당신의 파트너를 읽는 것이 당신이 싸우는 길을 더 잘 바꿀 수 있습니다.
우리가 사람들을 더 깊게 알게되면, 우리는 사람들을 더 잘 번역하는 경향이 있습니다. 예를 들어 제 가장 친한 친구는 남편이 심하게 거부 당할 때마다 결혼 생활을 "끝냈다"고 항상 말합니다. 나는 또한 내 딸이 부끄러워하는 일을 할 때 (종종 내 남편에게) 화가났다는 것을 안다. 이 번역은 내가 공감을 느낄 수 있도록 도와 주며, 동시에 이러한 주석과 행동에 대한 인내심을 높입니다.
그러나 디코딩 기술은 항상 사람의 친밀한 지식과 양의 상관 관계가있는 것은 아닙니다. 예를 들어 우리의 해독 기능은 로맨틱 한 파트너와의 관계에서 시간이 지남에 따라 악화되는 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 관계가 악화되는 경우 특히 그렇습니다.
다른 사람을 해독 할 수있는 능력은 일반적으로 잘 작동 할 때 잘 작동하며, 정서적으로 활성화되거나 손상 될 때 효과가 떨어집니다 (또는 전혀 작동하지 않습니다). 이런 이유로 많은 조난 부부가 사물을 더 잘 만드는데 어려움을 겪습니다. 그들은 직면 한 의견과 행동 및 감정을 액면 그대로 취합니다.
분노로 말한 단어와 노기로 취한 행동은 본질적으로 번역하기가 가장 어렵습니다. 그들은 지속적으로 공격적이고 공격적이고 거부하고 징벌 적으로 읽습니다. 그들은 종종 연구자들이 가장 부식성이있는 종류의 충돌로 판단되는 공격 – 철회주기를 손상시키는 촉매제로 인식됩니다 (Christensen & Shenk, 1991). 이주기에서 한 파트너는 너무 강하게 정서적으로 (잔소리, 외치기 또는 구두로 공격) 나타나고 다른 파트너는 뒤로 당기거나 셧다운 또는 철저히 분리됩니다. 14,000 명이 넘는 참가자를 포함하는 74 개의 연구를 검토 한 결과, 수요 퇴치 패턴은 이혼의 가장 중요한 예측 인자 중 하나라는 것을 알 수 있습니다 (Schrodt, Witt, Shimkowski, 2014).
- 뇌 손상을위한 창조적 인 재활. 파트 1 : 뇌진탕
- 성인 형제 관계 : 사람들이 그것에 대해 묻는 것
- 우울증의 신속한 치료를위한 시각화 전략
- 어려운 성인 형제 관계에서 5 가지 주요 쟁점
- 우울증에 최소 연령이 있습니까?
그러나 대안은 무엇입니까?
한 가지 해결책은 특정 치료사가하는 것처럼 분노를 재구성하는 것입니다. 정서적으로 집중된 치료사들 – Drs가 개발 한 이론적 접근 방식을 따르는 사람들. 수 존슨 (Sue Johnson)과 레슬리 그린버그 (Leslie Greenberg)는 액면가에 분노를 느낀다면 비생산적 일 수 있습니다. 그 대신 감정이 풀린 것에 대한 항의로 읽는 것이 유용합니다 (Johnson, 2006). 전자 송금 (EFT) 관점에 따르면 분노는 실제로 연결에 대한 열렬한 욕구의 산물이며 연결된 느낌에 대한 좌절감있는 시도입니다. 그러한 강렬한 욕망은 관계와 파트너에 대한 깊은 투자와 거절당하는 상처의 깊은 감각으로 만 존재할 수 있습니다.
