그것을 직면하고, 그것을 받아들이고, 처리하고, 놓아 버려라.
실천 – 불교 대만인과 미국의 세속적 인 유태인 정신 분석가가 술집에 들어서 있습니다. 사실, 술집이 아니 었어. 정신 분석 치료사 심리 치료사는 대만 이민자 피터 린 (Peter Lin)의 작업을 감독 한 Henry M. Seiden이었다. 그들은 뉴욕 퀸즈의 Seiden 사무실에서 가장 자주 만났습니다. 함께 그들은 불교에 기반을 둔 사고와 서양 심리 치료의 전통이 미국 심리학 협회 정신 분열증 정신 치료 학회 39 ( Psychoanalysis)에 실 렸습니다 .
아시다시피, 선 (禅) 불교의 고대 관습에 부분적으로 기반을 둔 마음 챙김의 개념은 치료 기법으로서뿐만 아니라 그 순간에 자신을 경험하는 개인적 실천으로서 현대 의식에 들어 섰습니다. Mindfulness에는 자신의 행동, 감정, 생각 및 동기를 관찰하고 궁극적으로 세상에서 자신의 방식을 받아들이는 것을 선택하는 아이디어가 포함됩니다.
세이 덴 (Seiden)과 린 (Lin)은 mindfulness라는 용어는 "심리적 메커니즘, 과학적 구성, 마음의 틀을 육성하는 방법"을 묘사하는 데 사용되었다는 것을 지적했다. 다시 말해서 mindfulness는 마음의 상태 일뿐만 아니라 이를 통해 우리는이 정신 상태를 창조 할 수 있습니다.
유사하게, 저자들은 정신 분석학이 환자들에게 "감정적으로 경험하는 방식으로 그들 자신의 경험 한 경험을 다루라"고 요구한다고 쓴다. 환자들은 그들의 역사를 탐구하기 위해 자유롭게 연상시킨다; 그들은이 역사가 생성하는 정서와 함께 앉아있다. 그들은이 역사를 인정하는 것에 대한 그들의 저항을 시험한다. 그들은 치료사와의 관계라는 맥락에서이 역사에 대한 그들의 경험을 조사합니다.
세이 덴 (Seiden)과 린 (Lin)은 전통적으로 "고통을 덜어주기 위해 돌이 키기보다 조난으로 나아 간다"고 기술하고있다.
전통은 종업원들에게 긍정적 인 것을 강조하도록 요구하지 않는다. 둘 다 검사보다 쉽게 억압되는 삶의 사건에 대한 이해와 수용을 강조한다. (사실, 나는 내 자신의 환자에게 말하기를 세션 후에 즉시 더 잘 느끼고 싶다면 마사지를 받아야했다.)
"고통 스럽거나 유죄이거나 부끄러운 일을 직접 직면하는 것은 어렵습니다. 우리는 도움이되는 과정과 안내자, 치료사 또는 교사가 필요합니다. "라고 Lin and Seiden은 씁니다. 마찬가지로, mindfulness 및 정신 분석 심리 치료는 똑같은 도전을 제시 :지도와 함께, unflinchingly 자기를 검사합니다.
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Seiden과 Lin을 심리 요법의 과정을 모방 한 4 단계의 마음가짐으로 보자. 즉, "얼굴을보고 받아 들여 그것을 처리하고 놓아 라."두 가지 전통은 의사가이 단계를 반복하면서 점차적으로 심화를 심화 시키도록 요청합니다. 각각의 연습. 예를 들어, 얼굴 을 마주 치는 단계에서 환자, 학생 또는 실무자는 과거의 외상 또는 다른보다 현대적인 고통스러운 경험을 즉시 의식적으로 가져올 수 없습니다. 이렇게 할 수 있고 종종 빈번하고 압도적입니다. 대신, "얼굴을 부드럽게 메타 인식하고, 생각과 감정을 관찰하거나, 생각이나 감정에 합쳐 지거나 압도 당하지 않도록 환자에게 촉구하십시오."라고 저자는 씁니다. 이러한 전통은 실무자가 자신의 속도로 할 수있는 일에 직면하면서 한 번에 조금씩 의식의 바닷물로 걸어 들어갈 수 있도록합니다.
각각의 전통에서 "목표"가있는 한 목표는 사라집니다. 마음에서, 이것은 자아를 버리는 것이며, 자아가 더 이상 전체에서 분리 된 것으로 이해되지 않는 자아가없는 상태의 실현입니다. 정신 분석 학적 심리학에서 이것은 "자기 자신과 타인 모두에 대해 지나치게 엄격하고 비판적인 개념을 버리는 것"이라고 저자는 썼다. 자기를 잃어 버리는 것 (mindfulness)과 우리의 판단 (정신 분석) 인 자기의 양상을 잃는 것의 차이점에도 불구하고, 두 전통 모두에서 최종 상태는 실제로 개인의 시작 상태로 돌아가는 것이 주목됩니다. 새로운 것을 만들기보다는 사고와 타협으로 가득 찬 역사를 통해 축적되는 정서적,인지 적, 영적 붕괴를 씻어 내기위한 전통입니다.
"임상 결과는 자기 수용"이라고 쓰고 있습니다.
이 수용 경로에는 많은 이름이 있습니다. 여러 가지 방식으로이 경로를 매핑 한 많은 전통이 있습니다. 그러나이 오래된 지혜는 똑같은 폭 넓은 붓놀림을 가지고 있습니다. 그것을 직면하고, 받아들이고, 다루고, 놓아 버리십시오. 당신이 그것을 mindfulness 또는 정신 분석술 심리 치료라고 부르든,이 인도 된 릴리스는 자기 이해의 핵심입니다.