다이앤 (Diane)과 코치 멕 (Meg)의 말을 들어보세요.
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올해 초 나는 Wellcoaches 공동체의 코치들에게 2009 년에 성공하기를 원하는 열 가지 방법의 목록을 제출하라고 요청했습니다. Diane은 도전적인 건강 문제를 다루고 있으며 그녀에게 필요한 일련의 코칭 세션을 요청했습니다. 건강과 삶의 만족. 두 번째 세션이 끝난 후 Diane은 다음과 같은 응답을 보냈습니다.
메그 코치,
어제의 코칭 세션이 나에게 좋았어! 3 개월 및 주간 목표를 서면으로 작성하는 것은 놀라운 일입니다. 나는이 목표가 다음 3-4 주 동안 충분히 도전적이라고 생각합니다! 다음은 내가 일하기를 열망하는 것입니다 :
다이앤의 3 개월 목표 (2009 년 5 월 11 일 – 9 월 1 일)
일반 건강
목표 : 나는 10:00 – 10:30 PM4 / 7 일까지 자야 할 것입니다.
활동
목표 : 나는 7 일 / 주 중 스트레칭 루틴 5를 할 것입니다.
목표 : 나는 주 7 일의 강화 루틴 3을 할 것입니다.
목표 : 나는 혼자서 15 분간, 1 주일에 1 번 걷는다.
영양물 섭취
목표 : 캔디다 관리 식단과 함께 하루에 다크 초코렛 1 개, 주당 1 개의 패스트리, 주당 생강 1 개의 음료수를 허용합니다.
Diane의 주간 목표 시작일 : 5-11-09
일반 건강
목표 주 1-3 : 나는 주 10 일 오후 2 시까 지 주간 오후 11:30 시까 지 잠자리에 들기로한다.
목표 1 주 : 내자가 면역 상태, 섬유 근육통 및 만성 피로 상태 개선 목표를 지원하기 위해 NADH 보충제를 연구 할 것입니다.
활동
목표 1 주 : 내 웰빙 플랜에 추가 할 스트레칭 및 강화 운동을 결정하기 위해 물리 치료 / 운동 파일을 찾고 검토합니다.
목표 1 주 : 나는 그들이 맞는 방법과 느낌을보기 위해 일주일에 2 일 스트레칭 연습을 시도 할 것입니다.
목표 1 주 : 나는 그들이 맞는 방법을보기 위해 일주일에 1 일 운동을 강화하는 실험을 할 것입니다.
목표 주 2 & 3 : 주 1 일, 2 일간 "최고의"스트레칭 연습을하겠습니다.
목표 주 2 & 3 : 1 주일에 1 주일에 1 일부터 "최고의"강화 운동을하겠습니다.
영양물 섭취
목표 1 주 : 나는 칸디다 균 예방 접종에 관한 정보를 찾아 제한하거나 제거해야하는 음식을 검토 할 것입니다.
Goal Week 1-3 : 나는 캔디다 관리 계획에 따라 페이스트리, 사탕, 과일 및 과일 주스의 제한으로 시작하여 점진적으로 조정할 것입니다.
[코멘트 : 1 일 허용되는 다크 초콜릿 1 개, 1 개의 패스트리 및 1 개의 생강 양조 음료가 주당 허용됩니다.]
