장로님의 귀중한 교훈 :
고난은 선택 사항입니다.
양로원에 근무하는 거의 20 년 동안 개인과 일하면서 인류에 대한 통찰력을 얻을 수있는 충분한 기회를 얻었습니다. 우리가 고통을 완전히 피할 수는 없지만 고통을 동반 할 수는 없지만 감정적 인 고통을 덜어 줄 수는 없다는 것이 지혜의 획득 보석 중에서 가장 높습니다. 내 인생 에서의 단순 교훈 : 요양원 1 에서 예기치 못한 영감을 얻은 다음 저의 저서에서 발췌 한 내용에서 저는 인간의 정서적 탄력성에 대한 긍정적 인 평가를 이끌어 냈습니다.
조나단은 젊은이로서이 나라에 온 자메이카 태생의 87 세의 어린이입니다. 그는 클로 뎃 (Claudette)과 결혼했으며 자메이카 태생이며 20 대가되었을 때 만났습니다. Jonathan은 판매 경력을 즐겼고 Claudette과 그 두 딸을 잘 지원했습니다. 그는 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)과 심장병으로 인한 쇠약 때문에 몇 년 전에 요양원에 왔습니다. 그는 만성적으로 약하고 피곤하며 도움이 필요합니다. 그 부부는 몇 년 전 한 딸의 죽음으로 고통을 겪었고 다른 한 명은 두 달 전에 돌아가 셨습니다. 최근 암에 걸린 요양원 인 아내도 병원에 입원했다. 이해할 수 있, 두번째 아이의 충격적인 손실은 둘 다 깊게 방해했다.
최근 한 번 방문했을 때, 조나단은 나를 똑바로 쳐다 보면서 "나는 더 많이 받아 들일 수 있어야만 하는가?"라고 물었습니다. 그의 질문은 더 많은 성명서였습니다. ! "), 양로원과 삶에서의 어려운 현실을 강조했습니다. 슬픈 고통이 있습니다. 나쁜 일은 우리에게 고통, 슬픔, 좌절, 고통, 불편 함을 유발합니다. 우리는 아프거나, 우리를 사랑하는 사람들을 잃고, 감원으로 인한 직업을 잃고, 개인적 거부감을 경험하고, 재정적 압박을 받고, 일상 생활의 많은 문제에 직면 해 있습니다. 조나단의 건강을 바꾸거나 자녀의 조기 사망에 대한 파괴적인 환경을 바꾸거나 아내의 말기 건강 상태를 개선하려면 어떻게해야합니까? 축복받은 것이 아닙니다. 내가 그를 도울 수 있을까? 많은. 나는 조나단에게 심한 고통을 야기한 외부 환경을 마술처럼 바꿀 수는 없다는 것을 깨닫는다. 그러나 나는 또한 그의 내부 상황이 바뀔 수 있음을 안다. 인생의 고통은 불가피합니다. 그러나 고통에 대한 감정적 반응 인 고통은 별개이며 선택적인 경험입니다.
