“나쁜 걸음 걸이”를 찾는 동기 부여의 이점
멈추어야 할 곳을 알면 동기를 부여하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
출처 : 동기 부여 -3233650_1920 Pixabay geralt
새로운 작업을 시작할 때 우리는 시작하는 방법에 대해 종종 고심합니다. 지연, 작가 블록 및 일일 산만은 모든 방해 요소입니다. 드물게 우리가 어디에서 일을 멈추게 할 지에 대해서는 고심하지 만, 어쩌면 우리는해야 할 것입니다. 연구에 따르면 “올바른 위치”에서 작업을 중지하면 실제로 다음날 다시 갈 확률이 높아질 수 있습니다.
“올바른 지점”이 무엇인지 알아 보려면 Zeigarnik 효과라고하는 것을 먼저 탐색해야합니다. 미완성 사업을했던 때를 생각해보십시오. 어쩌면 당신은 당신의 배우자와 열띤 논쟁에 빠졌을 때 아이를 데리러 가야했을 것입니다. 또는 당신은 좋은 소설을 읽기에 깊이 빠져 있었고 전화로 갑자기 중단되었습니다. 우리가 이런 방식으로 혼란에 빠졌을 때, 우리는 종종 기어를 바꾸고 당면 과제에 집중하는 것을 어렵게합니다. 대신, 우리의 마음은 끊임없이 우리의 미완성 사업으로 돌아갑니다. 우리는 애들을 집으로 데려다 줄 때 우리의 배우자의 논쟁을 반복해서 연습합니다. 우리는 마음이 여전히 수분이 많은 책의 페이지에 갇혀 있기 때문에 전화 통화를 듣기 위해 애를 먹고 있습니다.
이 예들은 부인할 수없는 진리를 보여줍니다. 인간 마음은 느슨한 목적을 싫어합니다.
미완성 된 사업을 싫어하는 우리의 마음에 대한 이러한 경향은지가 닉 효과로 인해 발생합니다. 그것은 개척 여성 심리학자, Bluma Zeigarnik의 이름을 딴 것입니다. 그는 1927 년에 효과를 발견했습니다. 레스토랑에서 식사를하면서 그녀는 주문이 불완전한 한 복잡한 주문을 기억할 수있는 것으로 보였습니다. 그러나 명령이 끝나 자마자, 그것은 기억에서 깨끗이 닦아 냈습니다. 흥미를 끄는 Bluma Zeigarnik은 실험실에서이 효과를 재현하기 위해 연구를 수행했으며 유사한 결과를 발견했습니다. 사람들이 퍼즐을 연구하고 중단되었을 때 퍼즐을위한 기억력은 작업을 완료 할 수있는 사람들보다 낫습니다.
내 책 동기 과학 에서 쓴 것처럼,지가 닉 효과는 “사람들이 완료된 행동보다 중단 된 행동을 더 많이 기억하는 경향”을 의미합니다. 다른 말로하면 사람들은 더 나은 기억을 가지고 있습니다. 완성 된 비즈니스보다 미완성 된 비즈니스. 우리가 무언가를 마칠 때, 우리의 마음은 본질적으로 문을 닫고 계속 나아 간다. 어니스트 헤밍웨이 (Ernest Hemingway)가 이렇게 웅변 적으로 말하면서, “나는 그것을 적어 둔 후에는 결코 아무것도 기억할 수 없다. 당신이 스폰지 또는 젖은 걸레로 칠판을 깨끗이 닦을 수 있기 때문에 매일 글을 쓰면서 기억을 깨끗이 지워 버렸습니다. “이것은 의미가 있습니다. 우리의 마음 속에있는 공간은 주요한 부동산입니다. 그래서 우리가 뭔가를 끝내고 그것에 대해 생각할 필요가 없다고 느낄 때, 우리는 이사회를 깨끗하게하고 새로운 아이디어를위한 여지를 만듭니다.
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그러나 미완성 된 것으로부터 벗어날 때 어떤 일이 발생합니까? 우리가 할 수있는 것처럼 시도해보십시오, 우리는 완전히 문을 닫을 수 없습니다. 미완성 된 일에 대한 생각은 열린 문간을 통해 새어 나옵니다. 따라서지가 닉 효과는 때로는 매우 짜증 스럽습니다. 내일의 할일 목록을 통해 마음의 경주가 끝날 때 잠들기 위해 고군분투하면서 침대에 앉아있는 것을 알게됩니다. 그러나 Zeigarnik 효과가 올바르게 사용된다면 미완성 된 사업을 다시 완수해야 할 필요성이 생기기 때문에 Zeigarnik 효과는 엄청나게 동기 부여가 될 수 있습니다. 그 일을 끝내는 것만으로 우리는 성가신 침입 생각을 마침내 제거 할 수 있습니다.
