갑자기 휴가를 보냈을 때 친구 나 가족과 함께 휴가 나 데이트 또는 멋진 파티를 보았을 때 갑자기 파란 옷에서 벗어 났을 때 트위터, 페이 스북, 텍스트 또는 이메일을 확인할 수없는 충동을 털어 놓을 수 있습니다. ? 당신은 혼자가 아니며 이유가 있습니다. 시카고 대학의 빌헬름 호프만 (Wilhelm Hoffman) 연구에 따르면 소셜 미디어를 점검하려는 충동은 섹스에 대한 욕구보다 강하다.
왜!? 대답은 아주 간단합니다. 우리는 다른 사람들과의 연결을 통해 번창합니다. 연구 결과에 따르면, 연결은 우리에게 최대의 성취와 기쁨을 가져다 주며, 웰빙을 지속시키고 건강과 장수 할 수있는 비결입니다.
문제는 기술이 실제로 우리를 연결하는 데 도움이되는지 여부입니다. 저항 할 수없는 충동의 가치가 있습니까? 어떤 경우에는 아니오 : 한 연구에 따르면 실제로 외로움을 사용하는 것으로 나타났습니다. 다른 경우, 연구는 그렇다고 말합니다. 그렇다면 기술이 우리 시대를 만들거나 우리를 무너 뜨릴 지 여부를 결정하는 것은 무엇입니까? 그것은 당신의 소셜 미디어 스타일 에 달려 있습니다 . 최선을 다하는 방법은 다음과 같습니다.
행복과 성취를위한 기술 습관
다음과 같은 소셜 미디어 습관은 귀하의 연결 감각을 높이고 더 성취감을 느끼게합니다. 다음은 연구에서 제시해야하는 내용입니다.
1) 애정 어린 메모 보내기 부부와 문자 메시지에 대한 최근의 연구 조사에 따르면 애정 표현을위한 문자 메시지는 파트너 간의 연결성이 높다는 것을 보여줍니다.
2) 자주 기고하기. 페이스 북의 연구에 따르면, 우리가 적극적으로 공유하고 게시 할 때, Facebook은 우리를 다른 사람들에게 알리고 그로부터 피드백을 받고, 사회적 연결의 양방향 거리를 만들어 내기 때문에 아마도 우리를 더욱 행복하게 만듭니다.
3) 다른 사람들을 격려하고 고양시킨다. PurposeFairy, UpWorthy 및 FinerMinds와 같은 Facebook 페이지가 인기가있는 이유는 무엇입니까? 그들은 사람들의 활기를 고양시키고, 영감을주고, 밝게하는 것을 목표로하기 때문입니다. 우리는 사람들의 삶에 더 많은 햇살을 가져 오는 사람을 선택할 수 있습니다. 연구에 따르면 이타주의와 다른 사람들을 돕는 것이 우리를 더 행복하고 건강하게 만들고 심지어 삶을 길게 할 수 있음을 보여줍니다.
4) 밖으로 나가면 인생을 살 수 있습니다. 댄 캐디 (Dad Caddy) 군인 유머 페이 스북 페이지 "굉장한 Sh * t My DrillSargeant Says"에 대한 책임자는 언젠가 한 군인이 자살하고 총으로 혼자서 자리를 잡은 그의 친구에 관한 메시지를 받았다. 그의 휴대 전화가 꺼져서 아무도 그를 찾을 수 없었습니다. 캐디는 모든 농담이 끝났고 도움이 필요하다고 말한 고지를 올렸다. 밤에는 사람들이 자동차에 타기 시작하고 자살 병사의 방향으로 운전하는 수백 가지 의견이 날아 왔습니다. 4 시가되어서 100 명이 사람들과 합류 한 후, 병사의 지휘관이 자리를 잡고 그의 생명이 구해졌습니다. Dan Caddy는 그 후 비참한 배틀 (Battle in Distress)이라는 비영리 단체를 시작했습니다. 그가 이야기하는 것을 보려면 Facebook 본사에서 공동 발표를 참조하십시오. 친구의 저녁 식사, 결혼식 및 아이들 사진을 집에서 보면서 앉아 있다고 생각할 수도 있지만, 무엇인가 잘못되었다는 사실을 처음으로 알아 차릴 수도 있고, 어떤 방식 으로든 그들을 도울 수 있고, 생명. 한 연구에 따르면 4 명 중 1 명이 대화 할 사람이 없습니다. 당신은 친절한 몸짓을 사용할 수있는 사람을 결코 알지 못합니다.
