옥시 덴셜 관광객
저는 3 년 전 일본에서 일하기 위해 혼자 살면서 마음 깊은 연습을 시작했습니다. Mindfulness는 판단없이 현재 순간에 집중하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 사람은 그들이 배고프지 만 이것이 좋은지 나쁜지 평가하지 않고 관찰하고 설명 할 수 있습니다. 나는 어디를 가든 연습을했고, 거기에는 존 카밧 – 진이있다. 오레곤주의 백인 심리학자가이 책을 추천했습니다. 나는 그 순간에 초점을 맞춤으로써 일본에서의 시간을 최대한 활용하고 싶었습니다. 대신 오레곤에 살고있는 가족을 얼마나 그리워했는지 염두에 두었습니다. mindfulness 운동은 집에 갈망 갈망에서 일시적인 산만 것으로 판명.
일본에서 서양의 마음가짐을 연습 한 것은 아이러니했습니다. 서양인의 마음가짐은 자기 중심적이다. 대조적으로, 일본은 사회적 연결을 강조하는 불교 의식의 전통을 가지고 있습니다. 제 조부모님은 일본 출신 이었지만 저는 일본어를 배웠습니다. 이러한 문화적 뿌리에도 불구하고 일본의 다른 서양인 관광객 들보 다 많은 것은 아닙니다. 나는 대화를 통해 불교의 전통을 접할 수 없었다. 영어를 사용하는 일본의 심리학자들은 서구 정신 요법에서 훈련을 받았다. 그들은 일본인 이었지만 불교의 의식에 대한 전통에 접근하는 것을 도울 수 없었습니다. 그들은 서양 문화의 산물이었습니다. 그리고 나도 마찬가지였다.
서양의 심리 치료사들은 그들의주의 깊은 접근에 대한 불교의 뿌리를 지적하고 싶어한다. 그러나 일본의 관광객처럼 많은 서양 심리 치료사들은 그들이 알고있는 불교의 양상을 선택했습니다. 이들은 불교의 자기 중심적인 경향이있다. 그렇게함으로써, 그들은 다른 초점면을 잃어 버렸습니다. 예를 들어, 사랑의 친절 – 묵상은 연민을지도하고 다른 사람들을 향한 복지를 기원합니다.
자기 중심적인 마음가짐으로 우울증과 불안을 줄일 수는 있지만 제한이 없습니다. 자기 경험을 묘사하는주의 깊은 과정이 자기애와 관련이 있다는 증거가 있습니다. 많은 사람들이 대통령 당선자 트럼프의 자기애에 만족하지 않습니다. 그러나 미국에서의 개인 주의적 초점은 나르시즘에 대한 번식지가 될 수 있습니다. 따라서, mindfulness는 자기 중심보다는 더 많은 것을 필요로합니다.
일부 서양 mindfulness 개입 성공적으로 사랑의 친절 명상을 통합했습니다. 그들의 목적은 다음과 같습니다.
- 다른 사람들에게 더 큰 연민을 키우다.
- 관계에서 마음을 사로 잡다.
- 먼저 다른 사람을 넣어 라.
사랑의 친절 – 명상의 이점은 다음과 같습니다.
- 긍정적 인 감정 증가
- 우울증 감소
자기 중심주의와 다른 초점 중심주의를 결합하는 것이 양립 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 반대의 관점을 통합하는 불교 중도 경로와 일치합니다. 자아 중심과 다른 중심에 집중하는 것 사이의 균형은 우리 민족의 자기애 적 경향을 뒤집기위한 작은 단계 일 수 있습니다.
