포옹의 4 가지 이점, 마음과 몸을위한
저는 2014 년 5 월 상하이에서 정신 치료를위한 세계 대회 (World Congress for Psychotherapy)에서 선 심리 치료 (Zen Psychology Therapy, ZPT) *를 도입 한 영광을 안았습니다. 이 얼마나 경험! 돌이켜 보면 두 번의 인상이 가장 인상적이었습니다. 첫 번째는 선 심리학과 다른 하이브리드 접근법을받은 개방성과 지적 활력이었습니다. 서양 심리학자가 선불교에 관해 말하고 정신 요법에 대해 생각하는 것에 불쾌감을주는 대신, 나는 다리를 만들고 싶은 사람으로 환영 받았다.
유니버설 니즈
다른 하나는 얼마나 많은 중국인 동료들, 심지어 낯선 사람이 육체적 애정에 관한 대화와 중국에서의 그것의 부족을 시작했는지에 관한 것이 었습니다. 10 년 동안 미국에서 살았던 나의 중국 공동 의장은 현대 중국의 다른 많은 도시 거주자들과 마찬가지로 자신이 포옹에 빠져 있다고 설명했다.
아시다시피, 상대적으로 소수의 아시아 인들은 일반적으로 그들의 사랑을 포옹으로 표현합니다. 왜 그럴까요? 우리가 다른 사람을 확인하고지지하는 유일한 길은 오만한 태도가 될 것이라고 생각하는 것입니다. 많은 사람들이 육체적 인 애정을 놓치지 않고, 특히 공공 장소에서 포옹하는 관례를 어리석은 전시로 생각합니다. 그리고 포옹은 학문적 또는 전문적 성공에 반드시 필요한 것은 아닙니다.
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그러나 인터넷 시대에도 비밀로 유지할 수없는 포옹이 있습니다.
- 보안. Harlow 연구에서 많은 시간이 지났지 만 가난한 원숭이 아기가 우유없는 금속 인형 대신 어머니가 아닌 어머니의 옷감 인형을 선호한다는 것을 보여줍니다 [2]. 전 세계적으로 아기를 키울 필요가 있음을 우리는 동의합니다. 어린 시절에 자주 껴안거나 포옹을 한 성인이 덜 허리를 두르는 것보다 스트레스 증상이 적다는 증거가 있습니다 [3]. 육체적 인 애정은 또한 잠깐 만졌을 때조차 덜 실존하는 불안을보고하는 성인의 스트레스 반응을 경감시킨다 [4]. 첫인상에 대한 많은 연구가 보여 주듯이 우리는 터치를 안심시키기 위해 단순히 유선으로 연결됩니다 [5].
- 긍정적 인 느낌. 어른으로서, 우리는 포옹없이 살 수 있지만, 물론 우리는 그들과 함께 행복하게 보입니다. 접촉시 옥시토신 호르몬을 분비하여 부착, 연결, 신뢰 및 친밀감을 높입니다. [6] 우리가 껴안을 때, 우리는 덜 외롭다고 느낍니다. 나는 학생들이 잘 견고하고, 안심할 수 있고, 잘 묶여있을 때 학업적인 문제로 인해 덜 황폐화된다고 생각합니다. 분명히 포옹은 사회적 유대감과이 삶에 완전히 참여하는 경험을 촉진합니다. 그것은 나에게 진실한 행복입니다. *
- 건강 증진. 우리가 심장 박동수, 혈압 및 유해 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 낮추었을 때 포옹의 또 다른 장점은 우리의 건강 증진에 있습니다 [7]. 손을 뻗어 포옹하면 인생은 기분이 좋을뿐만 아니라 오래 지속될 수 있습니다.
- 자유. 특히 시간이 달라질 수 있고 사람들이 항상 가지고있는 문화재에 맞지 않기로 선택했을 수 있기 때문에 아시아 인들의 문화는 만져서 포옹하지 않는 경향이있는 것은 진부한 이야기입니다. 지적 성장과 자유에 대한 열렬한 갈망, 서부와 동부 사이에 다리를 놓으려는 열망, 그리고 전례가없는 호기심과 가장 과장된 학업 훈련을받는 의지가 사람들로 하여금 모든 것에 질문하게 만듭니다. 리더십의 위치에서 유리 천장을 뚫고 나갈 필요성에 대해 저에게 말씀 드린 젊은 중국계 비즈니스 여성이 그녀의 야망에 대해 말하면서 우리가 여기서 자연스럽게 공유하는 필요성을 분명히 공유해야합니다. 외국인에게 혼자 여행하는 데 필요한 용기에 대해 이야기하면서, 나는 지하철에서 만난 중국인 여성이 갑자기 그녀 옆에있는 친구를 받아 들였다. 나를 틀리게하지 마십시오. 잘못된 시간에 낯선 사람이나 친구가 만지면 짜증이납니다. 그리고 언제나 만지고 싶지 않은 사람들이있을 것입니다. 예를 들자면 제가 큰 말을 할 수있는 특권을 가진 선 (禅) 스님입니다. 그러나 여기서 강조점은 선택에 있습니다. 사람들이 아무 손길도 말하지 않는 문화 상자를 떠나기로 결정할 때 감정과 신체의 필요를 드러내는 것은 두려움과 문화적 조건을 극복하기위한 명백한 신호로서 경험 될 수 있습니다.
회의에서 연설을 한 후에 두 명의 중국 학생들이 저에게 다가와 몇 가지 질문을했습니다. 이야기하는 동안 신체적 박탈이 서구에서 고통의 한 원인으로 인정된다는 사실을 간략히 언급하면서 여성 학생은 갑자기 나를 껴안고 나를 감사하게 생각했다. 남자 학생은 저를 놀라게하고 그녀의 모범을 따랐습니다. 아주 감동적인 느낌, 나는 웃었다, "중국인, 나는 생각, 안아 안 았어."학생들은 미소를 짓고 나를 용서해 나를 편견.
* ZPT는 내 책 www.AUnifiedTheoryofHappiness.com을 기반으로합니다.
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[1] http://www.ifpworldcongress.org/econtent.asp?id=158&ifp=156
[2] http://psychclassics.yorku.ca/Harlow/love.htm
[3] http://www.cnn.com/HEALTH/9709/11/nfm.touch.stress/
[4] https://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/touch-may-alleviate-existential-fears-for-people-with-low-self-esteem.html
[5] http://tippingresearch.com/uploads/Reachout.pdf
[6] http://www.psychologytoday.com/blog/made-each-other/201005/dog-good
[7] https://www6.miami.edu/touch-research/TRI%20Press/The%20Magic%20of%20Your%20Touch.pdf