당신은 "내 문제가 모두 내 머리 속에 있다고 말하는 다른 심리학자가있다"고 생각할 수도 있습니다. 많은 다른 유형의 증거는 고통이 완화 될 수 있으며 조나단과 같은 엄청난 상황을 견디는 사람들이 도움을받을 수 있다고 제안합니다. 연구팀은 인간의 뇌를 연구하고, 유아 발달을 연구하고, 외상의 희생자들과 협력하여,이 분야에서 내 자신의 임상 경험과 관찰을 확인합니다. 신경 학자들은 통증의 경험이 감정의 경험보다 뇌의 다른 영역에 있다는 것을 알게되었습니다. 통증과 고통이 강하게 연결되어 있지만 이러한 경험을 분리하여 뇌가 신체의 부상이나 심리적 통증을 기록 할 수는 있지만 고통의 감정적 반응을 막거나 최소화 할 수는 없습니다. 고전적인 예는 강렬하고 쇠약 해지는 얼굴 통증을 유발할 수있는 삼차 신경통의 의학적 상태를 포함합니다. 약물 치료에 반응하지 않는이 질환의 희생자의 경우, 외과의 사는 뇌의 감정 센터에 대한 신경 학적 연결을 파괴 할 수 있습니다. 신경 외과 수술의 결과는 환자가 여전히 고통의 감각을 묘사하지만, 환자는 주관적으로 그것에 무관심하다고 느낍니다. 즉, 고통에 대한 감정적 반응을 경험하지 않기 때문에 더 이상 고통받지 않습니다. 2
영아의 신중한 관찰은 정서 발달과 건강에 관한 흥미로운 자료를 밝혀 냈습니다. 보호자 – 아동 상호 작용에 관한 관찰이 특히 적절하다. 연구에 따르면 관리인이 자녀의 정서적 인 상태에 민감한 방식으로 반응 할 때 화가 난 유아가 위로받을 수 있음이 밝혀졌습니다. 관리인에 의한 정확하게 일치 된 반응은 뇌의 신경 전달 물질 활동, 호르몬, 심박수 및 감정에 유익한 변화를 가져옵니다. 부정적인 감정 상태는 감소되고 긍정적 인 감정으로 대체됩니다. 3 즉, 감정 이입 응답은 언어 능력이 부재 한 경우에도 아기의 고난을 완화하고, 혼란의 원인이 변하지 않더라도. 물론 아기가 배고프거나 젖은 경우 아기를 먹이거나 바꾸는 것이 도움이 될 것입니다. 그러나 때로는 유아가 분명한 이유없이 혼란에 빠지기도합니다. 그럼에도 불구하고 그 원인이 명백한 것이 든 아니든, 아기를 진정시키기 위해 위안을주는 것이 종종 필요합니다. 고민하고, 짜증 어린 유아의 기저귀를 갈아 입으려고 한 적이 있습니까? 모든 부모는 부드러운 사랑의 응답이 우는 아기를 달래는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있지만 그러한 사역이 신체의 가장 깊은 수준에 영향을 준다는 것을 알았습니까? 고통에 대한 가시적 징조는 부드러운 치료로 줄어들뿐만 아니라 생물학적 시스템도 변하게됩니다. 사랑받는 인간의 반응 은 고통의 근원과 관계없이 긍정적 인 정서적, 행동 적, 생리 학적 변화 를 가져옵니다 .
관리인과 유아 사이의 정서적 조화는 주로 시선과 얼굴 표정을 통해 전달되지만 보호자의 목소리와 유아를 만지고 지키는 태도를 통해서도 전달됩니다. 전달되는 메시지는 다음과 같습니다. "나는 화가났다는 것을 알고 있습니다. 나는 너를 위해서 여기있다. 당신은 괜찮을 것입니다. "이런 방식으로 다루어지는 유아들은 자라면서 점점 정서적으로 안정되고 안전하며 탄력있는 어린이가되는 경향이 있습니다. 관리인은 단지 유아의 반응을 멈추거나 억 누르는 것을 시도하지 않습니다. 관리인의 존재, 수용 및 사랑의 관심은 유익한 것처럼 보입니다. 이런 식으로 유아들은 부정적 감정을 용인 할 수 있고 일시적이라는 것을 알게됩니다.
