우리 삶의 거대한 도전은 쉽게 압도적으로 될 수 있습니다. 우리는 프로젝트 나 목표를 용인 할 수있는 단계로 나누지 않고 전체를 보는 즉각적인 경향이 있습니다. 따라서 우리는 궁극적으로 우리가 이익이나 쾌락을 성장 시키거나 도출하는 데 도움이되는 기회 또는 경험을 신속하게 기각하거나 회피 할 수 있습니다. 좌절감과 조난 포용력은 천천히 그러한 도전에 대처하고 단기적인 보상을받을 수있는 즉각적인 만족감과 즉각적인 만족감을 부여하지 않고 궁극적 인 가치를 최소화하는 기술입니다.
즉, 스트레스와 목표 설정의 균형을 맞추고 달성해야 할 목표가 유독 한 비용 인 피로픽 승리를 피하거나 과도하게 불안감을 유발하거나 부담스러워하는 것이 중요합니다. 각 사람은 적절한 수준의 스트레스 내성 및 위험에 대해 적절한 균형을 찾아야합니다.
오디세이 나 반지의 제왕 , 호빗 이야기 등 고전 서사의 퀘스트 스토리를 읽거나 보면서 주인공의 인생 경험의 최고치와 최저점을 알 수 있습니다. 이야기의 영웅 / 주인공으로 성장하고 변화합니다. 그들이 직면하는 각각의 에피소드는 발생할 수있는 퍼즐이며, 신중하게 처리되고, 소유 한 재능으로 해결됩니다. 결국, 당신은 존경과 주인공과 그들의 생존에 대한 존경을 느낍니다.
마찬가지로, 큰 도전이나 목표에 직면했을 때인지 행동 치료에서 한 가지 유용한 접근법이 발견됩니다. 현실 – 주어진 상황을 테스트하고 성취 할 수있는 목표로 신중하게 세분화합니다. 그것은 큰 음식 조각을 가져다가 천천히 그리고 체계적으로 씹고 그것을 아는 것, 음식이 사라지고 소화 될 때까지 작은 물기로 먹는 단순한 은유입니다. 당신이 그것을 전부 삼킨 경우에, 먹는 것은 불가능할 것입니다. 모든 대작 그림은 한두 가지 큰 획을 그어서는 안됩니다. . . 총 효과를 얻기 위해 수많은 작은 스트로크가 필요합니다. 그러나 실제 작업과 체크인 포인트가 포함 된 전반적인 계획을 미리 작성하면 에베레스트 산을 오르는 것처럼 보일 때 불안감을 완화 할 수 있습니다.
따라서 대용량 프로젝트 나 상황을 작고 합리적인 작업으로 분할하여 조금씩 화려한 전체를 추가하는 것이 핵심 전략입니다. 이러한 임무 중 일부는 단기 목표 달성을위한 희망과 에너지의 폭발을 줄 수 있습니다. 다른 때에는 무의미한 느낌을주는 고역과 지루함이 있지만 궁극적으로 최종 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 매 시간마다 자신과 함께 체크인하고 어떻게하고 있는지 물어보고 계속할 가치가 있다고 생각하는지 여부를 묻는 것이 중요합니다. 주어진 시점에 당황 스러울 때 장애물을 지나칠 필요가있을 때 도움을 요청하십시오. 항상 갇히지 않은 것처럼 느껴야합니다. 즉, 상황을 재평가하고 필요에 따라 다양한 경로와 전략을 제안 할 수있는 힘이 있습니다. 이는 모두 멈추고 다른 목표를 선택하는 것을 의미합니다.
주어진 과제가 한 개인에게 너무 많은지 고려해야합니다. 리소스를 가져 와서 다른 사람들에게 위임하는 것은 고려해야 할 중요한 전략이며 옵션입니다. 거대한 대성당이나 역사적인 사원 및 건축 현장을 목격 할 때 이들은 여러 사람들이 노력을 함께하고 협업의 필요성을 입증하는 증거입니다. 그러나 사람들이 자신의 의지에 반하거나 자신에게 불필요한 위험에 처해질 수밖에없는 프로젝트에 강요당하는 어두운 면도있다. 다시 말하면 주어진 과제의 큰 이익과 비용 및 희생을 평가하고 손실을 줄일시기를 자유롭게 선택할 수 있어야합니다.
그리고 당신이 목표에 도달 할 수있을 때, 열심히 노력하고 노력 끝에 끝나면, 당신은 진심으로 보상하고 축하해야합니다.
