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기쁨은 마음을 들어주고 내적 평화를 키워줍니다.

출처 : Ian Ruben Jr / Pixabay

스파크가 무엇이고 연료는 무엇입니까?

연습:
기쁨을 환영합니다.

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왜?

감정, 사랑, 자신감과 같은 긍정적 인 감정은 면역 체계를 강화하고 상실과 외상으로부터 심장을 보호하며 관계를 구축하고 탄력을 증가 시키며 성공을 촉진합니다. 이미 행해진 연구를 토대로 한 제약 회사가 행복 약을 특허 할 수 있다면 TV에서 매일 밤 광고를 볼 수 있습니다.

기술적으로, 감정은 강도 (강함이 얼마나 강한가)와 평온한 원자가 (얼마나 기분이 좋은가)의 두 가지 차원으로 구성 될 수 있습니다. 예를 들어 평온은 강도가 낮지 만 심오한 내면의 평화를 느낄 수 있습니다.

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낮은 강도의 긍정적 인 감정은 위대합니다. 그것들은 매일의 안녕을위한 빵과 버터입니다. 이것은 높은 강도의 긍정적 인 감정은 특별한 이점을 가지고 있다고 말했다. 그들은 실제로 수명을 연장하는데 도움을줍니다. 그들은 신경 안정제, 도파민의 안정적이고 높은 수준을 유지하여 작업 기억의 내용을 안정시키고 산만을 차단함으로써 정신을 안정시키고 집중력을 향상시킵니다. 아마도 불면 명상 교육에서 비 행복의 요인으로 “행복”을 권장하는 이유 일 수 있습니다. 의식과 각성의 평범한 상태. 그리고 그들은 일상적인 일과 스트레스, 실망과 좌절의 무감각, 뻔뻔 스러움, 그리고 뻔뻔 스러움에서 우리를 끌어낼 수 있습니다 – 오즈의 마법사 영화에서 흑인과 백인에서 색상으로 전환하는 것과 같습니다.

격렬한 긍정적 인 감정에는 기쁨, 열정, 휴거, 스릴, 승리, 사랑의 발꿈치, 열정, 기쁨과 기쁨이 포함됩니다. 한마디로 기쁨.

기쁨을 찾고 보호하는 것은 언제든지 할 가치가 있습니다. 자녀에 대한 걱정에서부터 세상에 대한 경각심에 이르기까지 모든 규모의 문제에 직면 할 때 특히 중요합니다. 후자에 대해서는 최근의 저널 인 Take Heart를 참조하십시오.

기쁨은 당신이 당신의 마음의 성소에서 패배하지 않았다는 것을 상기시키는 것입니다. 때때로 기쁨은 치열한 기쁨, 피곤한 기쁨, 엄청난 기쁨 또는 반항적 인 기쁨과 같이 기쁨을 줄이기보다는 감정에 실제로 덧붙이는 다른 느낌으로옵니다. 딜란 토마스 (Dylan Thomas)의 다음 줄에 나오는 기쁨을 생각해보십시오. “시간은 나를 초록색으로 잡고 죽어갔습니다. 그러나 나는 바다처럼 사슬에서 노래를 불렀지 만.”

우리 주변에 어떤 일이 일어나고 있든 상관없이 우리가 어떤 상황에 처해 있더라도 아무리 힘이 많이 듭니다. 아무리 절망적이라 할지라도 우리는 기분이 상할 수 있습니다. , 환영합니다. 어떤 종류의 승리, 어둠에 관계없이 적어도 하나의 촛불 조명.

방법?

물론 긍정적 인 감정은 다른 사람들을 대신하여 고통, 불안 또는 분노를 억압하거나 덮는 것에 관한 것이 아닙니다. 긍정적 인 감정은 부정적인 감정과 함께 마음 속에 나타날 수 있습니다. 사실, 그들은 우리가 어려운 일과 어려운 삶의 감정에 대처하도록 돕고, 다른 사람들을 위해서 계속 일하도록 연료를 보냅니다. 사람의 삶이 나빠질수록 기쁨을 포함하여 진정으로 긍정적 인 감정을 찾아 느끼는 것이 더 중요합니다.

때때로 기쁨은 지속적인 경험입니다. 아마도 당신의 아이가 태어나고 당신이 그녀를 붙들고 하루가 기절하고 엄숙한 기쁨으로 가득 차있을 것입니다. 그러나 나는 격렬한 기쁨이 대개 짧은 펄스로 오는 것을 발견했습니다. 당신은 흡입하고 미소 지으며 몇 초 동안 기쁨이 있습니다. 이유는 전혀 없습니다. 이러한 기쁨의 순간을 인정하고 평가하는 것은 그 (것)들을 가질 수있는 가능성을 확대합니다. 기쁨의 “구슬”몇 개만 추가하면 하루를 구성하는 초 목걸이 전체가 바뀝니다.

기쁨을 불러 일으키는 한 가지 방법은 일상 생활에서 자연스럽게 나타나는 것을 느낄 수있는 기회를 소중히하는 것입니다. 뜨거운 물에 대한 열렬한 감사, 햇볕에의 놀람, 재채기의 극단적 인 기쁨, 당신의 파트너는 여전히 당신을 사랑하므로 일의 긴 하루 후에 집으로 돌아와서 기쁩니다. . . . 이 모든 것이 기쁨의 기회입니다.

고의적으로 생각할 수도 있습니다. 아마도 일몰 때 아름다운 산악 초원을 기억하고 새벽 눈이 내릴 때까지 텐트에서 기어 나가면서 하룻밤 사이에 하얀 침묵으로 바뀌는 세상일지도 모릅니다. 아마도 당신이 사랑하는 누군가에 대해 생각하거나, 당신이 뒤에 남겨 두었던 중요한 도전을 생각해보십시오.

그리고 당신은 당신의 마음 속에서 일종의 스위치를 톡톡 치고 기쁨으로 바로 나아갈 수 있습니다. 정말. 자신이 가지고있는 기쁨의 경험이 많을수록 쉽게 얻을 수 있습니다. 또한 자신에게 “기쁨이 생길 수 있습니다.”라고 말하고 그것을 열고 받아보십시오. 조급함을 찾아 내고 기쁨을 선사하십시오. 그것이 당신에게 정말이라면, 기쁨은 그것에 대한 영적인 측면, 아마도 신성한 어떤 것에 대한 기쁜 감각을 가질 것입니다.

어떤 방식 으로든 당신이 그것을 발견 할 때, 기쁨의 가능성 – 그리고 물론 경험 자체 -는 항상 피난처가 될 수 있으며, 특히 어려운시기에는 피할 수 있습니다. 어둡고 폭풍우가 많은 하늘에서조차도 계속해서 빛의 번쩍 번쩍 번쩍하는 빛처럼.