의 식습관을 바꾸는 것은 의지의 행사입니다. 이론 상으로는, "치트 (cheat)"요일이나 식사는 당신을 완전히 탈선시키는 데 필요한 휴식입니다.
과체중 인 사람들이 자기 훈련이 부족하다는 의미는 아니지만 더 많은 사람들이 필요할 수도 있습니다. 여러분은 여러분에게 많은 요구가 있음을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 너는 감자 튀김에서 멀리 체재하거나 팔 굽혀 펴기를 멀리 할 때뿐만 아니라 온갖 종류의 사회 상황에서 – 자극적 인 친척으로 너의 혀를 들고, 사무실에서의 불필요한 모임 중에 유쾌한 태도를 유지하고, 적대적으로 승리하며 의붓 자식. 생명력을 올리면 모든 사람의 의지력이 고갈 될 수 있습니다.
치트 타임은 다이어트에 지루해 지거나 구토를 자극 할 수 있습니다. 특히 운동 후에 여분의 섭취를하는 경우에는 신진 대사를 강화하십시오. 엄지의 한 가지 규칙은 사기를 전체 열량의 약 10 퍼센트로 유지하는 것입니다.
문제는 방종을 보상 할 수 있다고 믿는 것이 역효과를 낳는다는 연구 결과가있다. 유순함을 느끼면서 비 치트 일에 더 많은 것을 먹으면 쉽게 끝날 수 있습니다. 때로는 유혹하는 것으로 생각조차하지 않는 음식을 과식하기도합니다.
동물은 건강한 체중을 유지하는 메커니즘을 내장하고 있습니다. 일반적으로 동물이 강제로 너무 많이 먹으면 하루 또는 몇 주 동안 자발적으로 덜 먹게됩니다. 그러나 이것은 모든 동물에게 사실이 아닙니다. 당신은 무엇이 올지 알고 있습니다 : 이미 뚱뚱한 쥐가 폭음을 가졌을 때, 차가운, 마른 쥐처럼 체중과 체중을 조절할 수 없습니다.
어떤 사람들은 자기 통제 문제로식이 요법을하는 것을 보지 말고 당신이 원하는대로 먹는 것이 최선이라고 주장합니다. "개인적, 임상 적 및 연구 경험에서식이 요법은 효과가 없습니다. 가장 예측 된 결과는 체중 증가이다. "라고 AP 통신의 블로거이자"Anti Diet "블로그의 저자이자 뉴욕 비만 영양 연구 센터의 연구원 인 Alexis Conason은 말한다. "나는 항상 사람들이 원하는 것을 먹도록 권장한다. 아이러니하게도 우리가 그렇게 할 때 우리는 실제로 원하는 것을주의 깊게 듣고 몸에 귀를 기울이기 시작합니다. "
그러나 일부 사람들은 올바른 신체 단서를 얻지 못할 수도 있습니다. 일부 연구는 여전히 과체중 인 인간은 구속이 필요하다는 오래된 생각을 뒷받침합니다. 더 작은 부분과 적은 칼로리 밀도는 다음 식사 때 덜 먹기 위해 몸에 신호를 줄 수 있습니다. 식욕에 귀를 기울이고 음식을 음미하며 뚱뚱한 쥐를 연구하는 과학자가있어서 기쁩니다.
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