문제가있는 자녀를 둔 부모 중 가장 골치 아픈 경험 중 하나는 끊임없는 판단입니다. 부모로 일찍부터 더 효과적으로 자녀를 훈련 시키거나 더 나은 활동을 제공하거나, 더 나은 치료사를 찾고, 더 건강한 생활 방식을 실천하거나, 다른 관행에 대한 진부한 풍요 로움에 종사한다면 모든 것이 달라질 것이라고 들었을 것입니다. 자녀 양육 방식이 자녀 양육 방식에 큰 영향을 미칠 수는 있지만 자녀 양육의 산물보다 자녀 양육 방식이 더 중요하다는 것은 사실입니다. 친구, 교사 및 주변 공동체와 같은 초기 영향은 중요한 역할을하지만 좋은 양육만으로는 유전 적 정신병을 바꿀 수 없습니다. 정서적 인 문제가있는 성인 자녀를 효과적으로 양육하고 싶다면, 죄책감으로 인해 쉽게 조작 할 수있는 방법을 찾아야합니다.
이게 내 잘못이야?
어떤 힘도 당신의 자녀를 완벽하게 통제 할 수 없으며, 이것이 당신의 잘못인지 여부에 대한 간단한 대답은 소리가 나지 않는 것입니다. 물론 인생은 뉘앙스로 가득 차고 상황도 그 중 하나 일 수 있습니다. 자녀가 자랄 때 자신의 문제로 어려움을 겪었거나, 자녀를 조기에 치료하거나 문제를 부인하지 않았기 때문에 죄책감으로 고생했을 수도 있습니다. 육아는 물질 남용이나 범죄 행위와 같은 문제의 성인 발달에 종종 영향을 미치지 만, 양육 선택과 성인 투쟁 사이에는 단순한 일대일 상관 관계가 없습니다.
당신이 다르게 할 수 있던 무슨을 사정하는 것은 더 나은 선택을 앞으로는하는 것을 도울 수있는 건강한 전략이다. 그러나 진실은 모든 부모가 실수를 저질렀다는 것입니다. 육아는 본질적으로 죄책감을 불러 일으키는 사업이며, 심지어 자녀들이 죄책감에 완전히 맞선 것처럼 보이는 부모조차도 마찬가지입니다. 당신이 죄책감을 느끼는 것이 유죄임을 의미하지는 않습니다. 자녀를 양육하는 끔찍한 실수를 저 지르더라도 자녀의 삶은 궁극적으로 자기 자신의 창조물입니다.
왜 자녀를 바꿀 수 없는지
자녀가 어렸을 때 어떤 선택을했는지에 상관없이, 어른이되었을 때 자녀를 강제로 변경할 수 없습니다. 그녀를 치료를 강요하거나, 건강을 사랑하거나, 올바른 직업, 올바른 종교 또는 올바른 양육 방식으로 자녀를 변화시킬 수는 없습니다. 자녀는 스스로 선택할 수있는 독립적이고 자율적 인 사람입니다. 문제가있는 어린이는 제공 할 수있는 리소스의 수와 상관없이 그렇게 할 준비가되면 변경됩니다.
자녀를 위해 할 수있는 최선의 방법은 긍정적 인 변화를 장려하고 지원하는 환경을 조성하는 것입니다. 그리고 이것을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체적, 정신적으로 자신을 건강하게 유지하는 것입니다. 이것은 종종 자녀와의 경계를 설정하고, 자녀의 가난한 결정의 결과로부터 자녀를 "구출"하는 것을 거부하고, 심지어 자녀를 다른 가족으로부터 보호하는 것을 의미합니다.
죄책감과 조작
고생 한 아이들은 마스터 매니퓰레이터가 될 수 있습니다. 그들은 부모님의 선택이 고통 스럽다는 것을 알고 있으며, 무엇인가를 원할 때 이것을 활용하여 자신의 장점을 활용할 수 있습니다. 당신의 죄책감 때문에 당신이 조작에 취약하게됩니다.
책임은 변형 효과가있는 핵심적인 기술이지만 자녀를 죄책감에 빠지게하는 것은 현명하지 못합니다. 부끄러워 한 일을했다면 사과하고 계속 전진하십시오. 그 위에 머물지 말고 지속적으로 조작 도구로 사용하지 마십시오. 계속해서 죄책감에 시달려도 자녀는이 죄에 대해 알 필요가 없으며 자녀가 주변에있을 때 표시하지 않는 것이 좋습니다.
건강한 대처 전략
죄책감을 느끼고 모든 것을 소모 할 수 있습니다. 또한 계속해서 죄책감에 시달리는 경우, 심리적으로 건강하다고 느끼지 못할 것이며, 이는 자녀의 행동으로 인한 고통에 지속적으로 취약하게 만듭니다. 죄책감에 대한 마법의 총알은 없습니다. 대신, 대처는 길고 종종 매우 힘든 과정입니다. 당신의 죄책감을 풀기 위해 다음 중 몇 가지를 시도해보십시오.
• 치료는 자녀의 어려움에 대한 자신의 감정을 정리하고 더 나은 대처 기술을 찾도록 도와줍니다. 자녀가 회복 중이면 가족 치료는 자녀와의 관계를 다시 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 신체 활동은 우울증과 불안증의 증상이 감소하는 것과 관련이 있습니다. 일주일의 대부분 요일에 운동 30 ~ 60 분을하십시오. 요가와 같은 이완 기반 운동 루틴이 특히 유용 할 수 있습니다.
• 즐거운 일을 할 시간을 가지십시오. 문제가있는 자녀의 부모는 때로는 자녀를 돕는 방법에 대한 전략을 세우는 데 모든 시간을 할애하고 있지만 어려움을 겪고 압도 당하면 자녀를 도울 수 없습니다. 독서 클럽에 가입하거나 수업을 듣고 항상하고 싶었던 일을하는 법을 배웁니다. 친구 및 가족과 시간을 보내고 매일 여가 활동을 계획하십시오.
• 그가 당신을 조작하기 위해 끊임없이 죄책감을 사용한다면 당신의 자녀와 회사의 경계를 설정하십시오.
죄책감은 정신에 트릭을 재생합니다. 자녀의 어려움이 귀하의 잘못이며 자녀 만 더 잘되면 모든 것이 나아질 것이라고 당신을 확신시킬 수 있습니다. 그러나 단 하나의 행동으로도 인생 전체를 고칠 수는 없습니다. 자신의 필요에 중점을두면 더 나은 부모가되며 필요할 때 자녀를 도울 준비가됩니다.
참고 문헌 :
Bottke, A. (2008). 성인과의 경계 설정. 유진, 또는 : 하베스트 하우스.
De Moor, MM, Boomsma, DI, Stubbe, JH, Willemsen, G., De Geus, EC (2008). 불안정과 우울의 규칙적인 운동과 증상 사이의 협회에서의 인과 관계 테스트. General Psychiatry의 기록 보관소, 65 (8), 897-905. doi : 10.1001 / archpsyc.65.8.897