Tech World에서 산만해진 마음 : 잠재적 인 솔루션?
과학자들은 이제 전자 장치의 과다 사용, 멀티 태스킹 및 작업 전환이 성능과인지를 어떻게 저하시킬 수 있는지를 수년 동안 문서화했습니다. 한 번에 너무 많은 일을하는 것은 한 번에 한 가지만 수행하는 것만 큼 좋지 않습니다. 구식입니다. 의식적인 마음은 여러 가지 일을 한 번에 할 수있는 것처럼 보입니다. 강의 내용에 대해 메모를하는 동안 노트북에서 작업하면서 강의를 듣거나 과학 기사를 읽는 동안 문자 메시지로 전화를하면서 운전하는 것과 같은 일상적인 활동에 대한 성능 비용은 잘 알려져 있습니다. (필기 메모의 경우처럼 손으로 메모를하는 것처럼 보이므로 랩톱에서 메모하는 것보다 학업 성취도가 향상됩니다 [자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.])
21 세기의 기술 발전에서 비롯된 이러한 활동이 탐지 가능한 비용을 가지지 만, 그들은 우리의 행동 레퍼토리의 구조의 일부가 되었기 때문에 계속 발생할 것입니다. 문제는 다음과 같습니다. 이러한 부정적인 영향을 줄이는 잠재적 인 방법이 있습니까?
산만 한 마음에서 신경 과학자 인 Adam Gazzaley와 심리학자 인 Larry Rosen은 아름다운 산문에서 우리의 영장류 기반 뇌가 멀티 태스킹과 현대 기술 기반 세계의 복잡성을 위해 단순히 만들어지지 않은 이유를 설명합니다. 또한 저자들은 현대 기술을 포기하지 않고 하이테크 세계에서 살기위한 영리한 방법을 제안합니다. 저자에 따르면 명상, 비디오 게임, 비디오 게임 등을 통해 다양한 방법으로 뇌를 바꿀 수 있습니다. 신체 운동. 저자는 우리가 장치를 포기하는 것이 아니라 (우리의 기술에 의존하는 작업 환경에서 비현실적인 업적 임), 우리가보다 균형 있고 전략적으로 장치를 사용하도록 제안합니다.
예를 들어, 산만 함의 영향은 감소 될 수 있으며, 사이버 세계에 대한 접근성 을 계획하고 항상 다른 사람과 연결되어 있지 않고 항상 "현재"가 아니라는 잠재적 인 불안을 수용함으로써 행동주의와 인지력을 향상시킬 수 있습니다 그 날의 사건들. 저자는 산만 함의 성격에 관한 과학적 증거를 수집하고 권위있는 책 한 권에 잠재적 해결책을 제시합니다.
- 지연 (Procrastination) 101 : 소스 결정, 문제 해결
- 귀하의 "게으름"
- 무한한 마음 Podcast
- 고무가 도로를 치는 곳 : Unwise Times의 Sage Advice
- 감사는 왜 사랑하는 사람들을위한 유용한 도구입니까?
상당한 연구는 정상적인 조건에서 최적의 행동 수행을 위해 한 번에 하나의 행동 만 수행 할 수 있음을 나타냅니다 (예 : 한 번에 한 단어 씩 발음 할 수 있음). 이러한 제한은 효과 시스템의 기본 제약 (한 번에 한 단어 만 발언 할 수 있음)으로 인해 "동작 선택"이라고하는 처리 단계에서 "기능적 병목 현상"을 초래합니다. 본질적으로 다음 선택을 결정합니다 (예 : 한 버튼을 다른 버튼을 누르거나 다른 단어를 말하기). 이 처리 단계는 지각 분석 (자체적으로 여러 단계의 처리가 포함됨) 및 지능형 분석 (상당히 정교하고 모터 응답을 실행하기 위해 주어진 시간에 활성화되는 근육 섬유를 제어 함)과는 다릅니다 예를 들어, 물체를 잡는 것). (모터 프로그래밍은 대개 의식이 없습니다.) 동작 선택은 지각 분석과 모터 프로그래밍 사이에서 떨어지는 프로세싱 단계입니다. 그것은 인식 행동주기의 중간에 있습니다.
행동 통제 (수동적 프레임 이론, Morsella & Walker 2016)에서 의식의 역할에 관한 틀에 따르면 명백한 행동이 적응력을 갖기 위해서는 모든 것이 중요하다는 것을 의미하는 "통합"되어야한다는 것이다 , 의식 관련 분야를 한 순간에 구성하는 행동 관련 정보. (의식이있는 분야는 한 번에 의식하는 모든 것으로 구성되어 있습니다.) "통합 된 행동"은 말하자면 숨을 멈추고 숨을들이 쉬지 않고 숨을 쉬는 경향을 경험할 때 발생합니다. 수중 흡입을해서는 안됨). 이 요구 사항은 특히 골격근 출력 시스템 의 많은 동작 시스템이 전체 의식 영역 (한 번에 한 순간)의 내용을 "샘플링"하고 영향을받는 "집단 영향력"이라고 불려 왔습니다. 이러한 기능적 아키텍처에서는 행동 선택이 순차적으로 만 발생할 수있는 병목 현상이 발생할 수 있습니다. 그 이유는 모든 형태의 합계가 필요하기 때 문에 특정 활동 시간대 내에서 활성화 수준을 합산하는 것이 특정 시간 창 내에 나타나야하기 때문입니다 (이러한 병목 현상의 증거를 참조하십시오 Pashler, 1993; 여기 토론 참조). 이러한 이유 때문에 의식적 행동 선택 에서 한 번에 하나씩 만 결정할 수 있습니다. 오늘날 기술 세계의 멀티 태스 터에 대한 명백한 문제이지만, 이러한 한계는 통합 된 행동을 허용하는 매우 제한적인 것입니다. 이는 수중에 숨을 멈추는 것과 같은 자발적 행동입니다. 이리).