외상 연구에서는 회복을 촉진하는 개인적 요소에 많은주의를 기울입니다. 물론 모든 외상 발생을 예방할 수 있다면 최선일 것입니다. 그러나 이것이 불가능하기 때문에 외상을 경험 한 후에 성공적인 회복을 촉진하는 요인을 격리하는 것이 도움이됩니다. 외상 환자의 많은 연구에서 성공적인 회복과 관련된 가장 강력한 요인 중 하나는 사랑하는 가족 및 친구와 같은 지원 시스템의 존재입니다. 4
요양원에서 일하는 증거는이 연구와 일치합니다. 조나단 (Jonathan)과 같은 많은 주민들은 돌이킬 수없는 부정적인 삶의 사건을 경험했습니다. 적절한 대응을 통해 고통의 상당 부분을 줄일 수 있습니다. 그렇다면 Jonathan이 얼마나 더 많이 취할 수 있는지에 대해 물었을 때 적절한 반응은 무엇 이었습니까? 나는 그에게 말했다. "이것은 한 사람이 감당하기에는 너무 어렵다."그는 두 가지 일에 놀라움을 나타 내기 위해 내가 놀라 울 정도로 표정을 지으면서 나를 바라 보았다. 나는 그의 짐의 정도를 분명히 이해했으며, 이건 너무 솔직히. 내 경험상 사람들은 종종 그러한 불쾌한 현실을 (자신이나 타인을 보호하기 위해) 거부하거나, 최소화하거나, 또는 겉옷을 입고, 그렇게함으로써 자신의 감정을 무효화하거나 인정하지 않습니다. 그의 반응 은요? 조나단은 울었습니다. 그리고 그는 더 많이 울었습니다. 그리고 그것은 좋았습니다. 우리 둘은 고통을 치유하는 데 도움이되는 성분에 기초하여 친밀감을 느꼈습니다 : 친밀하고 신뢰하는 관계의 맥락에서 감정을 정직하게 표현했습니다. 이 경우 조나단은 슬픔을 표했다. 다른 때에는 그가 분노, 절망감, 무력감을 드러 냈습니다. 가짜 현실이 대중의 관심사를 지배 할 때, 이것은 진짜 물건입니다. 나는 그의 가장 낮은 지점에서도 그와 함께 할 나의 이해와 수용과 욕망을 보여주었습니다. 나는 그의 슬픔과 그의 강한 감정에 자극받은 나의 감정을 두려워하지 않았다. 요나단의 고통의 비극적 인 원인은 변하지 않았습니다. 그러나 조나단은 고난을 겪었습니다.
몇 년 전에 내가 저녁 뉴스에서 보았던 상황에 대한 조나단에 대한 나의 반응을 대조하십시오. 나는 교외 지역에서 집 화재의 생방송을보고 있었다. 그림에서 나는 두 사람을 볼 수있었습니다. 한 사람, 아마도 집주인이 울고 있었고 분명히 혼란 스러웠습니다. 또 다른 한 남자가 옆에 서서 슬픔을 풀기 위해 뒤로 날카롭게 쳤다. 그의 반응에서 두 번째 남자가 어떤 식 으로든 불을 끄려고 노력하고있는 것처럼 보였습니다! 그의 의도는 위안을주는 것이었지만, 통제 불능의 파괴력으로 감정의 쇼에 반응했다. 나의 연습에서는 일상 생활에서 고통과 고통의 차이를 설명하고 통증을 멈추지 않고 고통을 줄이는 방법을 보여주기 위해 다음과 같은 예를 자주 사용합니다. 이 낯선 장면을 생각해 보라. 네 살짜리 아이가 블랙 탑에서 어머니를 향해 달려가 떨어지면 울기 시작하고 무릎을 꿇게된다. 어머니가 아이를 데리러 올 때, 우는 소리는 즉시 멈추고 , 부상당한 무릎을 고치는 일은 아무것도 없지만 아이는 위로를받습니다 .
