몇 달 전에 필자는 동료 저널 ( 감정적 고통을 줄이는 간단한 정신 마술) 에서 읽은 최근 연구를 바탕으로 한 기사를 썼다 . 수십 년 전에 NLP 연구원이 같은 기술을 사용했다고 주장하는 신경 언어 프로그래밍 (NLP) 커뮤니티 회원들의 (약간) 짜증나는 의견과 불만 ( 심리학과 오늘 웹 사이트를 통해)을 시작했습니다. 내가 인용 한 기사 나 NLP 버전의 기술에 대한 기여는 언급하지 않았습니다.
틀림없이, 박사 학위를 가지고 있음에도 불구하고. 임상 심리학에서는 NLP에 대해 거의 알지 못하기 때문에이 기술을 찾아 보았고 수십 년 전에 NLP 전문가들에 의해 매우 유사한 버전이보고되었습니다. 내 잘못이야!
그러므로 공정하게하기 위해서, 저는 저에게 편지를 쓰는 사람들에게 기술의 일부를 '동등한 시간'을 제공하는 방법으로 제시 할 것을 제안했습니다. 나는 NLP에 대한 경험이 없다는 것을 기억하고, 연습하지 않으며, 결코 그것을 공부하지 않았다. 물론, 아래의 매혹적인 제출에도 불구하고, 나는 그것을 보증 할 수 없다. 또한 NLP 전문가들에게 최대한 짧고 간략한 설명을 제출하도록 요청 했으므로 가능한 한 많은 관점에서 짜내고 싶었습니다. 독자가 더 깊이 이해할 수 있도록 더 긴 기사 나 비디오에 대한 많은 링크를 포함 시키려고 노력했습니다. 그렇게하기로 선택해야합니다.
7 명의 NLP 전문가가 기술을 발표합니다.
1. 간단한 PTSD 해결 : Richard Gray
외상 추억의 재구성 (RTM)은 트리거링 자극에 대한 간단한, 비 충격적인 접근, 이벤트의 흑백 영화의 (상상력이 풍부한 극장에서 프로젝션 부스의 관점에서) 상상력의, 거리가 먼 시청 그것의 충격을 제한하십시오). 이 과정의 두 번째 부분은 풀 컬러로 영화를 매우 빠르게 재연하는 것과 관련되어 외상을 입기 전에 안전한 장소에서 끝납니다. 일화 학적 및 임상 적 증거는 환자의 75-85 %에서 침습성, 과민 반응 및 회피 적 증상의 영구적 제거를 지원합니다.
처음으로 비주얼 Kinesthetic Dissociation 기술, 그것은 Bandler와 Grinder에 의해 1979 년에 공포증 치료법으로 기술되었습니다. PTSD를위한 치료법으로 명시된이 확장 된 버전은 Heart of the Mind에 등장했습니다 (Andreas & Andreas, 1989). ). 이 기술은 르완다 대학살의 생존자들에게 적용되는 것을 포함하여 중요한 일화 및 임상 지원을합니다.
참고 문헌 :
되감기 기술로 르완다의 외상 추억을 다루기 : http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). 마음의 마음 . 볼더, 공동 : 리얼 피플
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). 개구리를 왕자로 . Boulder, Co : Real People Press.
http://www.researchandrecognition.org/
2. 불안 해결 : 스티브 안드레아스
Richard Bandler가 발견 한이 프로세스 (Kemp, 2008, Andreas, 2009)는 매우 이상하게 보입니다. 그러나 불안이나 다른 강한 느낌을 줄이기위한 빠르고, 신뢰할 수 있고 강력한 방법입니다 : "감정적 인 반응을 유발하는 맥락을 생각한 다음 감정이 시작되는 곳과 그것이 어디로 가는가를주의하십시오."예를 들어, 배에서 시작하여 가슴 위로 올라간 다음 팔을 아래로 내릴 수도 있습니다. 이것은 감정의 길 입니다.
"이 경로를 따라 여행 할 때 감정의 모양 을 주목하십시오."배의 크기는 호두의 크기 일 수도 있고 가슴에 더 넓게 퍼진 다음 팔을 채울 수도 있습니다. "어떤 색깔이 그 느낌인가?"
가장 이상하고 가장 중요한 질문은 다음과 같습니다. "감정이이 길을 따라 여행 할 때 어떤 방향으로 나선형이됩니까?"알 수없는 경우 두 가지 방법으로 시도하고 가장 익숙한 것을 찾으십시오.
