스트레스? 적용된 탄력성은 도움이 될 수 있지만 그게 무엇입니까?
긍정적 인 심리적 원리를 구현하면 건강과 건강을 향상시킬 수 있습니다.
음, 새로운 학기가 시작되었고, 교육자로서, 나는 이미 수업 준비와 채점을하고 있습니다. 내 마음 속에서 나는 생각하고 있습니다. 올해 모자를 쓰는 좋은 방법은 … 무슨 일이 일어 났습니까? 우리 가족에게는 힘든시기입니다. 나의 가장 오래된 아들은 이혼을 경험하고 집으로 돌아왔다. 93 세의 훌륭한 나이에 도달 한 아내의 어머니는 6 개월 전에 돌아가 셨습니다. 우리 개가 죽었어. 직장에서의 예산 삭감으로 인해 월급이 감소했습니다. 내 차창이 작동을 멈췄다.
그러나 물론 인생이 모두 나쁜 것은 아닙니다 – 맞습니까? 또한 작년에 제 막내 아들은 아버지가되어 제 아내와 조부모님이되었습니다. 최근에 우리는 조부모가 될 것이라고 말했습니다. 연구원으로서 나는 그 어느 때보 다 생산성이 높았으며 전임 교수로 승진하려고합니다. 우리는 객원 교수로서의 유럽 여행을 할 수 있었고, 제 아내는 사회학 강사로서의 역할을 몇 가지 추가로 가르쳐야했습니다.
겨울이 다가오고 있지만 전구는 탄력적입니다.
출처 : David Whelan / flickr
이러한 것들은 공통점이 무엇입니까? 시작하려면, 우리는 “좋은”경험이 스트레스를받을 수도 있다는 사실을 간과 할 수는 없습니다. (갑자기 나는 할아버지가 될 것입니다!) 일자리 전환이 어렵고 업무 관련 여행은 재미 있지만 압도적입니다. 당신이 동의 할 것이라고 확신 하듯, 종종 은색 안감이라고 불리는 우리 삶의 부정적인 상황에 긍정적 인 측면도 종종 있습니다. 실제로 긍정적 인 부분을 찾는 능력이 부정적인 상황의 양상은 그러한 폭풍을 극복하는 데 도움이되며 우리의 정신적 육체적 건강에 도움이됩니다. 예를 들어, 내 실험실에서 수행 한이 프로젝트를 확인하십시오. 우리는은 안감에 대한 인식이 삶의 만족도를 높이고 우울증과 불안의 증상을 줄이는 것과 섬유 근육통이있는 사람에게 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그래서, 그것은 작동하지 …
자, 당신은 생각하고 있을지도 모릅니다 – 죽어가는 사람이나 이혼 한 사람이나 차가 깨진 창에 대해 긍정적 인 것은 무엇입니까? 물론, 표면적으로 이러한 것들은 그들의 심각성에 따라 고통 스럽거나, 슬퍼하거나, 혼란 스럽거나, 번거 로움입니다. 그러나 이러한 삶의 경험은 반성을위한 독특한 기회를 제공하며, 동기 부여와 개인 성장의 촉진제가 될 수 있습니다.
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예를 들어, 일터에서 벗어나면 조직화되고 시간과 책임을 잘 관리 할 수 있습니다. 온 가족이 나를 통해 가족을 인식하고 다른 곳으로 이사했을 수도있는 가족들과 시간을 보낼 수 있습니다. 가족 구성원의 사망은 종종 우리 자신의 삶에 대해 생각하고, 새로운 목표를 세울 수있는 시간을 제공하며, 우리가 누구에게 기여했는지에 대한 감사의 말을 전할 수있는 기회를 제공합니다. 애완 동물을 잃어 버리는 경우에도 마찬가지입니다 – 우리는 우리의 존재에 대한 그들의 고유 한 공헌을 존중할 수 있습니다. 잘만되면, 당신은 그림을 얻는다. ..
그래서, 저는 심리학의 오늘 첫 번째 블로그 포스트에서 긍정적 인 심리학의 전문가조차도 항상 긍정적이지는 않다는 것을 알려줍니다. 심리학, 우울증, 자살 예방에 관한 모든 지식에 대해 – 나는 아직 일이 없습니다. 건강 심리학 분야에서 내가해온 일에도 불구하고, 나는 여전히 통증과 통증이 있으며, 나는 더 젊어지지 않고 있으며 의사의 명령을 잘 따르지 않습니다.
고래를이기십시오 – 우리는 이것을 할 수 있습니다
출처 : John LeMasney / flickr
그러므로 내 독자들의 건강에 기여할 수있는 것이 궁금 할 것입니다.
여러분이 알 수 있듯이, 저의 “일상 직업“은 심리 연구자로서 일하고 있습니다. 그리고 저의 연구는 건강과 복지 증진에 적용되는 긍정적 인 심리 원칙의 역할에 초점을 맞추고 있습니다. 다른 말로하면, 대부분의 시간을 생각하고 연구하며 삶의 가치있는 삶을 만드는 것, 인생을 의미있는 것으로 만드는 방법, 희망을주는 방법, “부정적인면에서 긍정적 인”방법을 연구하는 것입니다. 더 중요한 것은 임상 심리학자 및 임상 과학자로서, 나는 이러한 적응력과 힘을 기반으로하는 특성들이 우리의 일상 생활에 실제적으로 적용될 수 있으며, 건강과 복지를 증진시키기 위해 일상적이지 않은 삶에 어떻게 적용될 수 있는지에 중점을 둔다. 나는 많은 논문을 발표하고 많은 회의에서 발표했으며 심지어이 주제에 관한 여러 권의 책을 썼다. 그러나이 원칙이 우리 모두가 매일 사용할 수 없다면 아무 것도 의미가 없다.
이것이 내가 당신과 함께하기를 희망하는 것입니다. 우리가 고유 한 삶과 경험에 “응용 탄력성”이라고 부르는 것을 구현하여 최상의 시간과 최악의 상황에서 생존하고 번성 할 수있는 방법을 논의하는 것입니다. 나의 목표 중 하나는 웰빙의 과정을 신비화하고 긍정적 인 심리학 원리를 해킹하여 우리의 삶을 향상시키는 데 쉽게 적용될 수 있도록하는 것입니다. 나는 당신과 당신의 친구들과 가족을위한 복지 증진을위한 최신 연구와 기술을 공유하고, 당신이 할 수있는 모든 것에 동기를 부여하고, 힘든 시간을 살아남을 수 있기를 바랍니다.
따라서 내 블로그에 오신 것을 환영하며, 내 말을 읽고 사전 응시 해 주셔서 감사 드리며 스트레스를 받으면 번성 할 수있는 응용 탄력성 전략에 대해 자세히 알아보십시오. 그러는 동안 나는 “나쁜 일”에 대해 생각하고 인생에 끼워 넣는 노력에 감사 드리기를 권장합니다. 상황이 어려워지면 가장 작은 행동조차도 파급 효과에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 자신의 강점을 간과 할 수 있습니다. 함께 우리는 당신이하고있는 일을 탐색 할 수 있으며, 당신의 희망, 목표 및 꿈에 부합하는 더 나은 미래를 만들기 위해 할 수있는 일을 할 수 있습니다!
참고 문헌
Gilley, R., Treaster, MK, Hall, BB, Pugh, KC, Kohls, N., Offenbacher, M., Toussaint, L., Sirois, F., & Hirsch, JK (2018 년 3 월) 은 안감, 삶의 만족감, 우울증 및 섬유 근육통에 대한 불안. 남동부 심리학 협회, Charleston, SC 64 번째 연례 회의에서 발표.
