스포츠와 관련된 다음 4 개의 블로그 게시물은 자신감을 갖게됩니다. 자신감을 말하기에는 너무 오래 걸리는 이유는 그것이 스포츠에서 가장 중요한 정신적 요인이기 때문입니다. 자신감은 변화에 익숙한 정신적 영역이기도하며 자신감이 스포츠 성과에 미치는 영향에 대한 통찰력을 제공 할뿐만 아니라 자신감을 키울 수있는 많은 실용적인 도구를 제공 할 것입니다.
나는 당신이 당신의 목표를 성취 할 수있는 능력을 얼마나 강하게 믿는가에 대한 확신을 정의합니다. 자신감이 중요하기 때문에 전 세계에서 모든 능력을 발휘할 수 있지만 능력이 있다고 생각하지 않는다면 그 능력을 발휘하지 못할 것입니다. 예를 들어, 체조 선수는 육체 운동을 기술적으로 수행 할 수 있지만 운동을 완전히 뒤틀려서 다시 공중 돌격을 할 수는 있지만 스킬을 성공적으로 수행 할 수 있다는 자신감이 없다면 대회에서 스킬을 시도하지 않습니다 .
너무 자주 운동 선수는 자신의 최우수 동맹보다는 최악의 적입니다. 경쟁 할 때, 누구의 편입니까? 상대가 너를 대적하고 너를 심하게 때리고 싶다는 것을 기억하라. 당신이 또한 당신을 반대한다면, 당신은 최선을 다하고 성공을 찾을 기회가 없습니다.
주심 신뢰
프라임 자신감은 자신의 능력에 대한 깊고, 오래 지속되며 탄력적 인 믿음입니다. 최고의 확신으로, 당신은 잘 수행하지 않을 때에도 자신감을 가질 수 있습니다. 최고의 자신감은 당신이 긍정적이고, 동기 부여되고, 강렬하고, 집중적이고, 정서적으로 통제 할 수있게 해줍니다. 어려운 경쟁에서 부정적이고 불확실하지 않으며 쉬운 경쟁에서 과신하지 않습니다. 본심은 또한 압력 상황을 찾아 내고 어려움을 겪고 어려운 상황을 볼 수있는 도전 과제를 제시하도록 권장합니다. Prime confidence는 최고 수준에서 일관되게 수행 할 수있게합니다.
프라임 자신감은 올바른 일을한다면 성공할 수 있다는 믿음입니다. 프라임 (Prime) 신뢰는 당신의 능력과 준비에 대한 믿음을 보여줍니다. 그러나 그것은 당신이 성공을 기대하도록해서는 안됩니다. 이 신념은 오만과 과신으로 이어질 수 있습니다. 또한 최선을 다하는 것보다이기는 데 너무 집중할 수 있습니다. 이러한 인식은 스스로 부과 된 압력과 실패의 두려움으로 이어질 수 있습니다.
Vicious Cycle 또는 Upward Spiral
자신감의 또 다른 영향력을 설명하기 위해 자신감이없는 때를 생각해보십시오. 당신은 아마도 부정적인 사고가 부진한 행동으로 이어지는 낮은 자신감과 성과의 악순환에 빠져서 자신감이 너무 낮아서 경쟁하기를 원하지 않을 때까지 부정적인 생각과 심지어는 더 나쁜 성과를 낳을 수 있습니다.
이 악순환은 일반적으로 성능이 저하되는 기간부터 시작됩니다. 이러한 열악한 성과는 부정적 자기 대화로 이어집니다. "나는 끔찍합니다. 나는 이것을 할 수 없다. 나는 기회가 없다. "당신은 당신 자신의 최악의 적이되고있다.
당신은 당신이 열악하게 수행 할 것이라고 믿기 때문에 경쟁하기 전에 긴장하기 시작합니다. 그 모든 불안은 당신이 육체적으로 불편 함을 느끼고 너무 열심히 일할 때 당신이 잘 수행 할 수있는 방법이 없기 때문에 자신감을 더욱 손상시킵니다. 부정적 자기 이야기와 불안은 부정적인 감정을 유발합니다. 좌절감, 좌절감, 분노, 무력 함을 느낄 수 있습니다.이 모든 것이 자신감을 손상시키고 더 나쁜 행동을하게합니다.
네거티브 셀프 토크, 불안, 그리고 감정은 그 때 당신의 초점을 다치게합니다. 자신감이 낮 으면 최선을 다할 수있는 일보다는 모든 부정적 일에 집중할 수밖에 없습니다. 이 모든 누적 된 부정적 영향은 당신의 동기를 해치는 것입니다. 당신이 느끼는 것만 큼 나쁜 것처럼, 당신은 단지 거기에서 벗어나고 싶습니다. 부정적으로 생각하고 악의적 인주기에 빠져서 긴장하고 우울하며 좌절감을 느끼고 집중할 수 없다면 많은 재미를 얻지 못할 것이며 잘 수행하지 못할 것입니다.
지금 당신의 스포츠에 자신감이 있었을 때를 기억하십시오. 당신의 자기 대화는 긍정적입니다. "나는 훌륭한 운동 선수입니다. 나는 잘 할 수있다. "당신은 당신의 최고의 동맹국입니다.