"이제 그 맥락에서 자신을 되돌리고, 시작 느낌을 알아 차리고 반대 방향으로 나선형으로 바꾸십시오. 좋아하는 색으로 색을 바꾸고 반짝임을 추가하면 무슨 일이 일어나는지 알 수 있습니다."일반적으로 결과는 매우 다른 그리고 더 유용한 느낌. 그렇지 않다면 반대 방향으로 더 빠르게 감각을 나 선 시키십시오.
참고 문헌 :
안드레아스, 스티브. (2009) "해결 해결"비디오 데모 : http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
켐프, 닉. (2008) "위대한 새로운 방법"http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. 과식증 치료 : 캐시 웰터 – 니콜스
우리 중 대부분은 구토를 싫어하고 일부는 그것에 대해 공포증을 가지고 있습니다. 나는 그 클라이언트들 중 일부를 "구토에 아무런 문제가 없다"고 부끄러워하는 클라이언트를 리셋하기 위해 "세부 사항을 괴롭히는"사람을 사용하며 약간 자랑 스럽습니다. 목표는 덜 안락하게 만드는 것입니다. 실제로는 완전히 반발합니다. NLP Wiki.org는 공포증, 앵커 설정, 감각의 하위 구조 활용 방법에 대한 리뷰를 제공합니다.
구토 과정에 의해 반발 한 NLP를 사용하여, 우리는 이것을 최후의 가능한 시나리오를 도출하여 그들의 인식으로 되돌리고, 강력한 반발, 혐오, ab 반응 중 하나가 될 때까지 그 상태를 증가 시키도록합니다. 공격하고 팔을 만져 라. 이를 "앵커 링 상태"라고 부르며 강도를 높이고 테스트하고 더 추가하고 수정하고 테스트하여 매우 강한 "구토로 인한 반발"상태를 제공합니다. 그들은 결코 자발적으로 다시 토하지 않는다.
4. 핵심 변환 : Connirae Andreas
핵심 변환은 귀찮은 감정이나 행동이 "평화", "존재감"또는 "하나됨"에 대한 감각의 문이되는 10 단계 과정입니다. 고객은 번잡 한 증상을 묻는 것으로 시작합니다. "무엇을 원하니? "다음으로 클라이언트는 파트를 묻습니다."당신이 가지고 있다면, 그것을 가지고 무엇을 원하는지, 그것은 훨씬 더 중요합니까? "이 질문을 반복적으로 각 대답에 대해 묻는 것으로, 클라이언트는 일련의 점점 더 소원 해지는 소원 을 발견하게됩니다. 가장 깊은 원한은 항상 "평화"또는 "존재"와 같은 존재 의 상태입니다 (특정 사물이나 행동과는 대조적으로). 그런 다음이 방법은 "돌아서십시오"라고 초대합니다.이 부분은 자신이 원하는 시리즈를 시리즈에서 어떻게 변형시키는 지 경험하도록 초대 받고 원래 증상을 변형시킵니다.
이것은 영적인 전통이 이야기하는 것을 실제로 체험하는 방법이며 사람들은 대개 대폭적인 변화를 아주 빠르게 경험합니다. 예를 들어, 한 세션 후에, 그녀의 아들이 약혼자를 선택하는 것에 정신을 잃게하고, 끔찍한 실수를 저지르고, 그녀가 그를 잃어버린 것을 고뇌하고, 그녀가 "마음의 열기" 그녀는 이제이 여자의 좋은 자질을 볼 수있었습니다.
참고:
Andreas, Connirae. (1994) Core Transformation : 내부의 원천에 도달. 볼더, 콜로라도 : 실제 사람들 보도.
5. 피드백 과정에 실패 : Robert Dilts
NLP의 핵심 전제 중 하나는 실패 뿐이며 피드백 만 있다는 것 입니다. 이것은 성공은 즉각적인 결과의 함수가 아니라는 것을 의미합니다. 이는 계속되는 피드백 루프의 기능입니다. 많은 사람들이 성공의 결핍을 실패 보다는 오히려 피드백 으로 해석하는 것이 낫다는 데 동의하지만, 실패한 상황에 대한 감정을 바꾸는 것은 끝난 것보다 쉽습니다. 피드백 전략 실패는 여러 가지 NLP 개념을 사용하여 실패 경험을 생산적인 학습 경험으로 전환시키는 데 도움이됩니다.
