우리는 모두 비만으로 인한 건강 문제에 대해 잘 알고 있습니다. 이러한 문제는 현대적인 정주 생활 방식에 특유하며 육체 활동적인 생존 사회에서는 사실상 알려지지 않았습니다. 이제 신체 활동은 뇌 건강과 창의력을 위해서 중요합니다.
중추 신경계는 수면과 에너지 균형에서부터 호흡, 호르몬, 혈액 내 이온 농도 및 다른 제어 시스템의 점수에 이르기까지 생리학의 여러 측면을 규제하지만 자연 선택에 의해 주로 움직임을 제어하도록 설계되었습니다.
그 신체 활동은 뇌를 자극하므로 놀랄 일이 아닙니다. 신체가 활동적이라면, 뇌 또한 활성화되어야합니다. 이 점은 수면 부족으로 설명됩니다. 졸음을 막는 가장 좋은 방법은 팔 굽혀 펴기 또는 운동의 다른 유형을하는 것입니다.
건강한 몸 개념의 건강한 마음은 고대 로마인들에 의해 옹호되었으며, 따라서 건강한 두뇌와 활동적인 몸을 연결합니다. 이것은 양방향 거리입니다. 고등 교육을받은 사람들은 교육 수준이 낮은 사람들보다 오래 사는 것으로 나타났습니다 (1). 이 현상은 가장 활동적인 뇌를 가진 사람들이 뇌의 혈액 순환을 원활하게하여 노인성 치매에 덜 취약하다는 사실에 의해 가장 잘 설명됩니다. 물론 신체 활동은 뇌 기능에 유사한 이점을 제공합니다. 이는 운동 제어 시스템으로 간주되는 뇌가 공간을 이동하면서 정보를 연구하고 처리하는 책상에 앉아있는 동안 수행되는인지 작업을 구분하지 않는다는 것을 의미합니다.
이 점은지도 나 GPS없이 모든 도시 거리를 탐색하는 법과 공식적으로 "지식"에 대해 테스트 한 런던 택시 운전사의 연구에 의해 확인되었습니다. 항해상의 업적은 다음과 관련된 해마 영역에서 확대를 일으켰습니다. 공간 메모리 (2). 택시를 운전할 시간이 길수록 효과가 더 커졌으며 이로 인해 탁월한 공간 능력을 갖춘 사람의 문제 만이 직업으로 선택되지 않았습니다.
이 연구와 악기 연주법과 같은 전문 기술을 다루는 다른 연구자들은 성숙한 뇌가 매우 가단성이 있거나 "플라스틱"이지만 뇌 기능과 총 운동 활동을 연결하지 않는다는 것을 보여줍니다. 동료 블로거 데이먼 영 (Damon Young)은 독창성이 높은 개인과 일상적으로 걷는 습관과의 흥미로운 관계를 설명했습니다.
찰스 다윈 (Charles Darwin)과 시인 윌리엄 워즈 워드 (William Wordsworth)는 열렬한 등산가 였고 영은 자신과 다른 사람들이 어떻게 지나치게 독특한 스타일로 창조적 꼬임을 만들어 냈는지 설명합니다. (나는 한때 Wordsworth가 일일 10 마일의 일일 산책로에서 좋은 일본 자동차로 많은 마일을 올린다고 추정했다.)
Darwin은 산책을하면서 고의적으로 문제를 해결하고 문제를 해결하는 데 걸리는 시간을 기준으로 문제의 어려움을 조정했습니다.
이것은보기 드문 것 같습니다. 가장 창의적인 워커는 문제를 일으키지 않습니다. 대신, 그들은 정신적 인 노력으로 휴가를 보내고 상쾌하고 상쾌한 상태로 되돌아 와서 지금 에너지와 다양한 전술로 핵심을 다룰 준비가 되길 바랍니다.
캐나다의 신경 과학자들은이 전략을 뒷받침하는 몇 가지 놀랄만 한 증거를 제시했다 (3). 그들은 자발적인 운동이 해마의 이의 이랑에서 줄기 세포의 증식을 크게 증가 시키므로 더 많은 세포를 보유함으로써 치열한 등산객 혜택을 얻는다는 결론을 내렸다.
해마는 새로운 기억을 형성하는 데 핵심적인 역할을하며 또한 cabbies 연구에서 설명 된 것처럼 공간 문제 해결에 연루되어 있습니다. 보행자 성격의 신체 활동이 창조적 인 문제 해결을 향상시킬 수 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
같은 연구자들은 환경 농축이 새로운 세포들이 살아남을 수 있도록 도와 주며, 통과하는 경로가 가능한 한 최대로 변화되어야한다고 제안했다.
걷기의 일반적인 건강상의 이점은 적합성, 심혈관 건강 및 일반적인 면역 기능과 관련하여 잘 알려져 있습니다. 물론, 하이킹은 스트레스와 우울증 퇴치에도 유용합니다. 게다가, Shank의 암말을 통해 A에서 B로가는 사람은 서둘러있을 수 없습니다. 기본적으로 이들은 여가 수업의 구성원입니다. 아리스토텔레스가 지적했듯이, 인생의 신비에 대해 생각할 시간이 없다면 생각할 수있는 이점이 거의 없다.
우리는 모두 우리가 마땅히 누릴 수있는 시골집을 가지고 있지 않으므로 산책로에 알맞은 도시를 만들기위한 계몽 된 도시 계획에 의존하고 있습니다. 그 공원과 산책로는 더 이상 건강과 행복을위한 기반 시설이 아닙니다. 그들은 또한 지성과 창조성을위한 기반 시설입니다.
출처
1. Molla, MT, Madans, JH 및 Wagener, DK (2004). 1990 년대 말 미국의 교육 기간에 따른 성인 사망률 및 활동 제한의 차이. 인구 및 개발 검토. 30, 625-646.
2. Maguire, EA, Gadian, DG, Johnsrude, IS, 좋습니다. CD, Ashburner, J. Frackowiac, RS, Frith, CD (2000). 택시 운전사의 해마 내 항행 관련 구조 변화. Proceedings of the National Academy of Sciences, 97 (8), 4398-4403. doi : 10 : 1073 / pnas.070039597.
3. 환경 농축과 자발적인 운동은 해리 경로를 통해 성인 해마의 신경 발생을 크게 증가시킨다. 해마, 16 : 250-260. doi : 10.1002 / hipo.20157