높은 기능의 불안으로 내면의 15 징후

그것은 이유 때문에 “비밀 불안“이라고 불립니다.

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불안은 머리 뒤의 “나쁜 일이 생길 것”이라고 말하는 목소리입니다. 그것은 2시에 깨어있게하는 것입니다. 5 년 전 당신이 당황한 것에 대해 생각하고 있습니다.

모든 내성적 인 사람이 불안해하는 것은 아니며, 외향적 인 사람과 안보이는 사람도 그것으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 분명히하기 위해, 내향과 불안은 같은 것이 아닙니다. 내성은 조용하고 자극이 적은 환경에 대한 선호이며, 불안은 과도한 두려움, 걱정 및 불안감을 유발하는 장애의 일반적인 용어입니다. 아직도, 많은 내향성을 위해, 불안은 그들의 생활의 일정한 부분이다. Laurie Helgoe 박사에 따르면 실제로 근심보다는 외향보다는 불안이 더 흔합니다.

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때때로 불안은 명백합니다 (공황 발작과 땀 투성이 야자) : 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 “고 기능성 불안”이라는 형태로 살고 있습니다. 외향적으로, 그들은 모두 함께있는 것처럼 보입니다. 심지어 성공적인 삶을 영위 할 수도 있습니다. 아무도 외부로부터 두려움에 이끌려 말할 수 없습니다. 때로는 스스로 깨닫지 못하는 경우도 있습니다.

공식적인 진단은 아니지만, 고 기능성 불안은 많은 사람들이 확인하는 것입니다. 이는 일반 불안 장애와 밀접한 관련이 있습니다.이 장애는 미국에서 680 만 명의 성인에게 영향을 미치며 여성은 남성과 비슷한 경험을 할 확률이 2 배입니다.

고 기능성 불안 징후 15 징후

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1. 당신은 항상 준비가되어 있습니다.

주어진 상황에서 당신의 마음은 최악의 시나리오로 자주 넘어갑니다. 결과적으로 자신이 지나치게 준비되어있을 수 있습니다. 예를 들어 항공사가 가방을 잃어 버린 경우를 대비해 체크인 한 수하물과 기내 반입 수하물 모두 속옷과 화장품을 포장 할 수 있습니다. 사람들은 당신을 믿을만한 사람으로 봅니다. 당신의 준비는 종종 도움 이되는 경우 가 많습니다. 그러나 “무엇이든위한 준비”정신이 불안으로부터 비롯된 것이라는 것을 깨닫는 사람은 거의 없습니다.

2. 당신은 내부에서 놀랄지도 모르지만, 당신은 바깥에서 금욕 당합니다.

흥미롭게도, 고 기능성 불안을 지닌 많은 사람들은 자신이 얼마나 긴장하고 있는지 밝히지 않고, 이는 종종 비밀스런 불안감을 일으키는 또 다른 이유입니다. 감정을 분류하는 법을 배웠을 수도 있습니다.

3. 근본적으로 다른 방식으로 세상을 본다.

당신의 불안은 단지 “당신의 머리 속에”있는 것이 아닙니다. 이스라엘의 Weizmann Institute of Science의 연구원은 불안한 사람들이 그렇지 않은 사람들과 세상을 다르게 보는 것을 발견했습니다. 이 연구에서 불안한 사람들은 안전한 자극과 이전에 위협과 관련된 자극을 구분할 수 없었습니다. 즉, 불안한 사람들은 위협적이지 않더라도 정서적 경험을 과장되게 만듭니다.

4. 당신은 끊임없이 뭔가를해야 할 필요성을 느낍니다.

재충전을위한 많은 다운 타임이 필요한 내성적 인 사람이라면 이것은 실제 문제 일 수 있습니다. 그렇다고 사회 행사가 많다는 의미는 아닙니다. 대신 항상 일을 끝내거나 사물 위에 머물러야한다는 강박감을 느낄 수 있습니다. 바쁘게 머무는 것은 불안감에서 벗어나고 통제력을줍니다.

5. 외면적으로 성공했습니다.

모든 가능성을 염두에두고 계획하고 성취 지향적이고 체계적이며 세부 지향적이며 능동적 인 자세를 취하면 성공의 그림이 될 수 있습니다. 문제는 결코 충분하지 않다는 것입니다. 당신은 항상 더 많이하고 있어야한다고 생각합니다.