5) 연결 및 존재. Arturo Bejar와 Facebook Compassion Team과 함께 우리는 Facebook 상호 작용을 통해 앱을 만들고 연결, 공감, 친절에 대한 기회를 개선하기 위해 노력하고 있습니다. 수많은 사람들이 소셜 미디어에서 폭력과 괴롭힘을 당할 수 있으며 십대 청소년에게도 슬픔을 안겨주는 실제 결과가 있습니다. 그러나 우리는 손을 내밀어 도움을 줄 수 있습니다. 동정심에 관한 연구는 다른 사람들을 돕는 것과 애타주의가 행복과 행복에 가장 잘 숨겨져 있음을 보여줍니다. 페이스 북은 사랑하는 사람이나 친구들과 체크인하고 무언가 보이지 않는 사람들을 위해 수많은 기회를 제공합니다. 마찬가지로 소셜 미디어는 지원의 필요성을 표현할 수있는 공간입니다.
6) 컴퓨터를 닫고, 전화기를 켜고, 사람을 눈으로 바라 봅니다. 연구 Paula Niedenthal은 눈 접촉이 가장 중요하고 친밀한 연결 형태임을 보여줍니다. 소셜 미디어는 기본적으로 말로 표현되지만 친밀감의 뿌리는 구두가 아니라 가장 작은 얼굴 표정 (입술을 조이고, 웃는 눈의 까마귀 발, 동정이나 미안으로 위로 눈썹을 위로 함)과 자세를 통해 전달됩니다. 우리 두뇌의 거울 뉴런은 다른 사람들의 행동을 반영하기 위해 헌신되어 우리가 다른 사람들과 무슨 일이 일어나고 있는지 내부적으로 느낄 수 있습니다.이 능력은 연민의 기초이며 다른 누군가의 분노를 느낄 때 누군가가 울거나 뒤로 물러나는 것을 미안하다고 생각하는 이유입니다 . 텍스트 또는 무대 위 셀카로 전송할 수있는 양은 얼마입니까? 그것은 할 수 없다. 화면 대신 누군가의 눈을보고 만나십시오.
더 많은 것을 배우고 싶습니까? 12 월 5 일 연민 페이스 북 데이 (여기 이벤트의 페이스 북 링크가 있습니다)와 12 월 6 일 스탠포드 (Stanford)의 자비심 및 기술 컨퍼런스 (Comassion & Technology Conference)에서 우리와 함께하십시오.
이제는 …
블루가되는 테크 습관
다음과 같은 소셜 미디어 습관은 귀하의 연결 감을 감소시킵니다. 연구 결과에 따르면 다음과 같은 상황을 피할 수 있습니다.
1) 숨기기. 진정한 연결은 개방성과 네, 그 무서운 것이 번성합니다 : 취약성 (그 이상은 여기를보십시오). 친밀감은 무서운 위험을 포함합니다. 많은 사람들이 텍스트 뒤에 숨는 것이 더 안전하다고 생각합니다. 텍스트의 제한된 내용과 라디오 침묵 시간으로 인해 때때로 친밀감이 증가하지 않습니다. 대신, 그들은 불확실성, 불안정성, 그리고 궁극적으로 실질적인 연결 고리를 조장 할 수 있습니다. 따라서 문자 메시지를 사용하지 말고, 안전하고 실제 커뮤니케이션을 피하십시오. 많은 사람들이 더 이상 텍스트를 통해 구애를받는 것을 정말로 좋아하지 않습니다. 너무 쉽습니다. 그것에 대해 더 알고 싶다면 Paul Hudson의 문자 메시지를 사용하는 이유에 대한 기사를 참조하십시오. 또한 온라인 프로필에서 우리가 구축 한 인물 사진이 이상적입니다. 친밀감은 근본적으로 사실이지만 외관상으로는 숨기기 쉽습니다. 그것은 선과 악, 그리고 그리 좋지 않은 것에 관한 것입니다. 결론 : 숨기지 마라.
2) 순간을 날려 버리는 것. 친밀감은 현재 순간에 발생합니다. 그것은 대개 대화, 숙고, 애정에서 함께 소비 된 많은 신뢰, 시간 및 순간들 이후에 오는 상태입니다. 기술이 휴대 전화 사용이나 전자 메일 경고, 텍스트 수신 및 스카이프 호출 핑이있는 열린 컴퓨터 화면을 통해 방해를받는다면 반복적으로 순간을 불 수 있습니다. 한 세트의 연구에 따르면 실제로 핸드폰 만 있으면 연결의 품질, 친밀감 및 대화의 느낌을 방해하는 것으로 나타났습니다. 이것은 친밀감의 중심에있는 의미있는 대화에서 특히 사실입니다. 파트너가 소셜 미디어를 확인하기 위해 저녁 식사를하는 동안 각자의 전화기에있을 때 그들이 함께 가지고있는 가장 소중한 시간을 놓치지 않았습니까? retweet 통보에 순간을 불지 말라.
