감정적 인 어휘력을 강화해야하는 이유
감정은 “좋음”또는 “나쁨”보다 훨씬 큽니다.
출처 : 마리 아나 플라 타
작년에 Instagram에 대한 게시물을 만들었습니다. “감정이 좋지도 좋지도 나쁘다. 모두 중요합니다.”추종자가 적절하게 물었습니다. “어떻게 ‘나쁜’사람이라고 부르죠?”
감정이 “좋음”또는 “나쁨”이 아니라고 말하면 나는 우리가 그들에게 부여한 도덕적 가치에 대해 말하고 있습니다. 어렸을 때를 되돌아 보겠습니다. 학교에서 상을 받았거나 과외 활동에서 특히 좋은 직장을 찾았을 때 부모님은 어떻게 반응하셨습니까?
자, 밖에서 놀거나 상처를 입었을 때 또는 형제 나 친구와 싸우다가 슬퍼했을 때 부모님이 어떻게 반응했는지 생각해 봅시다.
그 차이를 눈치 챘습니까?
처음부터 시작합시다.
일반적으로 부모는 행동과 상황에 최선의 방법으로 반응합니다. 우리는 행복이나 흥분과 같은 즐거운 감정을 불쾌한 감정보다 훨씬 잘 관리하는 법을 알고 있습니다. 그러나 자녀에게 어떤 일이 발생하면 통제 할 수 없으므로 부모는 신속하게 경고 모드로 들어갑니다. 이것은 Dan Siegel이 “뚜껑을 튀기는 것”이라고 부릅니다 – 우리의 합리적인 두뇌가 감정적 인 두뇌와 분리되면 어떻게되는지 설명하기 위해 사용하는 비유입니다.
이런 일이 발생하면 우리의 두뇌는 “납치”되고 생각할 수 없습니다. 결과적으로, 우리가 명확하게 생각할 수 없을 때, 부모는 방어 적으로 불쾌한 감정에 반응합니다 – 우리는 보통 “나쁜 감정”이라고 부릅니다.
우리가이 각도에서 분석 할 때, 어릴 때부터 우리가 싫어하는 감정을 “나쁜”것으로보기 위해 우리가 조절되었다고 생각하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 시나리오는 ” 마침내 우리가 이러한 불쾌한 감정을 표현할 용기를 얻었을 때 기분 나빠하지 마십시오.
왜 감성적 인 어휘력을 개발해야 하는가?
누군가가 우리에게 어떻게하는지 묻는다면 “좋은”또는 “나쁜”보다 더 많은 답변을 얻을 수 있기 때문에 감정적 인 어휘를 개발하는 것이 중요합니다. 우리의 감정에 대한 도덕적 가치 (좋거나 나쁨)를 부여하는 것은 부끄러움과 죄책감을 강화하기 만합니다. 이는 우리의 감정을 식별하고 인식하는 능력을 저해합니다. 부끄러움과 죄책감이 우리와 함께 할 때, 우리는 감정을 억 누르고 감정적 표현을 제한 할 위험이 더 큽니다.
우리가 감정적 인 어휘력을 발달 시키면, 감정적 인 성숙과 내적 성장을 키울 수있는 가능성이 높아집니다.
즐거운 감정의 예는 다음과 같습니다 :
불쾌한 감정의 예는 다음과 같습니다 :
그리고 그 목록은 계속됩니다. 중요한 점은 우리 몸의 징후를 표현해야 할 감정으로 인식 할 수있을수록 더 정확하게 식별 할 수있게 될수록 관리 방법을 배우는 것이 더 좋습니다. 우리는 다른 사람들과 공감대를 형성 할 수있는 기회가 더 많습니다. 감정적 인 어휘력을 강화하는 데 투자를 많이할수록 파트너, 자녀, 친구, 직장 동료, 그리고 우리 자신과의 관계의 질이 향상됩니다.
우리의 정서적 어휘가 광범위 할수록 우리는 다른 사람들의 필요와 감정에 더 잘 적응할 수 있습니다. 감정적 인 어휘력을 개발하고 주변 사람들이 어떻게 자신의 것을 개발하도록 돕습니까? 아래의 코멘트에서 알려주십시오.
