"무게 측정"
그것은 일반적인 질문이며, 시간이 지남에 따라 변하는 답변을 가지고 있습니다. "나는 얼마나 자주 몸무게를 재어 야합니까?"라고 잃어버린 사람에게 묻습니다. 그 사람은 더 낮은 수를 보는 흥분을 잘 알고있을 것입니다 … 변하지 않거나 더 나쁜, 더 높은 수의 조난이 가져올 수있는 고통을 알 수 있습니다. 한 번 이상이 사람은 다르게 먹는 노력의 "포기"지점으로 "무게를다는"경험을했을 수도 있습니다.
이전에는 사람들이 너무 자주 무게를 달지 않도록주의를 받았다. 과도한 점검은 강박, 실제 손실에 대한 부정확 한 평가, 실망으로 이어질 수 있다고 믿었습니다. 설정 시간에 일주일에 한 번, 의사에게만 제공되는 경우가 적을 때보 다 덜 자주 체중을 측정하는 것은 원근감을 유지하고 실망감을 줄 수있는 충동 성 과식을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 그 생각은 바뀌었다. 사실 알라바마 대학의 영양 비만 연구 센터의 데이비드 앨리슨 (David Allison) 박사는 최근 잦은 체중 측정의 증거를 볼 때 "이러한 두려움은 정당화되지 않습니다"라고 주장했습니다.
국가 체중 조절 레지스트리 (National Weight Control Registry)는 장기간의 체중 감량 유지를 유도하는 관행 중 하나 인 "빈번한 계량"에 지속적으로 주목했기 때문에 의견이 바뀌기 시작했습니다. 레지스트리는 수년 동안 상당한 손실을 기록한 10,000 명 이상의 사람들을 추적합니다. 그것은 매일 매일의 체중 측정이 좋은 습관에서 표류하기 시작하면 경고하는 변형을 사람들이 인식 할 수있게 도와주는 습관 인 것으로 나타났습니다. 그런 다음 필요에 따라 신속하게 일찍 수정할 수 있습니다.
그러나 "자주 가중치"권고는 많은 어려움을 겪습니다. 이상적으로 명확한 경고 라벨이 있어야합니다. 예를 들어, 신경성 식욕 부진의 병력이있는 사람은 부분적으로 또는 완전히 회복 된 경우에도 일반적으로 실제로 강박증을 일으킬 수있는 행동을 피하고 아이디어를 보강해야하며, 항상 "덜 있습니다."능동적 인 진탕 환자도 흔히 스케일을 찾습니다 숫자는 자신의 노력을 좀더 알맞고 덜 중독 적으로 먹는 것을 불안정하게 만들 수있는 방식으로 혼란스럽게 만듭니다.
- 식이 요법은식이 장애로 간주되어야합니까?
- 성공은 결코 미안하다고 말하지 않아야 함을 의미합니다.
- 간병인 스트레스 : 당신은 그 샌드위치 세대와 어떤 관계가 있습니까?
- 무겁다 : 불안해하다 왕관을 쓰는 뚱뚱한 거짓말
- 트위터를 사용하여 행복에 대한 비밀을 밝힐 수 있습니까?
잦은 계량은 계량 번호가 올라간 경우 상대적으로 반응 할 수 있어야합니다. 즉, 일일 변동이 정상임을 기억하는 능력을 의미합니다. 증가한 운동, 더 신중한 선택과 부분 인식을 하루 또는 이틀 이상 반복하면 그 숫자가 다시 궤도에 올 수 있습니다. 당신이 조금 "위로"사랑하는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만 때로는 그것이 일어나고 절망이나 실패 또는 개인적인 결점을 표기하지 않습니다. 이 모든 것은 충분히 합리적인 것으로 들릴지 모르지만, 크기와 먹기에 열심히 노력하는 많은 사람들에게는 쉽게 달성되지 않습니다.
따라서 "눈금을 사용하십시오"라는 조언에 따르면, 명확한 경고 라벨에는 "소량의 섭식 장애가 유발되지 않는 한"예외가 추가 될 수 있습니다. 즉, 먹기 위해 작업하는 동안 저울이 당신을 "발견"하도록 노력해야합니다 더 건강하게, 당신이 어떻게 먹는지, 어떻게 먹는지, 변화를 시도하는 과정에서 당신 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 지시하지 마십시오. 그것이 당신을 위해 작동한다면, 그것을 사용하십시오. 그렇지 않다면하지 마십시오.
닥터 카츠 (Katz) 박사는 통합 문서 작성자 인 산리 (Sanely)를 섭외합니다. 페이퍼 백 및 전자 서적으로 제공되는 다이어트 롤러 코스터에서 벗어나십시오.