긍정적 인 자기 대화를 통해 긍정적 인 사고가 더 나은 성과로 이어지는 높은 자신감과 성과의 상승하는 나선형을 시작합니다. 그러면 긍정적 인 생각과 더 나은 성과로 이어집니다.
긍정적 인 이야기는 모두 당신이 경쟁을 시작할 때 편안하고 활력을 준다. 영감과 흥분과 같은 긍정적 인 감정이 많이 있습니다. 최선을 다하는 일에 집중하십시오. 경쟁은 실제로 당신을위한 즐거운 경험입니다.
모든 긍정적 인 생각과 느낌은 당신에게 동기를 부여합니다. 긍정적 인 감정을 경험하고, 긍정적으로 생각하고, 위로 나선형을 타고, 편안하고 활기를 띠게하고, 최선을 다하는 것에 집중한다면, 당신은 많은 즐거움을 가질 것이며, 당신은 잘 할 것입니다.
왜 운동 선수가 자신감을 잃는가?
목표 달성을위한 자신의 능력에 대한 귀하의 믿음에 어긋나지 않는 것이 무엇이든 당신의 자신감에 해를 끼칠 것입니다. 자신감의 가장 큰 혼란은 실패입니다. 실패는 경쟁에서 실수를 저 지르는 것을 의미 할 수 있습니다. 예를 들어, 축구에서 쉬운 헤딩을 놓치거나 피겨 스케이팅에서 더블 액셀에 떨어지는 것과 같습니다. 실패하면 자신의 능력에 대한 신념을 잃게되고 잠정적이거나 신중하게됩니다. 실패는 최근 대회에서 나쁜 결과를 얻는 것을 의미 할 수도 있습니다. 자신감이 불공정하다는 증거를 제공하기 때문에 실패보다 자신감에 해가되는 것은 없습니다.
자신감은 기술이다.
많은 선수들이 갖고있는 오해는 자신감이란 태어난 것, 또는 어린 나이에 태어나지 않으면 자신감을 갖지 못할 것이라는 것입니다. 실제로 신뢰는 기술 능력과 마찬가지로 기술 할 수있는 기술입니다. 어떤 유형의 기술과 마찬가지로, 자신감, 집중력, 노력을 통해 자신감이 생깁니다.
문제는 좋은 또는 나쁜 자신감 기술을 연습 할 수있는 선택권이 있다는 것입니다. 당신이 항상 매우 부정적이라면, 당신은 그러한 부정적인 자신감 기술을 연습하고 흠집 내고 있습니다. 그래서 당신이 경쟁 할 때, 나쁜 기술 습관처럼, 부정성은 나오고 당신의 성과를 해칠 것입니다. 다른 말로하면, 당신은 실제로 당신의 스포츠 성능을 아프게하는 어떤 것에 매우 숙련되어 있습니다.
예를 들어 소프트볼 선수가 스윙을 할 때 어깨가 너무 일찍 열리는 등 기술적 인 습관이 좋지 않은 경우 오랫동안 그 방법으로 박쥐를 스윙했을 것입니다. 그녀는 박쥐를 잘못된 방향으로 휘두르는 데 능숙 해졌습니다. 자신감에도 마찬가지입니다. 당신은 부정적으로 숙련 될 수 있습니다.
나쁜 자신감 기술을 바꾸려면 생각하는 방법을 시험 공부해야합니다. 오래된 부정적인 습관이 깨질 때까지 정기적으로 좋은 자신감을 익히고 자신감에 대한 새로운 긍정적 인 기술을 배우고 배웠습니다.
자신감 도전
실적이 좋을 때, 조건이 이상적 일 때, 자신보다 나은 사람과 경쟁 할 때 자신감을 유지하는 것은 쉽습니다. 그러나 자신감의 진정한 테스트는 상황이 나아지지 않을 때 어떻게 대응할 수 있는지입니다. 나는 이것을 신뢰 챌린지라고 부른다. 최고의 선수와 다른 선수를 구분하는 것은 최고의 운동 선수가 자신의 게임에서 최상위에 있지 않을 때 자신감을 유지할 수 있다는 것입니다. 자신감을 유지함으로써 포기하기보다 열심히 일하기를 계속합니다. 왜냐하면 시간이 갈수록 성과가 올 것임을 알기 때문입니다.
저조한 성과를내는 대부분의 운동 선수는 낮은 자신감과 수행력의 악순환에 빠져 들었습니다. 일단 그 나선형의 나선형으로 들어가면, 단기간에 나선형으로 빠져 나올 수있는 경우는 드뭅니다. 대조적으로, 자신감을 유지하는 운동 선수는 자신감을 유지하고 이전 수준으로 돌아갈 방법을 모색합니다. 모든 선수들은 잘하지 못하는 기간을 지날 것입니다. 스킬이 악순환에 빠지지 않고 다운 타임을 빨리 빠져 나갈 수 있습니다.
신뢰 과제를 마스터하기위한 몇 가지 열쇠가 있습니다 :