이 절차는 기능을 제한하는 신념을 바꾸기 위해 고안되었습니다. 이 과정은 신념이 일종의 "분자"경험을 형성하는 몇 가지 감각 경험의 종합이라고 가정합니다. 경험에 대한 믿음은 일반적으로 사건의 세부 사항을 시각적으로 기억하고, 기억에 붙어있는 느낌이나 자기 이야기, 정신적 환상, 타인의 메시지 등을 회상합니다. 이러한 표현이 서로 분리되어 별도로 고려 될 때 특별한 의미가없는 것으로 판명됩니다. 피드백 전략 실패는 경험의 "분자"를 식별하고 해체 한 다음 경험의 클러스터를보다 유용하고 적절한 상황 모델로 풍부하게하고 재구성하는 방법을 제공합니다.
참고 문헌 :
http://www.nlpu.com/Articles/artic18.htm
http://www.nlpu.com/Patterns/patt18.htm
6. 병합 기법 : Hugh Comerford
두 가지 NLP 기술을 결합하여보다 복잡한 개입을 만듭니다. 공간적 고정 및 타임 라인의 변형입니다. 고정은 다양한 형태의 조절을위한 NLP 용어입니다. 이 변형은 조건부 자극으로 일련의 서로 다른 색깔의 종이 원을 사용합니다. 클라이언트는 정서적 인 상태 (또는 자원)를 회상하거나 만들 때 하나의 서클에 있습니다. 즉 조건없는 자극입니다. 다르게 색칠 된 원을 서로 다른 감정적 인 상태로 연관시킴으로써, 한 원이 일련의 다른 상태 변화에 대한 자극이되도록 한 원에서 다음 원으로 이동하여 일련의 감정적 상태를 연결하는 것을 배울 수 있습니다. 연습을하면 첫 번째 색상이 최종 상태를 나타내도록 프로세스가 간소화됩니다. StateShift와 Timelines 프로 시저를 호출합니다 (Andreas가 처음 설명 함).
타임 라인은 사람들이 과거, 현재, 미래를 어떻게 구성하는지 표현한 것입니다. 물리적 공간에서의 주관적인 시간 감각을 사용하여 조절 절차를 생성함으로써 절차의 영향이 향상됩니다. StateShift를 타임 라인 방향과 결합하면 수백 개의 사람들이 하나의 상태가 더 바람직한 상태의 방아쇠가 될 때 변형적이고 영구적 인 변화를 일으킬 수 있습니다. 이러한 기술의 조합은 딜트 (Dilts)의 재 표기 (Re-Imprinting) 프로세스를 포함하여 수십 개의 NLP 프로세스를 뒷받침합니다.
참고 문헌 :
http://nlpuniversitypress.com/html3/R30.html
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
http://nlpwiki.org/wiki?s=anchor#anchoring.
7. NeuroCalm : Nannette DiMascio 저
내 NeuroCalm 프로세스는 감정에 따라 NLP 기술로 시작됩니다. 그런 다음 NLP 기술에 뿌리를 둔 경험적 질문을 통해 해당 부분과 대화합니다. NLP 및 기타 고급 방법으로 해결할 수있는 특정 문제는 장기간의 경험적이고 외상성있는 감정에 클라이언트를 둔감하게하는 은유 적 기생충 인 "Mind Pirates"에 뿌리를두고 있습니다. Mind Pirates를 제거하면 클라이언트는 자신의 삶을 살 수있게됩니다. 나는 심리적으로 유발 된 불면증, 공황 발작 및 불안을 막기 위해이 간단한 4 단계 기술을 정기적으로 사용했다.
1. 심호흡을하고 긴장을 풀어 라.
2. 느낌이 당신의 몸 안에있는 곳에주의하십시오. 불편할 수도 있지만, 감정을 표현하고 내면의 대화를 중단하십시오. 그냥 느껴.
3. 이제 느낌을 물어보십시오. 네, 조금 이상하게 보일 수도 있지만 작동합니다 : "당신이 느끼는 것을 알기 위해 내가 알아야 할 것은 무엇입니까?"가장 먼저 머리에 떠오르는 것을 주목하십시오.
4. 감정이 여전히 존재하는지 확인하십시오. 그렇다면, 그것과 함께 참석하고 질문을 다시하십시오. 느낌이 사라질 때까지 반복하십시오.
위에 언급되지 않은 사람들에게 제안과 사과를 보낸 많은 NLP 전문가들에게 감사드립니다. 공간이 제한되어 있고 모두 포함 할 수 없었습니다.
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나는 행복하고 건강한 2014 년을 기원합니다! '건강'에 관해서는 새로운 책 「 감정적 응급 처치 : 실패, 거부, 죄책감 및 기타 일상적 심리적 상해 치료를위한 실용 전략」(2013 년 Hudson Street Press)을 자유롭게 살펴보십시오 .
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