Sara Tai, 내부의 정신 건강
다음 인터뷰는 100 일 이상 실행될 "정신 건강의 미래"인터뷰 시리즈의 일부입니다. 이 시리즈는 사람이 고통에 도움이되는지에 대한 다양한 관점을 제시합니다. 나는 에큐메니칼이되기를 목표로했으며, 내 자신과 다른 많은 관점을 포함했습니다. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다. 정신 건강 분야의 모든 서비스 및 자원과 마찬가지로 귀하의 실사를하십시오. 언급 된 이러한 철학, 서비스 및 조직에 대해 더 자세히 알고 싶으면 제공된 링크를 따르십시오.
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Sara Tai와의 인터뷰
EM : 도심 인구와 함께 광범위하게 일합니다. 도심 인구의 특별한 정서적 및 정신 건강 문제 또는 도전은 무엇입니까?
ST : 긍정적 인 정신 건강은 우리의 현재 경험을 우리가 원하는 방식과 유사하게 만드는 데 성공한 정도에 따라 결정됩니다. 우리가 중요하게 생각하는 것을 통제 할 수 있다고 느낍니다. 내부 도시 환경은 원하는 것을 얻기위한 기회를 증가시킬 수 있지만 다른 한편으로는 자신의 삶을 원하는대로 만드는 과정에서 방해가 될 수도 있습니다.
예를 들어, 우리 모두는 우리가 경험하기를 원하는 확실한 안전감을 가지고 있지만, 도심은 일반적으로 더 위협적인 환경입니다. 우리 중 대부분은 특정 수준의 연결성과 다른 사람들과의 소속을 원하지만 도시는 커뮤니티의 감각이 약한 일시적인 장소가 될 수 있으므로 격리되거나 연결이 끊긴 상태로 남게됩니다. 따라서 정서적 정신적 건강 문제가 당신에게 중요한 것을 덜 통제 할 수 있기 때문에 고통의 관점에서 이해된다면 도심 인구는 위험이 증가합니다.
EM : 다양한 문화를 가진 사람들과 함께 일하게됩니다. 정서적 정신적 건강 문제와 관련하여 "문화"가 어떻게 작용하는지에 대한 의견을 공유 할 수 있습니까?
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ST : 문화는 집단적으로 공유되는 개인적 취향을 나타냅니다 (우리는 이러한 가치, 필요, 목표 등으로 부를 수 있습니다). 다시 말하지만, 사람들이 어느 정도 통제 할 수 있도록 노력하는 것입니다. 예를 들어, 낯선 사람들에게 너 자신에 대해 얼마나 많이 말하고 싶은지, 또는 다른 사람에게 얼마나 많은 도움을 주는지를 알려주는 것. 다른 사람들이 귀하의 선호도를 공유한다면, 원하는 방식대로 생활을하는 것이 더 쉽습니다. 좋은 정신 건강은 다양한 선호도를 수용 할 수있는 능력에 달려 있습니다.
자신의 문화적 취향에 따라 생활하고 싶지만 선호도가 받아 들여지지 않는 사람들과 어울려지기를 원한다면 잠재적 인 문제가 있습니다. 다른 사람보다 한 가지 우선 순위를 우선시한다고해서 반드시 정신적 고통이 해결되는 것은 아닙니다. 진정한 해결책은 두 가지 요구를 모두 수용 할 수있게 해줍니다. 따라서 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 신경 쓰지 않기로 결정하면 단기적인 해결책 만 제공 할 수 있습니다. 이러한 성격의 충돌은 제가 임상 적으로 작업 한 거의 모든 사람들의 정신적 고통을 유지하는 것으로 나타났습니다. 문화적 테마는 이것의 좋은 예입니다.
EM : 당신은인지 행동 치료 (영국에서 지배적 인 치료법)를 전문으로합니다. CBT가 어떻게 작동하는지, 왜 그것이 작동한다고 생각하는지에 관해 우리에게 조금 이야기 해 주시겠습니까?
ST : CBT의 기본 전제는 문제에 대해 생각하는 방식이 우리가 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미친다는 것입니다. 당신의 상사가 당신을 싫어하기 때문에 당신이 승진하지 않는다고 생각한다면, 이것은 그들이 임금 인상을 감당할 수 없다고 결론을 내리는 것 이상으로 당신을 우울하게 만들 수 있습니다! CBT는 사람들이 덜 고통스러운 대안 적 시각을 개발하도록 돕는 것을 목표로합니다.
