궁극적 인 셀프 케어 평가 (자원과 함께!)
셀프 케어는 거품 목욕 이상의 것입니다. 그것은 당신의 삶의 각 측면에 어떻게 접근하고 있는지에 대한 것입니다. 다음은 각 영역에서 수행하는 방식을 반영하는 데 도움이되도록 고안된 질문과 함께 각기 다른 유형의자가 관리입니다. 이것은 유죄라고 느끼게하는 도구가 아닙니다. 상냥함과 호기심으로 이러한 질문에 접근하십시오.
이 문구를 인쇄하고 질문 외에도 메모를 작성하는 것이 좋습니다. 각 섹션의 리소스는 질문을 따릅니다. 즐겨!
자기 관리 태도
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너 스스로 자기 관리를받을 자격이 있다고 생각하니?
자기 관리와 자기 방종의 차이를 아십니까?
자기 관리가 약점이 아니라는 것을 알고 있습니까?
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때로는 천천히 지내십니까?
셀프 케어 활동 목록을 찾으십니까?
여가를 우선시합니까?
자기 관리가 습관이 되었습니까?
가급적 서면으로 기본적인자가 관리 계획을 가지고 있습니까?
자원:
셀프 케어는 이기적입니까?
자기 방종에서부터 자기 양육에 이르기까지
80 + 자기 관리 아이디어
전문가의 셀프 케어 팁
대인 관계 자기 관리
지원을 요청할 수있는 소수의 사람들이 있습니까?
당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내십니까?
자신에 대해 기분을 좋게 만드는 사람들과의 관계를 키우고 있습니까?
관계에 적절한 제한을 설정할 수 있습니까?
다른 사람들에게 도움을 청할 수 있습니까?
신뢰할 수있는 친구 또는 친척과 문제 및 염려를 말합니까?
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다른 사람들을 판단하지 않는 10 가지 이유
건강한 관계의 50 특성
친절하되 사람들이 당신을 온통 걷지 않도록하십시오.
더 많이 사랑해야 할 26 가지 방법
신체적 자기 관리
일주일에 몇 차례 땀을 흘릴 정도로 운동합니까?
당신은 일반적으로 영양가있는 음식으로 몸을 키우고 있습니까?
죄책감을 느끼지 않고 사랑하는 음식을 먹을 수 있습니까?
당신 자신의 몸에 편안함을 느끼십니까?
피곤할 때 잠 잘니?
취침 전에 긴장을 풀어 잠을 더 잘 수 있습니까?
매일 밖에서 나옵니까?
예방 진료 및 정기 검진과 같은 건강 관리 필요성에 관심이 있습니까?
자원:
체중 관리 및 먹는 5 가지 최고의 방법
내가 무게에 대해 알고있는 것
회복 요가
정신 자체 케어
당신은 정기적으로 당신의 두뇌 학습 새로운 것들을 자극합니까?
창의성을위한 콘센트가 있습니까?
재앙이 아니면 실수를 할 수 있습니까?
일반적으로 걱정스러운 정신적 습관을 관리 할 수 있습니까?
심호흡, 명상과 같은 스트레스 감소 기술을 알고 연습합니까?
자원:
당신의 부정적인 생각과 싸우지 마라.
불안을 극복하는 50 가지 전략
호흡의 Mindfulness를 배우십시오
스트레스를 극복하기위한 셀프 케어 활동의 7 가지 유형
감정적 인 자기 관리
자신의 감정을 확인하고 인정할 수 있습니까?
자신의 모든 감정을 경험할 권리가 있음을 확인합니까?
자신의 감정을 적절하게 표현하는 방법을 알고 있습니까?
불편한 감정에서 "마비 된"당신은 어떻게 알고 있습니까?
감정에 압도 당했을 때를 대비 한 계획을 가지고 있습니까?
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정서적 위생을 향상시키는 5 단계
영적 자기 관리
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나는 곤혹스럽고 고통스럽고 수줍음 어린 자녀를 양육하는 공동 저자이다. 당혹 스러움의 죽음 : 사회 불안 및 공포증 에 대한 도움은 전문 심리학, 연구 및 실습에 게시 된 연구 연구에서 가장 유용하고 과학적 근거가있는 자조 도서 중 하나임이 밝혀졌습니다. 수상 경력에 빛나는 PBS 다큐멘터리 인 <사람들의 두려움>에도 등장했습니다. 남편 인 Greg과 저는 또한 마음을 밝게 조명했습니다 : 영적 결혼을 향한 단계.
