당신의 인생에서 감정적 인 뱀파이어의 5 가지 유형
의사로서, 나는 환자들에게 가장 큰 에너지 소모가 관계라는 것을 발견했다. 어떤 관계는 긍정적이고 기분이 고양됩니다. 다른 사람들은 낙천주의와 평온을 빨아 먹을 수 있습니다. 나는이 배수하는 사람들을 감정적 인 뱀파이어라고 부른다. 그들은 당신의 육체적 인 에너지를 낭비하는 것 이상의 일을합니다. 가장 악의적 인 사람들은 당신이 합당하지 못하고 믿을 수 없다고 믿게 만들 수 있습니다. 다른 사람들은 작은 발굴로 피해를 입히며 자신에 대해 나쁘게 느끼게 만듭니다. "네가 몇 파운드를 꼈음을 본다"또는 "지나치게 민감하다!"바로 그 것처럼, 그들은 당신을 중심에서 벗어 던져 버렸습니다. 흔들리는 자기 가치의 영역을 자극했다.
감정적 인 뱀파이어와 마주 친다는 신호 5 개
- 눈꺼풀은 무겁고 낮잠을 자 준비가되어 있습니다.
- 당신의 기분은 급히 떨어집니다.
- 당신은 탄수화물이나 위안 식품에 대한 폭기를 원합니다.
- 당신은 불안하거나 우울하거나 부정적으로 느낍니다.
- 너는 내려 앉는다.
에너지를 보호하기 위해서는 배수구와 싸우는 것이 중요합니다. 다음 전략은 능력이있는 곳에서 감정적 인 뱀파이어를 식별하고 대처하도록 도와줍니다.
감정적 흡혈의 5 가지 유형
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1. 자기애 주의자
그들의 좌우명은 "나를 먼저"입니다. 모든 것이 모두에 관한 것입니다. 그들은 자아 – 중요성과 자격의 장엄한 감각을 가지고 관심을 끌고 감탄을 갈구합니다. 그들은 공감이 부족하고 무조건적인 사랑을위한 능력이 제한적이기 때문에 위험합니다. 그들의 방식대로 일을하지 않으면 처벌되거나, 원천 징수되거나, 감기가됩니다.
자신을 보호하는 법 : 현실적인 기대를 유지하십시오. 이들은 정서적으로 제한된 사람들입니다. 하나와 사랑에 빠지거나 자기가 이기적이지 않거나 끈이 달려 있지 않고 사랑하기를 기대하지 마십시오. 절대로 자기 가치를 그들에게 의존시키지 말고 깊은 감정을 그들에게 맡기지 마십시오. 의사 소통을 성공적으로 수행하려면 어려운 점은 무언가가 자신의 이익에 어떻게 영향을 미치는지 보여 주어야한다는 것입니다. 이 지루한 자아를 쓰다듬어서는 안되는 것이 좋지만 관계가 피할 수없는 경우이 방법이 효과적입니다.
2. 희생자
이 뱀파이어는 "가난 해"태도로 당신을 화나게합니다. 세상이 그들을 대적합니다. 불행한 이유입니다. 문제에 대한 해결책을 제시하면 "예,하지만 …"결국 결국 전화를 탐색하거나 의도적으로 피할 수 있습니다. 친구로서 도움을 원할 수도 있지만, 그들의 이야기는 당신을 압도합니다.
자신을 보호하는 방법 : 친절하지만 확고한 한계를 설정하십시오. 친구 나 친척에게 간단히 청취 한 다음 "나는 당신을 사랑하지만 해결책을 논의하기 전까지는 단지 몇 분 정도만들을 수 있습니다."동료와 함께 "나는 계속 좋은 생각을 가질 것입니다. "너는 이해할 수 있기를 바란다.하지만 마감 시간에 와서 직장으로 돌아 가야한다"라고 덧붙인다. "전신이 말하는 신체 언어"팔을 횡단하고 깨는 것과 같은 "이것은 좋은시기가 아니다. 눈을 마주 치면 이러한 건강한 한계를 지킬 수 있습니다.
