나쁜 날을 보내고 있습니까? 더 심하게 만드는 것을 피하십시오.

나쁜 날에 평소 무엇을합니까?

과식하거나, 술을 마시거나, 임시적으로 도움이되는 다른 선택을하시오. 나중에 후회할 것입니까?

며칠 전 누군가가 아침에 나쁜 소식을 제일 먼저 들었습니다. 삶의 큰 그림에서 일어난 일은별로 중요하지 않았습니다. 오늘, 며칠 후, 나는 더 이상 상관하지 않습니다. 그러나 그날 아침 뉴스는 반갑지 않은 놀라움으로 다가왔다. 나는 그것이 모이게 될 것처럼 보였던 무엇인가 흥분해 있었다, 그리고, 그것을하지 않았다. 그 위에 일어난 일은 다른 사람의 잘못, 비 윤리적 행동을 한 사람이었습니다.

그것이 일어 났을 때 나는 기분이 좋지 않아서 하루 쉬었다. 나는 코칭 약속이나 내가해야 할 공식적인 일이 없었지만, 나는 많은 행정 업무를 계획했다. 그날 아침 내 머리 주위를 경주하는 뉴스와 가슴에 큰 실망감이 생겨서, 나는 내 책상에 앉고 일할 수 없었습니다. 나는 다른 형태의 구호가 필요하다고 느꼈다.

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인생이 당신에게 반갑지 않은 커브 볼을 던지면 무엇을합니까? 특히 당신의 손에 많은 시간이 있다면?

나는 여러 가지 일을하도록 유혹을 받았다.

나는 가능한 한 언제나 불평 할 사람들을 찾아 내 자신을 유감스럽게 생각하며 앉아있었습니다.

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나는 잠옷으로 돌아와서 침대에 기어 들어가 하루 종일 Netflix를보고 자신을 위로 할 수있었습니다.

또 다른 옵션은 인근 식료품 가게에 가서 미식가 다크 초콜릿 (바다 소금과 캐러멜, 누구?)과 적포도주 한 잔을 사서 완전히 퇴폐적 인 잔치를 먹는 것입니다. 와인 한 병을 마시지 않을 것입니다. 하나는 앉아서, 나는 보통 두 개의 안경조차 거의 처리 할 수 ​​없지만 그럼에도 불구하고, 나에게 손꼽히는 순간에 잘 어울리는 극적이고 자기 관대 한 행동을 손짓했다.

최종선, 반갑지 않은 뉴스에 대한 나의 본능적 인 반응과 나의 관련 부정적인 감정은 하루를 완전히 날려 버리는 것이었다.

고맙게도, 나는 개인적인 약점의이 분야에서 충분한 일을했으며 (다른 여성들도 똑같이하도록 돕는다.) 나는 나가기 전에 잠시 멈출 수 있었다.

반사적으로 자신을 진정시키고 근본적으로 도움이되지 않는 활동에 응답하는 대신, 나는 적극적으로하기로 결정했습니다. 나는이 "나쁜 날"을 적극적으로 개선 할 수있는 선택을하기로 결정했다.

나는 그것을 기쁘게하기보다는 나를 기분으로부터 끌어 내리는 데 도움이 될 일들을 선택했다.

나는 내 인생을 방해하거나 죽이는 것보다 내 인생에 좋을 일을 선택했다.

나는 여전히 책상에 앉고 일하기가 너무 화가 나서 집에서 나가기로했다. 나는 집에 돌아 가야하는 월급을 가지고 있었고, 그래서 나는 분노와 좌절에서 얻은 여분의 에너지를 건설적인 활동으로 보냈다. 나는 또한 수표를 은행에 가져 가서 입금했는데, 그렇지 않으면 일반적으로 바쁜 하루에 할 수있는 시간과 에너지를 찾기가 힘들었을 것입니다.

나는 그 열광적 인 에너지를 사용하여 집 주변을 조금 정리하고, 그 에너지를 내 스트레스를 방전하고 내 영혼을 드러내는 활발한 산책을하게했다.

나는 닳은 신경을 달래기 위해 설탕으로 포장 된 음식을 먹는 대신에 (설탕은 내가 가장 좋아하는 약을 선택한다.) 나는 바나나, 신선한 오렌지, 꿀, 물, 생강 및 일부 신선한 채소입니다.

끝없는 Netflix 시리즈 에피소드의 소용돌이에 빠져드는 대신, iTunes에서 Downton Abbey의 단일 에피소드를 다운로드하고 내 스무디를 마시면서 큰 즐거움을 지켜 보았습니다.

그 후, 나는 심지어 약간의 일을 마쳤다.

다음 번에 화가 나서 순간적으로 고통을 덜어 주지만 나중에 유감을 표하는 시험되고 진실한 목발로 넘어지기를 원한다면 유혹에주의해야합니다.

그 목발은 뭐야, 너를 위해서?

식품? TV? 알코올? 그 전 진짜로 떨어져 있어야합니까?

반사적으로 행동에 빠지기 전에 자신을 잡으십시오.

당신이 그 충동에 굴복한다면 결과가 어떻게 될지 생각해보십시오.

결과가 귀하의 하루 또는 귀하의 삶을 개선시킬 것인가, 아니면 결국 당신을 위해 상황을 악화시킬 것입니까?

그것은 내가 좋아하는 대처 메커니즘의 사이렌 호출에 저항하고 적극적으로 나를 위해 좋은 일을 선택하는 것을 만족했습니다. 나의 부정적인 마음 상태에도 불구하고 할 수 있었던 것들. 부정적인 낙진을 통해 나의 장기적인 스트레스 수준을 높이는 대신 건설적으로 내 스트레스와 감정을 덜어주는 것들.

결국, 결국 꽤 좋은 날이되었습니다.

Susan Biali 박사는 의사, 건강 및 행복 전문가, 생명 및 건강 코치, 전문 연사, 플라멩고 댄서, 사랑하는 삶을 사는 작가입니다. 건강하고 행복하며 열정이 넘치는 7 단계. 그녀는 투데이 쇼 및 다른 주요 언론 매체의 전문가로서 기조 연설, 워크샵 / 피정, 미디어 논평 및 개인 생활 및 보건 코칭을 위해 사용할 수 있습니다.

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2016 년 수잔 비알 리 (Susan Biali) 박사