6. 당신은 다른 사람들을 실망시키는 것을 두려워합니다.

당신은 사람들을 기쁘게하는 사람 일 것입니다. 당신은 다른 사람들을 내버려 두려워하여 주위의 모든 사람들을 행복하게 만드는 일을 열심히해야합니다. 심지어 자신의 필요를 희생하는 것을 의미한다고해도 말입니다.

7. 너는 신경질 적으로 수다를 떨친다.

비록 당신이 조용하고 조용한 내향적 인 사람 일지라도, 당신은 신경질적인 태도로 계속해서 소리를 지릅니다. 이런 이유로, 때때로 당신은 외향적 인 사람으로 오인되기도합니다.

8. 당신은 회피의 주위에 당신의 생활을 세웠습니다.

압도를 피하기 위해 세상을 축소했습니다. 너는 편안함과 통제감을주는 일과 친숙한 경험을 고수해야한다. 여행, 사회적 사건, 갈등 또는 불안을 유발할 수있는 다른 것과 같은 격렬한 감정적 경험을 피하십시오.

9. 당신은 반추하고 지나친 생각을하는 경향이 있습니다.

당신은 많은 부정적인 자기 이야기를합니다. 당신은 종종 과거의 실수를 반복하고, 무서운 “what if”시나리오에 머무르고, 최악의 상황을 예상하기 때문에 순간을 즐기기 위해 고투합니다. 때때로 당신의 마음 인종은 멈출 수 없습니다.

10. 당신은 완벽 주의자입니다.

당신은 당신의 일이나 외모를 바로 잡아 걱정을 진정 시키려고 노력합니다. 이는 긍정적 인 결과를 가져올 수 있지만 비용은 발생합니다. 당신은 “모든 것이 든 아니든”정신이있을 수 있습니다 ( “내가 가장 좋은 학생이 아니라면 나는 최악이다”). 당신은 자신에 대한 비현실적인 기대와 그것들에 미치지 못하는 파국에 대한 두려움을 가질 수 있습니다.

11. 통증, 반복적 인 습관 또는 틱이 있습니다.

심리 치료사 애니 라이트 (Annie Wright)에 따르면, 당신의 불안은 잦은 근육 긴장이나 통증으로 신체에서 육안으로 나타날 수 있습니다. 마찬가지로, 무의식적으로 손톱 주위의 피부를 선택하거나, 발을 밟거나, 두피를 긁거나, 다른 방법으로 구성된 것처럼 보일지라도 신경이 쓰이는 다른 반복적 인 일을 할 수도 있습니다.

12. 너는 항상 피곤하다.

당신의 마음은 항상 가고 있으니 잠들기가 어렵거나 잠 들어있을 때 어려움을 겪습니다. 당신이 잘 때라도 불안의 근본적인 수준을 다루는 것이 고갈되고 있기 때문에 하루 동안 피곤할 것입니다.

13. 당신은 쉽게 놀라게됩니다.

그것은 당신의 신경계가 과부하 상태에 있기 때문입니다. 밟은 문, 구급차 사이렌, 또는 다른 예기치 않은 소리가 당신을 정말로 덜컹 거리게합니다.

14. 너는 짜증이 나서 스트레스를 쉽게 받는다.

당신은 지속적으로 낮은 수준의 스트레스로 살고 있으므로 심지어 사소한 문제 또는 성가심도 당신을 해칠 수있는 힘이 있습니다.

15. 당신은 “그냥 그만 둘 수 없어.”

불안은 자신이 할 일을 그만 두라고 말할 수있는 것이 아닙니다. 사실 Weizmann Institute of Science의 연구자들은 불안한 사람들은 그렇지 않은 사람들과는 약간 다른 두뇌를 ​​가지고 있다는 것을 발견했습니다. 그들은 사람들이 근본적인 뇌의 차이 때문에 불안한 반응을 조절할 수 없다고 지적했다. (그러나 불안 을 극복 하고 그것을 줄이는 법을 배울 수 있습니다. 시작하는 데 도움이되는 아래 리소스를 참조하십시오.)

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