CBT (Cognitive Behavior Therapy)의 마지막 시도는 약 5 년 전에 끝났지 만 치료가 끝났음을 의미하지는 않습니다. OCD의 많은 사람들에게는 결코 그렇지 않습니다. 우리는 CBT를 통해 얻은 기술과 전략을 가지고 일상 생활에 적용해야합니다. 이렇게함으로써 우리는 강박 신경증에서 이미 주장한 영역에 매달릴 수 있습니다. 이렇게함으로써 우리는 더 발전 할 수 있습니다.
이것은 내가 더 잘되고 더 나아지기를 원한다면, 나는 여행과 같이 나를 불안하게 만드는 일을하는 마지막 한판 승부에 자신을 맡겨야한다는 것을 의미한다. [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman [201108 / sigmund-freuds-emotional-baggage]와 제 아들이 정상적인 위험을 감수 할 수있게 해주는 [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman-who-thought-too-] much / 201110 / me-my-child-and-ocd]를 사용하십시오. 때로는 특별한 대접으로서, 나는 비행을하거나, 작은 ish0 보트에서 바다로 나간다는 사실을 매우, 매우 염려하게 만드는 일들을한다. (나는 내가 puffin을 볼 수 있다는 것을 의미한다면 거의 모든 것을 할 것이다. 그들은 훌륭합니다). 그리고 2 주 전, 나는 어린 시절부터 수영 수업을 처음으로 시작했습니다.
나는 유행에 따라 아이처럼 수영하는 법을 배웠지 만, 아주 잠정적이고 비효율적 인 강아지의 외륜을 뛰어 넘지 못했습니다. 나는 적절한 스트로크를 배운 적이 없으며, 내 깊이에서 수영하고, 물속에서 머리를 움켜 쥐고 뛰어 들었다. 나는 피부 미 수술 (달리 말하면 강박 피부 피킹이라고도 함)을 개발 한 10 대 중반까지이 불만족스러운 방법으로 계속해서 나아 갔다. 수영복을 입는 것만큼이나하는 것을 거부하는 다음 20 년을 보냈다.
수십 년 후, 제가 어린 아이를 학습자의 수영장으로 데려가려고 할 때, 불완전한 신체의 노출은 큰 문제가되지는 않았지만, 불행히도, 나는 물에서 멀리 떨어지면 내 두려움이 커졌습니다. 내가 다시 수영하려고했을 때, 나는 할 수 없다는 것을 알았습니다. 선생님과 친구들의 도움으로 아들을 물속에서 자신감을 가질 수있는 지점으로 데려갔습니다. 적어도 불안감은 그에게 전달되지 않았지만 아직 해결하지 못했습니다. 불안 자체와.
2 주 전, 수영 수업을 처음으로 시작했습니다. 나는 그럭저럭 얕은 끝에서 10 초 동안 물을 밟을 수 있었다. 그 다음 나는 부유물을 붙잡고 유방 – 중풍의 다리를 연습했다. 두 번째 수업에서는 안경에 새로운 처방전 고글을 교환 했으므로 선생님이 내 얼굴을 물에 담을 때라고했습니다. 나는 그것을했고 매초마다 싫어했으나 그것을 할 의향이 있었음을 의미했다. 나는 20 년 만에 처음으로 두발을 띄우지 않고 몇 미터를 헤엄 쳐 수영 할 수 있었다. 나는 처음부터 기쁘게 생각합니다. 실제로 저는 그것에 만족합니다. 나는 조금 더 빨리 수영 할 수 있기를 희망하지만, 그것은 당황하지 않고 내 깊은 곳으로 나가는 것을 의미 할 것입니다. 극복 할 다음 요소가 될 것입니다. 이 공간 조심 …