3) 당신의 분노를 문자로 표현하십시오. 단단한 물건에 관해서, 그것에 관해 본문 말하지 마라, 이야기해라. 최근의 연구 조사에 따르면 파트너에게 좌절감을 표하는 문자 메시지는 만족도가 떨어지는 것과 관련이 있습니다. 즉, 관계에서의 도전에 관해서는, 텍스트를 말하지 말고 말하십시오.
4) BackSeat 복용. 페이스 북의 연구에 따르면 페이스 북에서 우리가 상호 작용하는 방식이 우리를 기분 좋게 만들지 나쁜지에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 소셜 미디어를 사용하여 다른 사람들의 게시물을 수동적으로 볼 때 우리의 행복은 줄어 듭니다. 아마, 우리는 다른 사람들과 자신을 비교하고, 외롭다고 느끼지만, 다른 사람들과 상호 작용하지 않거나 단순히 다른 사람의 (이상화 된 페이스 북) 삶에서 길을 잃고 자신을 즐기는 것을 잊을 수 있습니다.
5) 현재와의 연결 끊기. 커다란 연구 결과 우리가 현재있을 때 우리가 가장 행복하다는 것을 보여주었습니다. 이런 일이 항상주의를 끌기 위해 휴대 전화로 전환하는 경우, 그 습관을 바꾸는 것을 고려하십시오. 주변 사람들에게주의를 환기시키고, 상황에 완전히 부합해야합니다 (자세한 내용은 좋은 웃음을, 코미디언 Louis CK의 멋진 코난 오브라이언 비디오보기 이 주제에 관해서).
6) 다른 사람들의 연결 해제 파트너 또는 자녀의 눈이 아닌 화면에 잠 들어있는 상태에서 잠에서 깨어 나면 처음 보는가? 기술로 인해 귀하의 연결이 끊어지지 않도록하십시오. 수십 년 간의 연구 결과에 따르면 사회적 관계는 건강과 행복에 결정적이며 흡연, 고혈압 및 비만보다 건강 상태가 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)의 연구에 따르면 친밀감은 미시적 순간에 일어나는 것으로 나타났습니다. 연결의 기회는 어디 에나 있습니다. 우리가 얼마나 오래되었는지, 인생이 잠잠 해져서 사랑하는 사람과 함께 보내는 순간, 커피 숍에서 공유 웃음을 낯선 사람과 연결하는 데 필요한 모든 시간은 값진 기회입니다. 우리가 관심의 절반이 소셜 미디어에 있기 때문에 우리가 참석하지 않는다면, 우리는 우리와 함께있는 사람들을 놓치고 있습니다. 심지어 대학생들도 생활 생활에 지장이 있다는 것을 이해하고 있습니다. Maxime Vaillancourt의 훌륭한 블로그 게시물을 참조하십시오.
7) 자신과의 연결 끊기. 끊임없이 관심을 기울여서 우리는 눈을 감고, 호흡을 완전히 멈추고, 눈을 감고, 우리의 환경 (햇빛, 웃는 아기, 우리 몸의 스트레칭 필요성)의 99.99 %를 잊어 버립니다. 우리는 우리 자신의 필요를 잊어 버릴 수 있습니다. 우리 자신과 가상 세계 내부에서 우리의 모든 관심을 바칠 때입니다. 새로운 연구에 따르면 우리가 온라인에서 시간을 보낼수록 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
8) 나르시시스트되기. 소셜 미디어가 연결될 수 있다고 생각하는만큼, 아이러니하게도 우리를 중독감을 갖고 스스로 흡수 한 자기애 주의자로 만들 수 있습니다. 주의를 환기 시키거나, 칭찬이나 칭찬을 좋아하지 않는 사람을 보자. 글쎄, 소셜 미디어는 (좋아하는, Retweets & 즐겨 찾기를 생각하는) 그들을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 소셜 미디어를 사용하면 "내가 좋아하는"버즈를 얻지 만, 아이러니하게도 그 버즈는 장기적으로 당신을 더 불행하게 만들 수 있습니다. 왜? 그런 기쁨은 종종 단명합니다. 자기 흡수는 근본적으로 홀로있는 가상의 연결 공간으로의 중독성 탈출이다. 그것은 연결과 친밀감의 반대이다. 연구 결과에 따르면 자아 집중은 불안과 우울증을 유발합니다. 소셜 미디어를 사용하여 연결하는 경우 위대하고 자기 중심적으로 만들면 머리를 휴대 전화에서 꺼내십시오.
소셜 미디어 스타일은 무엇입니까?
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Emma는 더 행복한 삶을위한 과학 기반 뉴스 인 Fulfillment Daily의 설립자입니다.
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© 2014 Emma Seppala, Ph.D.
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