우리가 염려하는 사람이 고통에 처했을 때, 우리는 실수로 우리가 그것에 대해해야한다고 믿습니다. 이중 가정은 무언가를하는 것은 고통을 멈추기 위해 상황을 변화시키는 것으로 구성되어야하며, 단지 홀딩, 위안 및 사랑은 아무 것도하지 않는다는 것입니다. 우리는 고통을 멈추고, 문제를 해결하거나, 정서적 고통을 신속하게 완화 할 수 없다면 우리는 부적절하다고 생각하는 경향이 있습니다. 고통에 수반되는 감정은 우리의주의를 요구하고 우리가 시정 조치를 취하도록 동기를 부여합니다. 그러나 진실은 우리가 모든 고통을 제거 할 수 없으며 우리가 원해야하는 것입니다. 우리는 삶의 고통과 고통의 필연성을 바꿀 수 없습니다. 그러나 우리는 고통을 덜어 줄 수 있습니다.
조기 손실, 장애, 건강 불량, 배우자의 임박한 손실 등을 겪고있는 조나단과 같은 극심한 고통을 겪은 사람들조차도 고통을 덜 수 있습니다. 가장 중요한 부분은 누구나 고통을 치료할 수 있다는 것입니다. 필요한 모든 것은 연민입니다. 의학적 또는 종교적 훈련이나 기타 특별한 유형의 교육은 필요하지 않습니다. 이것이 10 학년 교육을받는 할머니가 할 수있는 이유입니다.
교훈 : 삶의 고통은 피할 수 없지만, 우리는 그것을 줄일 수 있습니다.
당신의 삶에 교훈을 적용하기
• 감정적 인 고통으로 고통당하는 경우, 가족과 친구들에게 연락하십시오. 해결할 수있는 문제에 대한 실질적인 도움을 구하고, 실제 해결책이 불가능할지라도 감정적 인지지를 얻으십시오.
• 위로를 제공하기위한 지원 시스템이 없다면 종교 기관, 지원 그룹 또는 자조 그룹을 보거나 전문적인 도움을 받으십시오. 조나단이 과거의 고통을 이동시키기 위해 자신의 고통을 사회적으로 강화해야했던 것처럼, 다른 사람들은 고통을 인정하는 데 힘을 얻을 수 있습니다. 이것이 지원 그룹이 도움이되는 이유입니다. 알코올 중독 환자는 중독에 대해 혼자 생각할 수도 있으며, 가족과 친구들을 밀어 냈을 수도 있습니다. 그러나 복구 네트워크에 참여함으로써 그는 동일한 문제로 고심하고있는 동료들에게 둘러싸여있는 회의에 참석할 수 있습니다. 그룹 내에서 힘을 얻고 다른 알코올 중독자가 어떻게 결정되고 성공할 수 있는지를 알면 자신의 감정적 인 혼란을 줄일 수 있으며 자신의 개인적인 문제를 해결하고 자신이 직면하고있는 장애물을 극복하는 데 필요한 용기를 얻을 수 있습니다.
• 고민중인 사람을 알고 있다면 가능한 한 실질적인 도움을 확대하십시오. 문제를 해결할 수없는 경우에도 동정심, 사랑, 감정적 인 지원을 제공하십시오. 고통에 처한 사람을 사랑하고 관심있게 지원하는 치유력을 과소 평가하지 마십시오.
참고 문헌
1. Charles E. Dodgen, 더 나은 삶을위한 간단한 교훈 : 예고장 안의 예기치 못한 영감 (Amherst, NY : Prometheus Books, 2015).
2. Antonio R. Damasio, Descartes 'Error : 감정, 이성 및 인간의 뇌 (New York : Avon Books, 1994), p. 266.
3. Allan N. Shore, "안와 전두엽 피질에서의 조절 체계의 경험에 의존적 인 성숙과 발달 적 정신 병리의 기원" Development and Psychopathology 8 (1996) : 59-87.
4. Krzysztof Kaniasty, "사회적지지와 외상성 스트레스", PTSD Research Quarterly 16, no. 2 (2005) : 1-8.
더 나은 삶을위한 단순 교훈 을 구입 하는 방법 : 요양원 내부에서 예상치 못한 영감을 얻으려면 : http://www.prometheusbooks.com/index.php?main_page=product_info&cPath=39&products_id=2245