Zeigarnik 효과로 동기를 부여하십시오
Zeigarnik 효과가 무엇인지 알았으니 어떻게 사용하면 좋을까요? 그 대답은 당신이 매일 일하는 것을 멈추기로 선택한 곳입니다. 이제 솔직 해지자. 중요한 목표를 추구 할 때 가장 힘든 부분 중 하나는 매일, 매월 (때로는 매년) 당신의 추진력을 유지하는 것입니다. 어쩌면 당신은 대학 학위를 취득하려고합니다. 어쩌면 당신은 새로운 취미 나 외국어를 배우거나 악기 연주를하고있을 것입니다. 아니면 나를 좋아해, 당신은 소설을 즐긴다. 이러한 단조로운 작업을 해결하기 위해 우리는 종종 더 씹을 수있는 부분으로 잘라냅니다. 예를 들어 소설을 쓰는 경우 책을 장, 단락 및 문장으로 나눌 수 있습니다. 우리 대부분은 프로젝트를 진행하고 근무일이 다가 오면 “좋은 멈춤 장소”를 찾습니다. 이것은 종종 업무가 끝나는 것을 의미합니다. 예를 들어 우리가 작문하는 경우 걸어 가기 전에 챕터를 끝내십시오. 그러나 Zeigarnik 효과는 우리의 추진력을 계속 유지하기를 원한다면, 우리는 “나쁜 멈춤 장소”를 찾아야 만한다는 것을 암시합니다. 우리가 작업의 한가운데있는 곳. 사물이 막 흘러 나오기 시작하는 곳.
반 직관적 인 것처럼 보일 수 있듯이 많은 성공적인 사람들은 자신의 일에 “나빠지는 곳”기술을 사용했습니다. 예를 들어, Ernest Hemingway 작가는 “좋은 일이 생기면 글쓰기를 그만 둡니다.”라고 말했습니다. 사실, 헤밍웨이는지가 닉 효과의 독창적 인 개업가였습니다. 그는 종종 언젠가 중간에 문장을 쓰지 않을 것입니다! 물론 헤밍웨이가 그날의 글쓰기를 그만두었을 때, 그는 보통 술을 마시기 시작했다. 그러나 그는 여전히 그 다음날 깨어나 숙취를 통해 글쓰기를 계속할 수 있다는 사실이 지니아닉 효과가 얼마나 강력한지를 말해 준다.
마찬가지로 저자 Ronald Dahl은 Charlie와 Chocolate Factory의 끝 부분에 인쇄 된 인터뷰에서 이것을 언급했습니다.
“긴 프로젝트이고 약 1 년이 걸릴 책을 쓰는 작가에게 중요한 것 중 하나는 기세를 유지하는 방법입니다 … 나는 결코 빈 페이지로 돌아 가지 않습니다. 나는 항상 중간에 끝난다 … 헤밍웨이가 말했듯이 네가 잘될 때 멈 추면, 네가 다음에 할 말을 알게된다. 당신은 스스로 멈추고 연필을 내려 놓으십시오. 그리고 당신이 다음에하고 싶은 말을 알기 때문에 돌아올 때까지 기다릴 수는 없으며 그것은 사랑스럽고 시도해야합니다. ”
흐름의 한가운데 멈추도록 강요함으로써이 저자들은 Zeigarnik 효과에 의도적으로 불을 붙였습니다. 그들의 조언은 상식적인 지혜에 직면 해있는 것처럼 보입니다. 그러나 분명히, 그것은 그들을 위해 일했고 또한 당신을 위해 일할 수 있습니다.
따라서 다음에 목표를 추구 할 때는 조언을주의 깊게 살펴보십시오. 붙어 있거나 작업을 마쳤을 때 멈추지 마십시오. 일들이 흘러 나올 때까지 기다렸다가 떠날 때까지 기다리십시오. 이 작업을 수행하는 가장 쉬운 방법은 작업이 끝났을 때 (예 : 챕터 작성, 할 일 목록 건너 뛰기), 1 ~ 2 분 동안 다음 작업을 시작한 다음 중지하는 것입니다. 이렇게하면 밤새 다음 일에 의식이없는 두뇌가 씹을 가능성이 있으며 (어쩌면 당신의 꿈에서도), 그 다음날가는 것이 가려울 것입니다!
심리 과학을 사용하여 작문을 향상시키는 방법에 대한 자세한 내용은 www.melissaburkley.com의 Writer ‘s Laboratory를 참조하십시오.
