귀하의 문제를 변화 시키십시오 : 3 개의 수업

당신이 싫어하는 것을 직면하는 것을 배우는 것은 당신이 번성하는데 도움이 될 수 있습니다.

출처 : DepositPhotos / VIA Institute

나는 항상 야드, 옥외 식물, 나무 등 물을주지 않았다. 수십 년 동안 (말 그대로) 내 스프링클러는 내 차고의 먼지에 편안하게 머물러있었습니다. 마당과 나무 급수에 대한 나의 선입견은 지루하고 흥미가 없다는 것이 었습니다. 그래서 나는 항상 그것을 피하고 비가 내 손가락을 엇갈리게했습니다.

이번 주까지 그 모든 년 동안 사실이었다. 나는 정면과 뒷뜰에 두 개의 새로운 나무와 11 개의 수풀을 심었습니다. 그리고 그것은 중서부 미국 열에서 여름의 한 가운데입니다. 나는 갑자기 새로운 종류의 선택을했습니다 : 매일 새롭게 추가 된 모든 것에 물을 주거나 그들이 시들어 죽는 것을 지켜보십시오. 나는 스프링클러에서 먼지를 털어 내고, 몇 분 동안 (시간처럼 보였습니다) 작동시켜 호스를 끌고 물기를 시작했습니다.

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이것은 내가 개발해야했던 새로운 습관이었고 매일 아침이나 저녁을 기억할 필요가있었습니다. 정기적으로 스프링클러를 움직여 모든 것에 도달했습니다. 며칠 후 뭔가 바뀌었다. 나는 이것을 정말로 즐긴다. 나는 내가 발전하고 번영하는 것을 돕고 있었던 “인생”에 감사하기 시작했다. 나는 마당에서 더 많은 시간을 보냈다. 주변을 걷고, 아름다움을 감상하고, 더욱 친환경적이고 평화로운 미래 계획을 상상하기 시작했다.

여러 가지 이유로이 이야기를 여러분과 공유합니다. 모두 도전 과제를 다루는 것과 관련이 있습니다. 우리가 싫어하는 것에 대한 마음가짐; 번영을위한 은유. 이제이 세 가지를 다룰 것입니다.

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모든 이야기 (예, 모든 이야기)는 인물의 힘을 찾고 찾아내는 기회입니다. 당신의 긍정적 인 하이 포인트 이야기, 당신의 낮은 점수 스트레스가 많은 이야기, 평범한 / 지루한 당신의 삶에 대한 이야기를보십시오. 그들 모두는 어느 정도 인내심을 가지고 있습니다. 내 이야기에서 어떤 강점이 있습니까? 당신이 발견 한 힘의 근거는 무엇입니까?

나는 이야기를 재검토 할 때 (좋은, 개인적인 긍정적 인 활동이다), 긍정적 인 방법으로 미래를 바라 보는 희망의 힘을 본다. 나는 녹색과 아름다움의 발전에 대한 아름다움을 느낀다. 식물들과 나는 일정에 따라 새로운 습관을 수립 할 수있는 훈련을 받는다는 자체 규칙을 안다. 인물의 힘의 렌즈를 사용하여 삶의 도전이나 문제를 조사 할 때, 우리는 문제를 변형시키기 시작합니다. 우리의 마음은 그것을 새로운 방식으로 인식하기 시작합니다. 이것은 우리에게 새로운 학습 기회와 성장 기회를 열어줍니다.

우리가 싫어하는 것에 대한 마음가짐

하버드 연구원 / 심리학자 엘렌 랭거 (Ellen Langer)는 싫어하는 활동을하거나 싫어하는 활동을하기 위해 무작위로 사람들을 배정 해 혐오스러운 활동의 세 가지 새로운 특징에 초점을 맞춘 혁신적인 연구를 한 번했습니다. 예를 들어 사람이 싫어하는 활동으로 진공 청소기를 선택한 경우 진공 청소기의 소용돌이 치는 소리에주의를 기울이고 날카로운 모퉁이를 중심으로 청소기의 움직임을 감지하고 먼지가 소용돌이 치는 것을 지켜보십시오. 그녀가 발견 한 것은 싫어하는 활동을하고 호기심이 많은 (작업의 새로운 특성을 알게 된) 사람들은 실험을 마친 후에 더 많은 활동을 즐기고 활동을 더 많이하게된다는 것입니다.

음식, 장소, 업무, 심지어 사람들까지 우리가 싫어하는 것에 빠지기 쉽습니다. 그러나주의 깊게주의와 호기심을 사용하여 자신에게 도전 해보면 어떻게 될까요? 이것은 회피의 반대입니다. 순간에 실제적인 것에 대한주의입니다. 우리가 어려움을 직접 직면 할 때, 우리는 우리가 잃어버린 것을 발견하기 시작합니다. 나는 많은 아름다움, 새로운 야드 개발, 내적 기쁨, 야드 급수를 피하는 긍정적 인 경험을 놓치고있었습니다.

번성을위한 은유

성장하는 데 도움이되는 것에 참석한다는 은유를 놓치기 어렵습니다. 나는 그들이 성장하고 (잘하면) 번영하도록 돕기 위해 관목과 나무에 참석하는 한가운데 있습니다. 우리는 우리의 성격에주의 깊은 관심을 기울일 수 있습니다. 이것은 그들이 성장하고 성장하는 데 도움이 될 것입니다. 인성 연구는 반복적으로 이러한 인물의 힘과 번성하는 삶 사이의 강한 연관성을 보여줍니다. 높은 복지의 삶.

자신과 함께 시작하십시오 : 당신은 피하고 있습니까? 도전 과제, 상황 또는 사람에 대해 새로운 것을 발견하기 위해 최선의 강점을 어떻게 활용할 수 있습니까?

참고 문헌

Niemiec, RM (2014). Mindfulness and character strengths : 번영을위한 실질적인 가이드 . Boston : Hogrefe.

Langer, E. (1989). Mindfulness . Reading, MA : Addison-Wesley.