 생각이 과거에 대한 감정은 현재의 관계에 대한 위협이었습니다.
제이슨을 돕기 위해 우리가 무엇을 할 수 있습니까?
1. 당신의 감정을 정상화하십시오.
이런 종류의 질투는 정상적이며 단순히 원시적 인 인간의 유일한 욕망을 반영합니다. 사실, 어떤 문화권에서는 새로운 파트너에게 “처녀성”에 대한 주장이 남아 있지만, 종종 가능하지 않고 실용적이거나 바람직하지는 않습니다. 모든 경쟁은 현재의 위협으로 간주됩니다. 당신이이 감정을 가지고 있기 때문에 당신이 미쳤다고 생각하지 마십시오.
2. 통증을 확인하십시오.
질투심을 갖는 것은 어렵습니다. 그들은 당신을 걱정하고, 화나고, 슬프고, 무력하게 만들고, 당신의 현재의 관계에 간섭합니다. 이런 느낌이들 때 자비를 베풀어 라.
3. 당신의 관계를 재판으로 바꾸지 마십시오.
때때로 과거에 대한 당신의 불안은 당신의 불안감을 더하고 파트너와 소외시키는 것들을하도록 유도합니다. 심문, 안심 추구, 비난 및 철수를 최소화하십시오. 이러한 전략은 사태를 더욱 악화시킵니다.
4. 과거가 과거에 있었던 이유가 있음을 깨달으십시오.
대부분의 관계는 좋은 이유로 끝납니다. 파트너 중 하나 또는 두 파트너가 보상을받지 못해서 파트너의 과거 관계가 끝난 것일 수 있습니다. 그 관계가 끝나면 더 이상 파트너에게 중요하지 않을 수 있습니다. 인생을 살아 가기 위해 과거를 부활시킬 필요가 없습니다.
5. 사고와 감정은 위험하지 않습니다.
우리는 종종 파트너의 생각과 감정을 통제하기를 원합니다 – 일종의 낭만적 인 완벽주의. 이것은 비현실적이며 당신을 만족시키는 것이 불가능할 것이라는 귀하의 파트너의 감정을 더 해줍니다. 모든 사람이 사적인 생각, 감정, 환상을 가지고 있다고 받아 들인다면 진정한 관계가 가능한 현실 세계에서 살게 될 것입니다.
6. 모든 사람은 당신을 포함하여 과거를 가지고 있습니다.
당신의 파트너가 당신 이 과거가 없다고 주장한다면 – 당신은 완전히 순수하고 추억에 얽매이지 않아야 만한다고 상상해보십시오. 기분 어때? 자신의 과거 관계가 끝난 이유가 없습니까?
7. 과거가 없었던 사람을 정말로 믿을 수 있습니까?
이것은 노쇠 한 소원일지도 모른다 – 당신의 협동자는 다른 사람과 가진 과거가 없다. 그러나 우리는 16 세기에 살지 않습니다. 현대 사회에서 사람들은 과거의 경험을 통해 배우며, 현재의 경험을 더욱 향상시키기 위해 종종 이러한 교훈을 사용합니다. 어쨌든 당신은 21 세 이상으로 “나는 섹시한 사람을 본 적이 없다”고 말한 사람을 정말로 믿겠습니까?
8. 현재를 더 잘 만드는 데 집중하십시오.
파트너의 과거에는 어떤 일이 일어 났는지가 덜 중요하며 두 사람이 현재 를 어떻게 다루는 지 더 중요합니다. 심문, 비난, 안도의 추구, 철회는 당신 사이의 유대감을 강화하지 않습니다. 과거에 대해 반추하는 것이 아니라 서로를 사랑하고 감사 할 수있는 모든 일을 시도하십시오. 꽤 오랫동안 끝난 일을 소송하기보다는 즐거움, 성장 및 커뮤니케이션을위한 일일 및 주간 계획을 세우십시오. 현재의 관계는 자체 장점으로 번창 할 것입니다. 과거는 과거에 남을 수 있습니다.
내 책 “질투 치료 : 믿음을 배우고, 소유권을 극복하고, 관계를 저장하는 법”에 나오는 질투에 대해 자세히 알아보십시오.