CBT가 많은 정신 건강 문제에 효과적이지만 왜 덜 명확한 지에 대한 좋은 근거가 있습니다. 나는 점점 내 자신의 연구에서이 문제를 해결하려고 노력하고있다. 많은 치료법이 때로는 효과적이며 일반적인 활성 성분을 확인하는 것이 더 많은 '방법'을 생성하는 것보다 더 합리적인 것처럼 보입니다. 효과적인 정신 요법의 핵심 요소를 클라이언트가 문제에 대한 인식을 유지하는 데 도움이되는 것으로서, 어떤 형태의 외부 표현을 통해 문제와 관련된 감정을 경험하고, 처리하고 평가할 수있게합니다. 이것이 클라이언트 내부에서 오는 광범위한 관점과 솔루션 생성을 용이하게하는 것입니다.
EM : "정신 질환 진단 및 치료"의 현재 지배적 패러다임에 대한 귀하의 생각은 무엇입니까?
ST : 나는 증상에 집중하는 것보다 증상에 대해 어떤 사람을 귀찮게하는지 묻는 것이 훨씬 더 도움이된다고 생각한다. 같은 증상을 겪고있는 두 명 이상의 사람들은 대개 근본적인 우려가 크게 다릅니다. 경험을 범주화하는 문제는 문제의 원인과 적절한 치료에 대한 증거가 거의없는 가정입니다.
예를 들어, 한 사람의 우울증은 다른 사람이 직장에서 잘 수행 할 수 없다는 우려를하는 반면 밀접한 관계를 유지하지 못하게하기 때문에 그들을 괴롭힐 수 있습니다. 증상보다는 조 난에 초점을두면 개인이 자신에게 중요한 사물과 목표를 알 수있게되므로 자신이 원하는 방식대로 삶을 살 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
EM : 감정적 인 또는 정신적 인 고통에 사랑하는 사람이 있다면, 그 사람이 그 또는 그녀가하거나 시도한다고 제안하겠습니까?
ST : 나는 그들이 솔직하게 솔직하게 이야기하는 것을 편안하게 느끼는 사람과 이야기하도록 권장 할 것이다. 당신이 큰 소리로 문제에 관해 이야기 할 때, 그것은 당신 자신의 머리 속에서 조용히 주위를 돌고있는 것과는 다른 어떤 것이됩니다. 왜 귀찮게 느끼는 지에 대한 관심을 바꾸고 귀찮은 경험을하는 것만이 아니라 문제가 귀하가 원하는 방식으로인지를 유도하는 것입니다.
우리가 사물을 바라는 방식을 인식하게되면 잠재적 인 해결책을 제시하고 정신적, 정서적으로 고통을 덜어주는 첫 걸음이됩니다. 해결책은 동시에 중요한 다른 목표에서 벗어나지 않고 자신에게 중요한 것을 얻을 수있을 때입니다. 조언을 구하거나해야 할 일을 배우는 것은 종종 자신에게 맞는 해결책을 찾는 방법으로 이어질 수 있습니다. 이것은 숙련 된 전문가를 보는 것이 친구 나 가족과 이야기하는 것보다 더 바람직 할 수 있습니다.
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Sara Tai 박사는 영국 맨체스터 대학 (University of Manchester)의 임상 심리학자 (Consultant Clinical Psychologist)입니다. 다문화 도심 지역에서의 임상 및 연구 경험이 풍부합니다. 그녀는인지 행동 치료 (CBT)와 방법론을 포함한 경험이 풍부한 연구원, 실무자, 트레이너 및 감독자로서 정신병에 대한 국제 연구, 컨설팅 및 심리학 개입에 관여하고 있으며, "원칙 기반 상담 및 심리 요법"
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Eric Maisel 박사는 40 세 이상의 저서로, 정신 건강의 미래, 우울한 생각, 창의적 불안, 삶의 목적 Boot Camp 및 The Van Gogh Blues의 저자입니다. Dr. Maisel에게 [email protected]을 작성하고 http://www.ericmaisel.com에서 방문하고 http://www.thefutureofmentalhealth.com에서 정신 건강 운동의 미래에 대해 자세히 알아보십시오.
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