커플과의 협력에서 그린버그와 골드만은 상호 철수보다 분노를 다루거나 공격하고 철회하기가 더 쉽다고 생각합니다. 그들은 의미있는 변화에 영향을 미치는 한 부부가 "그 과정은 뜨겁다. 감정이 활성화되어야한다"고 주장한다. (Greenberg & Goldman, 2008) 대부분의 치료사들은 갈등이 부부가 가질 수있는 가장 큰 문제는 아니라는 것에 동의 할 것이다. 더 큰 문제는 분리이다 (Whisman, Dixon, & Johnson, 1997).
- 분노를 진압하는 다섯 가지 빠른 신념
- 우울증에 대한 치료 방법은 "befriending"입니까?
- 읽기 불안을 줄이기 위해
- 갈등을 줄이기위한 가족 치료 및 양육 조정
- ADHD 마약은 장기간에 안전합니까?
그녀가 분노로하는 것처럼, 존슨 (2004)은 연결에 대한 깊은 욕구의 맥락에서 철수하고 방어합니다. 그녀는 차가움, 적개심 또는 무관심으로 보지 않습니다. 파트너는 다른 사람의 가치에 절대적인 관심과 압도없이 파트너가 그렇게 갑작스럽게 또는 자기 방어 적으로 철회 할 필요성을 느끼지 않을 것이라고 주장합니다.
그들은 대단히 다른 대처 스타일을 대표한다고 느낄 수 있지만 분노와 철회는 본질적으로 같은 동전의 두면입니다. EFT 치료사에 따르면, 둘 다 다른 사람과의 애착에 대한 강한 필요성 때문에 동기 부여가됩니다. 둘 다 관심 부족, 욕망 부족보다는 욕망을 나타냅니다. 두 가지 방법 모두 당신에게 알려주지 만, 당신은 여전히 당신의 파트너에게 중요합니다. 당신이 상처를받을만큼 충분히 관심이 있습니다.
파트너의 분노 또는 철회를 디코딩하면 모든 문제를 해결할 수 없지만 약혼 유지에 중요한 첫 걸음이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 원근법을 지키고, 더 침착하게 대처하고, 더 많은 인내심을 가지며, 더 많은 공감을 느낄 수 있도록 도와 줄 것입니다. 모든 것은 유독 한 관계 패턴의 문맥에 놓여질 때 당신이 당신의 관계에 대해 느끼는 선에 극적인 효과를 줄 수 있습니다.
참고 문헌
Brennen, KA, & Shaver PR (1995). 성인 애착의 차원은 규제 및 낭만적 인 관계의 기능에 영향을 미칩니다. 성격 및 사회 심리학 게시판, 21, 267-283.
Christensen, A. & Shenk, JL (1991). 비 신병, 클리닉, 이혼 부부의 의사 소통, 갈등 및 심리적 거리. Journal of Consulting and Clinical Psychology, Vol 59 (3), June, 458-463. http://dx.doi.org/10.1037/0022-006X.59.3.458
Dandeneau, M. & Johnson, SM (1994). 친밀감 촉진 : 감정적으로 집중된인지 적 개입에 대한 비교 결과 연구. 결혼 및 가족 치료 저널, 20, 17-33.
Greenberg, LS & Goldman, RN (2008). 감정에 초점을 맞춘 부부 치료 : 감정, 사랑, 힘의 역 동성. 워싱턴 DC, 미국 : American Psychological Association, http://dx.doi.org/10.1037/11750-000
Johnson, SM (2005). 감정적으로 집중된 커플 요법의 실천 : 연결 만들기, 두 번째 판, New York : Brunner-Routledge.
Scholdt, P., Witt, PL & Shimkowski, JR (2014), 상호 작용의 요구 / 철회 패턴과 개인, 관계 및 의사 소통 결과와의 연관성에 대한 메타 분석 리뷰, Communication Monographs, 81 (1) 28-58.
Whisman, WA, Dixon AE, Johnson B. (1997) 커플 치료에서 커플 문제와 치료 문제에 대한 치료사의 시각. Journal of Family Psychology, 11, 361-366.
