8 시간 감속하는 방법

며칠 동안 필요로하는 모든 것을 성취 할 수있는 충분한 시간을 갖지 못한 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 약간의 속도로 진행되는 과제를 완주하지 않고, 완전히 끝나지 않고 끝없는 할 일을 정신적으로 준비하면서 한 가지 과제를 완수하는 데 소요 된 시간.

출처 : Shonda Moralis

예, 아드레날린 러쉬가 조금 있습니다. 그러나이 열광적 인 멀티 태스킹 속도를 조정할 수있는 간단한 방법이 있습니다. 실제로 우리는 생산성을 높이고 동시에 시간을 줄이는 것처럼 보입니다.

분명히 우리는 실제 시간을 바꿀 수는 없지만, 시간이 지나가는 것에 대한 우리의 인식은 다음과 같은 관행에 의해 크게 영향을받을 수 있습니다 :

1. 다중 작업 대신 단일 작업 . 복구 멀티 태스킹기로서, 나는 그것이 작동한다는 것을 알려 드리고자합니다. 연구에 따르면 우리는 한 번에 한 가지만 들으면 더 효율적입니다. 그것을 밖으로 시험하십시오. 너는 놀랄지도 모른다.
2. 참석하십시오. 가능한 한 최선을 다해 각 목소리에 대한 충분한 인식을 가지고 접촉 감각, 냄새, 소리에 주목하십시오. 당신의 마음이 to-do 목록으로 돌아갈 때, 가까이에있는 일로 당신의주의를 다시 부드럽게 방향을 전환하십시오.
3. 꾀하다. 가능한 경우 아침에 제일 먼저 할 일. 5 분 동안 만 지속된다면,이 고요함과 조용함은 그날의 색조, 속도 및 전망을 설정합니다.
4. 완전히 숨을 내 쉬어 라. 주기적으로 하루 종일 일시 중지하고 깊고 깊고 신중한 호흡을하십시오. 이것이 생성하는 에너지를 주목하십시오.
5. 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 항상 완벽하게 통제 할 수있는 것은 아니지만 최소 7 시간 이상 밤잠을 잡을 수있는 최상의 조건을 설정하십시오. 우리가 피곤하고 부진 할 때, 우리는 현재와 같이 거의 생산적이지 않습니다.
6. 페이스 북, 트위터, TV 및 이메일 "시간을 낭비하는 사람들"을 인식하고 줄 입니다. 전자 제품과 함께 보내는 시간을 숙고하십시오. 필요한 경우 타이머를 설정하십시오.
7. 대리자. 잡일은 아이들에게 좋다. 당신이 그것을하는 것처럼 끝내야 할 필요성을 놓아 둡니다. 때로는 충분합니다.
   

   출처 : Shonda Moralis

8. 그 순간을 즐겨라. 즐거운 순간을 알아 차렸을 때 그것을 흡수하십시오. 작은 순간을 당연한 것으로 생각하지 마십시오. 왜냐하면 그들은 우리가 가장 좋아하는 모습으로 되돌아 보게됩니다.

• 왜 당신은 당신의 삶에 약간의 노스탤지어를 만들어야합니까?
• 특히 여성들이 착용 할 때 눈 가리개 놀이, 특히 재미 있음
• Boston Marathon Bombing의 교사와 기념일
• 식물은 알고 있습니까?
• 유산 문제 : 당신은 무엇을 기억할 것입니까?

나는 매일 당신이 이러한 Mindfulness 실천 중 하나를 선택하고 시간에 대한 당신의 인식이 얼마나 가단성이 있는가를 기록하도록 권유합니다.