마사지는 뇌파 활동을 변화시키고, 부교감 활동을 증가 시키며, 코티솔 수치를 감소시킵니다.
마사지는 깊은 이완과 불안감을 불러 일으키는 모든 문화권에서 널리 사용됩니다. 마사지의 불안 완화 및 기분 향상 효과는 뇌파 활동의 변화, 코티솔 수치의 감소 및 스트레스를받는 동안 신체와 뇌를 자동으로 진정시키는 부교감 신경계의 활동 증가와 관련이 있습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 중등도 압력 마사지는 섬유 근육통 및 류마티스 관절염을 비롯한 다양한 의학적 문제와 관련된 통증을 완화하기 위해 경압 마사지보다 효과적입니다. 중간 압력 마사지는 또한 자연 살해 세포의 활동을 증가시켜 주의력을 향상시키고 신체의 면역 반응을 향상시킵니다. 기능적 뇌 영상 연구는 편도와 시상 하부를 포함한 감정 조절과 스트레스 반응 조절과 관련된 뇌의 여러 영역에서 변화가 일어남을 보여줍니다. 마사지 요법에 대한 연구 증거에 대한 훌륭한 검토를 위해 필드 (2014 필드)의 “마사지 요법 연구 검토”를 참조하십시오.
마사지 연구에 대한 도전 과제
마사지 요법을받는 사람이 치료를 ‘맹인’하는 이중 맹검 연구를 설계하는 것은 불가능하기 때문에 현대 연구 방법을 사용하여 마사지 요법의 유익한 효과를 조사하는 것은 어렵습니다. 또한, 마사지의 신체적, 정신적 이점은 통제 된 시도에서 계량하기가 어렵습니다. 많은 연구 결과는 가짜 치료 그룹 (즉, 마사지 치료사로 포즈를 취했지만 훈련이없는 사람이 치료 한 그룹)이 없기 때문에 제한적입니다. 상황은 더욱 더 복잡합니다. 마사지 치료사는 연구 방법에 대한 훈련을 받거나 허위로 통제 된 시험을 수행 할 수있는 제도적 환경에서 일하는 사람이 거의 없습니다.
마사지는 불안에 널리 사용되며 성공의 강한 기록을 가지고 있습니다.
발표 된 연구 증거가 부족함에도 불구하고 정기적 인 마사지는 만성 스트레스와 불안을 치료하기 위해 많은 문화권에서 널리 사용되는 기술이며 진지한 고려 대상입니다. 일관된 일화 증거, 스트레스 감소를위한 마사지의 광범위한 사용에 대한 오랜 역사, 그리고 공개 임상 시험의 긍정적 인 결과는 정기적 인 마사지 요법이 일반적으로 만성 중등도 불안의 심각성을 감소 시킨다는 것을지지하며, 특히 불안이 시련 또는 문제 해결, 업무 스트레스 또는 침습적 인 의료 절차의 기대.
만성 스트레스, 스트레스 테스트 및 일반적인 불안을 호소하는 환자들과 함께 일하는 내 자신의 임상 경험에서 정기적 인 마사지 요법은 불안을 효과적으로 줄이고 감정적 인 탄력성을 향상 시키며 불안한 환자의 일반적인 건강 증진을 향상시킵니다.
몇 가지 안전 문제
훈련 된 치료사가 마사지를 받았을 때 마사지는 안전하며 부상을 거의 입지 않습니다. 그러나 만성 통증 장애 또는 근골격계 관련 질환이있는 사람은 정기적 인 마사지 요법을 받기 전에 의사와상의해야합니다.
참고 문헌
불안 : 통합 정신 건강 해결책, 제임스 호수 MD에 의하여 http://theintegrativementhehealthsolution.com/anxiety-the-integrativementalhealth-soution.html
마사지 치료 연구 리뷰, 필드 2014 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/
