Mindfulness는 통제입니다
현재 기후에서 통제의 중요성을 옹호하는 것은 다소 이상한 일입니다. 요즘에는 통제권을 포기하거나 통제권을 포기하는 것이 훨씬 더 일반적입니다. 자신을 통제 괴물이라고 묘사하는 것은 분명히 단합입니다. 그러나 제어 프로세스를 이해하면 제어 포기가 제어의 한 예가된다는 사실을 쉽게 알 수 있습니다.
제어는 무언가의 상태를 인식하고, 무언가의 상태가 무엇인지에 대한 기대치를 갖고 현재 상태가 예상 상태와 일치하는지 확인하는 것을 포함합니다. 이 과정을 통해 우리는 그들이 길을 가기 원했던 곳에 차를 유지하고 우호적이고 멀리 있거나 친밀한 관계를 유지하며 체온을 섭씨 37.0 ℃로 유지합니다.
아이러니하게도, 그것은 우리가 "포기"하는 데 도움이되는 동일한 과정입니다. 사람들이 통제를 포기하는 방법을 보도록하겠습니다. 나는 그들이 사용할 수있는 특정 전략을 확인하는 것이 아니라 오히려 성취 될 수있는 "포기한 통제"상태를 위해 발생해야하는 과정을 의미합니다.
잭이 통제권을 포기하기 위해서는 포기할 수있는 국가가 무엇인지에 대한 생각을 갖고 있어야하며, 현재 자신의 마음이있는 상태에 대한 아이디어가 있어야하며, 상태를 움직일 수있는 일을 할 수 있어야합니다. 지금은 "포기"상태에 있습니다. 그가 이런 일을 할 수 없다면 그는 통제를 포기할 수 없을 것입니다. 따라서 통제를 포기하기 위해서는 통제가 필요합니다.
Mindfulness는 우리 현대 서구 세계에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 온라인 서점에 대한 신속한 열람은주의 깊은식이 요법,주의 깊은 육아,주의 깊은 출산, 마음 깊은 일, 마음가짐을 포함한 광범위한 맥락에 마인드 감이 적용됨을 보여줍니다.
mindfulness는 통제를 포기하는 것을 포함한다고 자주 언급됩니다. 예를 들어, mrsmindfulness.com에서 "마음 챙김을 연습 할 때 우리는 생각을 통제하거나 억제하거나 목표로 삼지 않습니다"라고 설명되어 있습니다. 그러나 우리는 마음 챙김이 실제로 통제를 포함한다는 것을 알게 될 것입니다.
Mindfulness는 현재 순간에 초점을 맞추고 발생을 경험할 때주의를 기울이거나 판단하지 않고 (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/) 경험주의를 집중시키는 것입니다. "지시"와 같은 단어를 볼 때마다 제어 프로세스가 가까이에 숨어 있음을 나타내는 확실한 신호입니다.
주의를 끌기 위해주의를 기울여야한다면주의를 기울여야하는 시점 (현재의 순간)에 대한 명세가 있어야하며, 과거, 미래, 또는 어느 시점에서주의가 필요한지를 탐지 할 수있는 능력이 있어야합니다. 현재), 과거 나 미래로부터주의를 환기 시키거나 이미 존재한다면 그것을 현재에 보관할 수있는 수단이 있어야한다.
즉 메구미가 마음에 드는 태도를 취하고 싶다면 그녀는 현재의 순간에 그녀의 관심을 끌기 위해 할 수있는 일을해야합니다. 이를 위해 멕은 관심을 끌기를 원하는 곳과 가능한 한 작은 시간에 관심을 두는 곳의 차이를 유지합니다. 그녀의 마음이 현재에 없다는 것을 알아 차릴 때 그녀는 그녀가 원하는 순간 순간의 초점을 다시 한번 이루기 위해 무엇이든 할 것입니다.
그리고 마음 챙김이 좋은 생각이나 나쁜 것이라고 생각하지 않고 생각에주의를 기울이는 것이면, 사람들은 자신의 생각에 응답하기를 원하는 비판적 방법에 대한 생각을 가져야하며, 그들이 원하는 방식으로 반응하지 않을 때를 느낄 수 있어야합니다. 응답하고자하는 방식대로 응답을 변경할 수 있어야합니다. 즉, 그들은 자신의 반응에 영향을 줄 수 있어야합니다. 그렇게하면 생각이 좋고 나쁘다고 생각할 때마다 생각을 비판 척적 관점으로 되돌릴 수 있습니다.
관리 프로세스로서의 마음 챙김을 이해하면 사람들이주의를 기울이는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 지각 제어 이론 (Perceptual Control Theory) (PCT, www.iapct.org, www.pctweb.org)은 통제에 대한 엄격하고 강력한 설명입니다. PCT는 통제가 "지금 당장"에서만 일어난다 고 설명합니다. 사람들이 과거에 거주하고 있거나 미래에 대해 걱정하고 있다고하더라도, 그들은 현재 거주하고 있으며 걱정하고 있습니다 . 기억하고, 상상하고, 계획하는 것은 우리의 존재의 바로 지금 일어나는 모든 활동입니다. 우리가 현재 통제하에있을 때만 존재한다는 것을 인식하면 사람들이 현재의 마음 관점으로보다 원활하게 넘어갈 수 있습니다.
PCT는 또한 우리가 통제하는 것은 세상 자체가 아닌 세계에 대한 우리의 인식임을 설명합니다. 심리적 상대성에 대한 아이디어는 사람들이 선과 악 또는 못된 생각을 내부적으로는 세상에 대한 우리의 인식이 우리가 누구인지, 우리가 원하는 삶에 대한 생각으로 측정하는 방식으로 만들어 낸다는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 생활.
좀 더주의 깊은 삶이나 어떤 종류의 삶을 살고 싶다면, 통제의 과정을 이해하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 통제 는 삶의 과정입니다. 자신의 기본 성격을 더 잘 아는 것은 자신이 원하는 삶을 더 많이 살 수 있도록 도울 것입니다. 통제 통제 (Control out People) : 인간이되는 역설적 인 본성 (http://tinyurl.com/hby9gjk)은 통제가 당신의 삶의 관계에 영향을주는 방식에 대한 설명을 제공합니다.