3. 컨트롤러
이 사람들은 강박 적으로 당신을 통제하고 당신이 어떻게 느끼고 있어야 하는지를 지시합니다. 그들은 모든 것에 대해 의견을 갖고 있습니다. 그들은 자신의 규칙 책에 맞지 않을 때 감정을 무효로함으로써 당신을 통제 할 것입니다. 그들은 종종 "당신이 무엇을 필요로하는지 아십니까?"라고 문장을 시작한 다음 당신에게 이야기하기를 계속합니다. 당신은 지배 받고, 쇠퇴하고, 내려 놓는 느낌을 갖게됩니다.
자신을 보호하는 방법 : 성공의 비결은 결코 컨트롤러를 제어하지 않는 것입니다. 건강하게 독단적이십시오, 그러나 그 (것)들에게하기 위하여 무엇을 말하지 말라. "당신의 충고를 소중하게 생각하지만 실제로이 일을 스스로해야합니다."라고 말할 수 있습니다. 자신감을 가지고 희생자와 놀지 마십시오.
4. 끊임없이 말하는 사람
이 사람들은 당신의 감정에 관심이 없습니다. 그들은 단지 자신에 대해서만 관심이 있습니다. 당신은 edgewise에서 단어를 얻기 위해 오프닝 기다릴 수 있지만 결코 오지 마. 아니면 육체적으로 가깝게 움직여 실제로 호흡하고있을 수도 있습니다. 뒤로 물러나지만 가까이 다가 간다.
자신을 보호하는 방법 : 이 개인은 비언어적인 단서에 응답하지 않습니다. 당신은해야 할 일처럼 힘껏 말하고 방해해야합니다. 몇 분 동안 듣고 나서 정중하게 말하면 "방해하지 않아도되지만 다른 사람들과 이야기하고 약속을 잡거나 화장실에 가야합니다."( "조용히해라"는 말보다 훨씬 건설적인 전술이다. , 당신은 나를 미치게합니다! ") 이것이 가족 구성원이라면, 정중하게 말하면"대화 할 수 있도록 대화 할 시간이 있다면 좋겠다. "라고 말하면 중립적으로 말하면 더 잘들을 수 있습니다.
5. 드라마 퀸
이 사람들은 차트에서 벗어난 드라마에 작은 사건에 대한 감각을 가지고 있습니다. 내 환자 Sarah는 항상 늦은 새 직원을 고용했을 때 지쳐있었습니다. 1 주일에 그는 독감에 걸렸고 거의 죽었습니다. 다음으로, 그의 차는 다시 견인되었습니다. 이 직원이 사무실을 떠날 때마다 Sarah는 피곤하고 사용감을 느꼈습니다.
자신을 보호하는 방법 : 드라마 퀸은 평온함에서 에너지를 끌어 올 수 없습니다. 침착하게 몇 차례 심호흡을하십시오. 이것은 당신이 histrionics에 빠지지 도움이됩니다. 친절하지만 확고한 한계를 정하십시오. 예를 들어, "직장을 지키려면 여기 도착해야합니다. 모든 사고에 대해 유감 스럽지만 일이 우선입니다. "
관계를 개선하고 에너지 수준을 높이기 위해 에너지를 줄 사람들과 에너지를 낭비하는 사람들의 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 사랑하고 양육하는 사람들과 시간을 보내고, 당신을 해치는 사람들과 한계를 정하는 법을 배웁니다. 이것은 당신의 삶의 질을 향상시킬 것입니다.
Judith Orloff MD는 감정적 인 자유 의 저자입니다 . 부정적인 감정에서 벗어나 자신의 삶을 변화 시킵니다 (Three Rivers Press, 2011). 단행본에서 구할 수 있으며이 기사의 기반이됩니다. Orloff의 작업은 The Today Show, CNN, Oprah Magazine 및 USA Today 에서 UCLA의 정신과 조교수가 맡았습니다.
